Кафе по време на бременност: наистина ли трябва да се откажете от това удоволствие?
Можете да пиете кафе по време на бременност, но само умерено. Това е препоръката на "Световна здравна организация, който подчертава, че 250 милиграма на ден никога не трябва да се превишават, което е еквивалентно на около 2 или 3 чаши еспресо. Опитваме се да отговорим на най -често срещаните въпроси относно консумацията на кофеин по време на бременност, но първо ето видео с всички храни, които трябва да избягвате, особено през 9 -те месеца преди раждането.
Кафе по време на бременност: всичко, което трябва да знаете
Един от основните проблеми, свързани с консумацията на кафе по време на бременност, е количеството кофеин, което се пуска в обращение в тялото. Това е стимулант, който се намира в различни храни и напитки, както и в някои лекарства.
Въпреки че е малко известна информация, кофеинът се среща естествено и в листата, семената и плодовете на повече от 60 растения (например гуарана и женшен), поради тази причина билковите чайове, считани за безвредни, могат да съдържат между активните съставки кофеин, който например в чая се нарича теин.
Кофеинът действа, като стимулира централната нервна система и ни кара незабавно да се чувстваме по -активни и пълни с енергия, поради което милиони хора всеки ден започват деня с добро кафе, което им помага да се справят с ежедневието, побеждавайки умората и сънливостта.
Обикновено минават 45/60 минути след приемане на кафе или друга напитка с кофеин, за да се усетят ефектите, но трябва да се отбележи, че този продължителен навик може да доведе до намаляване на неговата ефективност. Сякаш „организмът след известно време“ е пристрастен към него.
Кофеинът има и отрицателни ефекти: стимулира производството на стомашни киселини и понякога може да причини гадене или стомашна болка; освен това насърчава елиминирането на течности от тялото, като изчерпва запасите от вода и калций. Той се елиминира след някои метаболитни трансформации чрез урината.
Ето основните странични ефекти при превишаване на препоръчителната дневна доза кофеин:
- нервност
- сърцебиене
- раздразнителност
- главоболие
- възбуда
- безсъние.
Вижте също
Рисковете, свързани с консумацията на кафе по време на бременност
По време на бременността е нормално да се обръща най-голямо внимание на храненето и затова кафето също е една от напитките, които трябва поне да се намалят. Продължавайки с умерена консумация (равно на около 200/300 mg / ден, 1-3 чаши кафе) , дори бременните жени могат да се отдадат на каприза на пиенето на хубаво кафе.Бременните жени, освен това, трябва също да пият достатъчно количество вода, за да противодействат по -добре на ефекта на кофеина, който отива, и да елиминират течностите.
Като се има предвид, че в тези количества кафето не е вредно за плода, бъдещата майка може да наблюдава
повишаване на кръвното налягане и леко променена сърдечна честота; в някои случаи може да се появи и лек диуретичен ефект, но това обикновено не е за притеснение.
Някои проучвания се опитват да разберат дали има връзка между кофеина и спонтанен аборт. Като цяло, получените до момента резултати показват, че ниската или умерена консумация на кофеин не увеличава риска. напротив, може да има по -голям риск от спонтанен аборт или смърт на плода след приема на големи количества кофеин, особено в комбинация с тютюнопушене или алкохол.
Едно е сигурно: кофеинът обаче може да премине през плацентата, така че големи количества кофеин са вредни както за плода, така и за майката. Експертите са установили, че децата на жени, които консумират повече от 500 mg / ден кофеин на ден, са по -склонни да имат висока сърдечна честота и дихателна честота, страдат от треперене и остават будни по -дълго през първите дни от живота си.
И накрая, пиенето на кафе или напитки, съдържащи кофеин, би било вредно за теглото при раждане на новороденото: на всеки 100 mg кофеин, приемани дневно през първия триместър, има новородени със средно тегло 72 g по -малко при раждането.
Кофеин и зачеване
Изследването на кофеина засяга и всички тези двойки, които се опитват да имат бебе. Възниква въпросът: вярно ли е, че кофеиновите напитки като кафето намаляват шансовете за забременяване?
Резултатите от проучванията са противоречиви: от една страна изглежда, че прекомерната употреба на кофеин всъщност може да попречи на зачеването, но като цяло умереният прием на кафе (1-2 кафета на ден) изглежда не намалява шансовете за забременяване .
В други случаи възниква въпросът дали бащата на детето е консумирал много кафе непосредствено преди зачеването. В този случай какви са ефектите?
Ефектите на кофеина върху сперматозоидите все още не са известни със сигурност, кофеинът може да увеличи способността за преместване на сперматозоиди, така че ще бъде добра практика да се ограничи количеството.
Кафе по време на бременност и кърмене
Много жени, след като станат майки, се чудят дали могат да увеличат дневната доза кафе, без това да се отрази на здравето на детето. Всъщност трябва да уточним, че кофеинът преминава в кърмата, но се знае много малко за това как влияе на новороденото. Поради тази причина съветът е да продължите да приемате кафе и други напитки на основата на кофеин дори по време на кърмене, за да избегнете всякакъв вид проблеми.
Някои проучвания показват, че пиенето на кафе и след това кърмене ще доведат до случайни състояния на раздразнителност, нервност и безсъние, засягащи новороденото.
