Как да преживеете менструацията си през лятото, когато е горещо
Лятото е красиво: температурите се покачват, панталоните стават по -къси, косата се къдри и всички сме по -щастливи.
Освен в онези дни, през онези два -три дни в месеца, когато природата ни кара да сложим краката си на земята и главата, която се спуска от облаците, започва да ни боли. Говорим за менструалния цикъл, който през лятото става наистина досаден.
Но ние сме тук, за да търсим решения, а не да създаваме проблеми, затова първо ви позволяваме да откриете това чудо, което намалява болката ...
Как тогава да оцелеем в по -обилния висок цикъл, налягането, което пада до минимални нива и се изпотява извън контрол? Нека разберем защо се случва и нека видим как да решим тези досадни проблеми!
Вижте също
8 мита за менструалния цикъл, в които трябва да спрем да вярваме
Може ли менструацията да се повиши при горещо време?
Проблемът
Потвърдителен отговор. Както всички знаем, всяка жена има свой собствен биологичен ритъм и фазите на нейния цикъл варират, както от човек на човек, така и според сезоните и емоционалните условия. Стресът, депресията, лошата диета могат да повлияят на редовността на менструацията, както и на промените в температурата, особено когато промяната е внезапна. През зимата например изглежда, че цикълът е блокиран от студа, докато през лятото повишаването на температурите може да повлияе на редовността, създавайки забавяния. Трябва да се има предвид, че това не е единствената възможна причина за забавяне, напротив, ако това се удължи, най -добре е да направите тест за бременност
Решението
За да не бъдете изненадани, можете да следите менструацията си с приложение за смартфон, така че винаги да следите редовността на менструацията си. Препоръчваме приложения като Улика, Моят календар, Период Tracker или всеки интерактивен календар, който ви уведомява за пристигането на ПМС, плодородния период и самия цикъл.
Периодът става по -обилен през лятото
Проблемът
Много жени също забелязват вариация в типа цикъл и изпитват много по -обилна менструация през периода. Абсолютно нормално! И това зависи преди всичко от разширяването на капилярите поради топлината, което очевидно позволява притока на кръв да тече по -лесно.
Решението
Оборудвайте се с по -големи дамски превръзки, както външни, така и вътрешни, или менструална чаша, и се интегрирайте с „диета, богата на желязо и фолиева киселина, с храни като: бобови растения, шоколад, аспержи, зелени зеленчуци или червени меса, риба и яйце жълтък "яйце.
Когато е горещо, менструалният цикъл е по -болезнен
Проблемът
Това може да се случи по различни причини: преди всичко, топлината ни прави по -непоносими, но това е основно предположение. Промените в температурата, особено внезапните, влияят на нивата на хормоните, като често ги повишават. Внезапните спадове на серотонин, мелатонин, ендорфин и допамин ни правят по -податливи, раздразнителни, тревожни и нервни, точно както промените в тестостерона и пролактина могат да компрометират редовността. Et voilas, че цикълът боли най -много и ни кара да изглеждаме още повече като луди истерици през лятото!
Решението
Яжте сладкиши и шоколад, които стимулират производството на серотонин, допълнен с магнезий дори започвайки няколко дни преди менструацията, избягвайте кофеина и се поглезете с нещо, което ще ви накара да се чувствате добре, каквото и да е то!
Ами ако проблемът е умората?
Съветваме ви да си направите няколко почивки, когато е възможно, да не отнемате часове сън през нощта, поне през първите два дни и да обърнете внимание на диетата си, като се поглезите с тези храни против умора!
