3 йога упражнения за борба с пролетни алергии
Ако пролетта има толкова много положителни ефекти върху нашия ум и дух, за идеята за наближаващите празници, за слънчевите дни и светлината, която остава до късно ... другата страна на монетата е тази на приблизително 7 милиона италианци, които страдат от алергии или алергичен ринит, които се събуждат от птичи звук, което прави този сезон един от най -скучните за справяне. Физическият спорт не може да премахне неприятните последици от радостта, но да ги облекчи. Нека да разберем как чрез йога. Всъщност практикуването на йога има много положителни ефекти върху тялото, вижте:
1. Борба с алергиите с контрол на дишането
Дишането е от съществено значение в йога. Контролирането на дишането успокоява сърдечния ритъм, поради което ползите от йога са функционални не само за тялото, но и за духа. Всъщност с дишането можете да се научите да управлявате стреса, да пречиствате организма от токсини, но също така да подобрите страничните ефекти на алергиите, подобрявайки контрола на дълбокото дишане. Можете да започнете с кръстосани крака, да отпуснете гърба и раменете. Ръцете са с дланта нагоре и клепачите са отпуснати. Сега се съсредоточете върху дишането си, което трябва да включва диафрагмално, гръдно и ключично дишане. Докато вдишвате и издишвате, слушайте дъха си, който трябва да бъде течен, дълбок и редовен. Йога дихателните техники са разнообразни и практикувайки ги всяка вечер преди лягане, с течение на времето те ще станат автоматични, с редица големи ползи за тялото.
Вижте също
2. Позицията на рибата да посрещне досадите на алергиите
Тази позиция включва опората на лактите, обръщане на главата и пълното отваряне на гръдния кош: легнете по гръб с изпънати крака и крака заедно. Поставете ръцете си под задните части с дланта си на земята и ръцете с лактите. затворете под гърба. Вдишайте дълбоко, повдигнете гърдите си и извийте гърба си, поддържайки се на лактите; оставете главата си да се плъзне назад. Ползите са безброй: дълбокото дишане на белите дробове е улеснено, особено гръдното и ключичното, и удължаване на коремния мускул. Следователно тази позиция също освобождава, укрепва и подобрява контрола на дихателните пътища.
3. Позицията на свещта за по -опитните
Положението на свещта е една от основните позиции на йога и изисква да поставите одеяло под раменете си, с глава и шия на пода. След това краката трябва да бъдат повдигнати право нагоре, с ръце на гърба и сгънати лакти и опиращи се в земята на височината на раменете, като се опитват перфектно да подравнят гърба и краката. Чрез това положение се благоприятства назалния дренаж, а чрез дълбоко и интензивно дишане гърлото се „масажира“. Просто задръжте позицията за няколко минути. ВНИМАНИЕ: Положението на свещта изисква подготовка и обучение. Не пробвайте, ако не сте обучени.
Ползите от йога са достъпни за всички възрасти, ето няколко прости позиции за начало, вижте:
