Безопасна бременност: наръчникът с практически съвети за предотвратяване на рисковете по време на очакване
Знаеш ли, че по време на бременност всяко малко действие трябва да бъде контролирано, за да се избегне необмисленото поведение и увреждането на бебето по пътя. Редовният и здравословен начин на живот може да бъде само отправна точка за опитите да преживеете един от най -красивите и деликатни периоди от живота по най -добрия възможен начин. И все пак често в прекрасния момент на очакване е трудно да загубите навици и малки удоволствия че обикновено си позволяваме и на пръв поглед тривиално отказване може да ни струва определени усилия. Ето защо решихме да се заемем с темата за алкохола по време на бременност, с цел да ви покажем колко е важно да го спрете, поне в девет дълги и красиви месеца на вашето сладко очакване.
Без реторика, признаваме го: стоенето настрана от всички алкохолни напитки, особено ако сте истински фен, изобщо не е лесно, но сме сигурни, че като прочетете този прост вадемекум, можете бързо да се убедите в това колко си струва да кажете не на Mohito за ваше добро и това на бъдещото ви бебе. Но алкохолът не е единственият навик, от който ще трябва да внимавате, има и други малки пороци, които трябва да се пазят, докато ви чакат. За да ви помогнем да преживеете този период с по -голямо спокойствие и безопасност, ние съставихме наръчник с практически съвет за да се предотврати всякакъв риск от алкохол по време на бременност. Ето го долу ...
1. Здравословна и балансирана диета
"Редовната диета и здравословният начин на живот са отправна точка за спокойна бременност. Елиминирайте суровите храни и внимателно избирайте колбаси. Изхвърлете сурови яйца и домашна майонеза. Да, промишлена майонеза. Не също. С меки и полумеки сирена. И както винаги изобилстват от плодове и зеленчуци.
Залъгалка: практически съвети за майки (и татковци)
2. Пазете се от наркотици
Винаги обръщайте внимание на лекарствата, които приемате. Прочетете внимателно листовката, дори и за най -обикновените лекарства, и ако имате съмнения, не се колебайте да се свържете с вашия гинеколог.
3. Без дим!
Забравете дима. И се опитайте да дишате възможно най-малко вторичен дим, който е вреден за вашето здраве и здравето на плода. От само себе си се разбира, че това поведенческо правило трябва да бъде продължено дори след раждането на новороденото ...
4. Погрижете се повече за хигиената
Излишно е да ви казваме колко е важно да се грижите за хигиената в този период, когато тялото ви е особено деликатно.
5. Обърнете повече внимание в кухнята
Винаги внимавайте да измиете добре всички храни, особено плодовете и зеленчуците. Наложително е всичко, което приемате, да е хигиенично безопасно.
6. Премахнете консумацията на алкохол
Както бе споменато по-горе, елиминирайте консумацията на алкохол във всичките му форми, вино, бира, спиртни напитки, спиртни напитки, тъй като той е отговорен за промени в ембрионално-феталното развитие, особено през първия триместър на бременността.
7. Пазете се от пътувания и пътувания
Добра идея е да избягвате дълги и изморителни пътувания по време на бременност и във всеки случай не забравяйте да пътувате безопасно. Поради тази причина препоръчваме да пътувате с превозни средства, които предоставят възможност за извършване на възможни спирки в случай на нужда. Влаковете и колите например са подходящи, ако обаче пътувате по -скоро на кратко. Отделна глава за самолета: за да се избягва през третия триместър, това транспортно средство може да се използва през останалата част от бременността, въпреки че все пак е препоръчително да се консултирате с вашия гинеколог.
Не на скутера, което може да бъде опасно и поради евентуални смущения на пътя.
8. Внимавайте да живеете с животни
Когато очаквате бебе, трябва да се обърне известно внимание на котките и котките, които, както може би знаете, могат да причинят токсоплазмоза, ако ядат сурово или недопечено месо и които бременните жени могат да се заразят, когато са в контакт с изпражненията. котка Затова е най -добре да стоите настрана от кутията за отпадъци на вашия домашен любимец и да измиете добре ръцете си, ако боравите със сурово месо, предназначено за вашите домашни любимци.
9. Физическа активност
Допуска се дори лека физическа активност, стига да е кратка и да не ви уморява прекомерно. Абсолютно забранени спортове, които са насилствени или застрашени от травми, включително велосипеди. Най -доброто занимание е да правите дълги разходки на открито.
10. Избягвайте продължителното излагане на слънце
Избягвайте продължително излагане на слънце и се опитайте да изберете най -доброто време, дори ако винаги сте били истински „гущери“. По -добре да избягвате централните часове: ранната сутрин и късният следобед са идеалните моменти за слънчеви бани, без да рискувате. И винаги с висока защита.