3 трика, за да останете будни дори без кафе и да спрете да пиете много от него
Наистина ли пиете твърде много кафе на ден и би ли било добра идея да се успокоите? И все пак ви се струва, че без кофеин умът не започва и накратко, не ... наистина не искате да се откажете от любимото си кафе! За да се намалят нарушенията на съня или по здравословни причини, науката предлага да не се консумира повече кофеин, отколкото се съдържа най -много в три до четири чаши кафе. Ефектите на това вещество обаче са силно субективни. Така че, ако искате да си направите сериозна настройка и да останете будни, ето 3 трика, които помагат да се поддържа концентрацията, дори и без кафе, освен ако нямате такова пробуждане, вижте:
1. Пийте много вода
Водата е от съществено значение за човешкото тяло, не е необходимо да се повтаря. Дехидратацията е абсолютно избягваща и може да причини умора, объркване, сърцебиене и припадък. В допълнение към смазването на ставите и пречистването на тялото, кръвта използва вода за транспортиране на хранителни вещества като кислород и въглехидрати в различни части на тялото, включително в мозъка. Изглежда, че дори при нива на лека дехидратация, със загуба на 1-2% вода в тялото, се генерира умора и объркване. Накратко: изпийте много стимулира концентрацията и насърчава доброто окисляване на мозъка!
Вижте също
чрез GIPHY
2. Подарете си момент на движение
Изглежда тривиално, но физическата активност в момента на загуба на внимание може да бъде наистина полезна. В допълнение към ползите от редовната физическа активност, като например йога, бързият тичане, дори нагоре и надолу по офисните стълби, е добър начин да останете активни. Ставането и преместването се превръща в ендорфини, тези на шоколад. Тези уелнес невротрансмитери помагат за облекчаване на стреса и умората и увеличават чувството на еуфория. Ако след това комбинирате любимите си песни, за да слушате кратката си почивка от физическа активност, ще бъде още по -добре: ендорфин ще бъде добавен към допамин, химическо вещество, участващо в удоволствие и чувство на удовлетворение. Отидете с почивката за танци в банята!
Зареждане ...чрез GIPHY
3. Дъвчете дъвка
Задържането на устата също задържа ума активен. Дъвката може да бъде „алтернатива за опит за намаляване на сънливостта и липсата на концентрация. Какво всъщност активира дъвченето? Мозъчните процеси, които биха помогнали да се съсредоточат върху целите, които трябва да бъдат постигнати, да намалят тревожността и да увеличат разбирането при четене. Очевидно всеки излишък никога не води до добро -съществуване, така че винаги е по -добре да бъдете умерени, дори когато дъвчете дъвка и правите балони!
Зареждане ...чрез GIPHY
Но ако в крайна сметка се поддадете на добра възстановителна дрямка, поне го направете на едно незабравимо място, погледнете:
