5 трика за отслабване, без да се чувствате твърде тъжни
5 трика, за да отслабнете и да не се натъжавате
Вдигането на форма е важно, диетите са трудни. Има такива, които имат късмета да останат слаби след 24, 25, 26 и 31 декември, и такива, на които им се налага да работят усилено. Обратното броене към облеклото на костюма започва и бумът на членството във фитнес залата започва. Ако искате да следвате нашето обучение , ето един слайд за вас:
Вижте също
Диетата от 1200 калории: да отслабнете по здравословен начин
Диетата без депресия не е лесна, когато се озовем в кухнята, заобиколени от броколи, салата, копър, люспи и люспи, опитвайки се да намерим най -добрата комбинация в този тетрис от зеленчуци. Търпението ни се колебае, въпреки че перспективите на обичая са изкушаващи. И ние се оказваме така.
Нека да видим заедно тези 5 трика за отслабване, без да изпадате в депресия.
1. Яжте много Омега3, които стимулират серотонина
Омега3 са дълговерижни мазнини, които стимулират производството на серотонин, молекулата, която играе много важна роля за доброто настроение, действайки директно върху мозъка. Какво означава? Това, че яденето на много риба и вкусни ядки, които съдържат много от тях ", ще ви помогне да се чувствате по -малко тъжни и ще ядете добри неща. Невероятно, нали?
чрез GIPHY
2. Поглезете се с шоколад от време на време и го придружете с плодове или кисело мляко
Шоколадът е най -добрият ни приятел. Шоколадът ни обича и ние я обичаме. Но какво ще стане, ако сме на диета? Просто! Можем да изядем няколко квадратчета, може би да ги придружим с плодове или кисело мляко, които забавят усвояването на захарите.По този начин можем да избегнем гликемичния скок в кръвта, който е една от най -вероятните причини за наддаване на тегло. Тази отстъпка ще ви позволи да имате по -малко желание и по -балансирана връзка с шоколада.
Зареждане ...чрез GIPHY
3. Поставете цели, които са лесно постижими
Безполезно е да се питаме за неща, които за да ги постигнем, трябва да работим два пъти по -усилено и да се чувстваме разочаровани. Не е здравословно да налагате луди режими и ритми, с идеята да можете да постигате целите по -лесно. Малки ежедневни предизвикателства, така че в крайна сметка ще спечелите!
Зареждане ...чрез GIPHY
4. Споделете пътя си, за да не се чувствате сами
Диетата е трудна: винаги трябва да носите храна, в определени моменти предпочитате да останете у дома, вместо да излизате с приятели. Изнервяме се, ако в събота вечер винаги предлагат вечерта в ресторант и всички знаем как завършва. Разбира се, не е лесно, но споделянето на този път с някого ще помогне много. Напишете дневник, говорете за него, включете тези, които се сблъскват или са се сблъсквали с подобен път и, ако сте добри, вземете най -добрия си приятел на фитнес със себе си! Ще бъдете красиви заедно:
Зареждане ...
чрез GIPHY
5. Успокойте глада с хубав билков чай
Когато гладът идва, той идва. В този момент не става въпрос само за хранене, когато човек е на диета, това се превръща в момент на лишаване. И дори да не гладуваме и да спазваме детоксикираща диета, малко тъга ни спохожда при мисълта за парче гръб. В този момент приемаме комфортното решение: билков чай! Можем да изберем приятна релаксираща или източване на билков чай., или за по -вкусен и отличен за зимата, като този с джинджифил и лимон. Че тогава между нас има толкова много алтернативи, че ароматът вече изглежда задоволителен, като карамелен или ванилов чай.
Зареждане ...
чрез GIPHY
