Как да помогнем на депресиран човек
Да се помогне на депресиран човек, особено когато той откаже всяка помощ, не е лесно. За съжаление, една от характеристиките на депресията е и загубата на всякаква увереност, че нещата ще се подобрят, което е причина хората в депресия да откажат всякаква помощ: защото те я смятат за безполезна. Депресията засяга повече от 3 милиона души днес (една на всеки пет жени и един на всеки десет мъже) и може да засегне хора на много различни възрасти, социален произход и начин на живот. Точно поради тази причина депресията, която често произтича от любовни проблеми, поражда нарастващ интерес от страна на Министерството на здравеопазването и лекарите.Но какво можете да направите, ако депресираният човек е вашият партньор или ваш партньор, приятел или роднина? Ето няколко съвета.
Вярвайте в себе си: съвети за това как да се научите да обичате и да приемате себе си
Едно от първите противоотрова срещу депресията е да се научим да живеем в мир със себе си, да обичаме и приемаме себе си такива, каквито сме, за да създадем солиден център на тежестта, който ни позволява да поддържаме повече или по -малко в равновесие въпреки неуспехите и възникнали несигурности, които могат да възникнат през годините. Но как е построен този малък вътрешен ковчег, който ни защитава и ни прави по -солидни и по -малко уязвими? Много по -просто е, отколкото си мислите. Ето няколко малки съвета, за да започнем да изграждаме най -важната връзка в живота си по солиден начин: тази със себе си.
Вижте също
Защо страдате от депресия? Любовта е сред основните причини
Стресът, нарастващият индивидуализъм на съвременното общество и липсата на опорни точки, свързани със сантиментални трудности или професионални неуспехи, могат да разстроят емоционалното състояние. Причините за депресията са много, но винаги се изразяват в едни и същи симптоми: тъга, тревога, умора, липса на самочувствие, безсъние, асоциалност, намалено либидо, липса на интерес към обичайните дейности, болезнени мисли и в най-крайните случаи, суицидни тенденции. Ясно е, че в зависимост от сериозността на ситуацията е необходим определен вид помощ и намеса. Когато проблемът се представя като важен и по -дълбок, е абсолютно необходимо да се предприеме психиатричен път на помощ, който ви позволява постепенно да излезете от депресивното състояние и да възвърнете вътрешния баланс и спокойствие. Депресираните хора не винаги приемат този вид намеса с желание, но с правилните инструменти и съвети ще бъде по -лесно да ги насочите и да ги информирате за този вид помощ, която е ефективна и основна за конкретно и трайно подобрение.
Хора, депресирани от любов: как да се държат?
Например, има много хора, които са депресирани от любов, следвайки корабокрушени истории или сложни и болни междуличностни отношения. Не рядко всъщност грешната връзка може да причини неразположение и рязък спад в самочувствието, симптоми, свързани с истинска депресия. Чести са случаите на жени, близки до депресивно състояние поради токсична връзка с нарцистичен мъж, един от най -опасните и дестабилизиращи. В действителност при хората, депресирани от любов, се крие по -дълбок вътрешен дискомфорт, който също се проектира в междуличностните отношения, но който има много по -далечен и интимен произход, вероятно да се намери в миналото и във взаимоотношенията, забавлявани с родителските фигури от „детството.
За да може депресираният от любов човек да осъзнае проблема и да започне да обмисля хипотезата за решаването му, е необходимо да придобие необходимите инструменти, за да анализира ситуацията по по -рационален начин, а не само на емоционално ниво. Как? Ако имате приятел или роднина в тази ситуация, уверете се, че присъствате и го изслушайте без прекомерен натиск или намеса. Излишно е да се налагате силно и да предлагате изход на човек, който отказва помощ, това е необходимо вместо това, за да се гарантира присъствието и слушането. Това всъщност са първите фундаментални стъпки, които позволяват на затрудненото лице да осъзнае необходимостта от конкретна помощ, за да си върне живота. Пътят на психологически или психиатричен анализ всъщност ще гарантира правилната помощ, необходима за излизане от депресивно състояние и разплитане на неразрешени възли и по -дълбоки проблеми, натрупани през годините.
Ролята на другите
Винаги помнете, че депресията е болест, която се лекува. Поради тази причина е важно да се идентифицират причините за неразположението възможно най -скоро и да се спре кризата в зародиша. Както казахме, депресивните състояния обикновено се лекуват с помощта на специалист, психиатър или психотерапевт, който за определен период предписва антидепресанти, свързани, вероятно, с психотерапевтични сесии. Хората, които са близо до депресирания човек, също играят важна роля в техния лечебен процес: помагат им да приемат болестта си и ги подкрепят ежедневно. Най -трудното нещо е да разбереш депресирания човек, да го подкрепиш и утешиш, като избягваш да бъдеш прекалено рязък. Дори и да имате впечатлението, че депресираният човек не ни иска наоколо, би било добре да устоите на изкушението да се откажете, защото правилното отношение е спокойно и търпеливо.
Отношението за осиновяване с депресиран човек
Ако живеете с депресиран човек или често се мотаете, вероятно сте сред хората, които са най -способни да им помогнат. Поради тази причина е от съществено значение да се предприемат правилните стъпки, за да се успокои и да й се позволи да бъде себе си, без да се страхува да бъде порицана или осъдена. Ето правилните нагласи, които трябва да възприемете с депресиран човек:
- вземете сериозно страданието на депресирания човек: ако любим човек ви се повери, не омаловажавайте страданието му, като казвате фрази като: "ще мине, това е само труден момент„Чувствайки се неразбран, той ще бъде склонен да се изолира още повече и да се самоубеди, че никой не може да му помогне, нито вие, нито лекар
- насърчете депресирания човек да бъде последван от лекар: покажете му, че няма срам да отидете на специалист, ако сте депресирани. Депресията е истинско заболяване, може да засегне всеки тип човек и тъй като човек отива на лекар за физически заболявания, същото трябва да се направи и при психологически разстройства. Ако им е трудно да направят първата стъпка, предложете да придружите депресираното лице на първата среща, а също и на втората, ако е необходимо.
- научете се да не съдите: трудно е да се разсъждава с депресиран човек, тъй като това разстройство влияе върху управлението на емоциите. Трябва също да се научите да не правите преценки и да не го карате да се чувства виновен, дори ако не можете да разберете причините за неговия дискомфорт. Забравете за порицанията като: „оздравявай, не можеш да си позволиш да се държиш така!", или "има хора по света по -нещастни от теб!„И разбира се, той избягва светските съвети и моралните уроци за това какво трябва да направи, за да си върне юздите на живота.
- научете се да слушате: покажете своята наличност и търпение, покажете му, че знаете как да слушате. Оставете депресирания човек да говори със сърце в ръка, дори ако винаги обмисля едни и същи неща и изглежда не ви слуша. Вашата подкрепа първоначално ще ви достави голям комфорт. Но се опитайте да не се отнасяте с него като с дете, рискувате да го направите зависим от вас
- останете позитивни: за депресирания човек бъдещето е черно. Опитайте се да промените решението си, дори и да не е възприемчива. Говорете с нея за живота си, за своите занимания, оставете я да сподели вашите моменти на радост и да й покаже положителната страна на нещата, като се смеете и я научите на силата на усмивката. И най -вече я насърчавайте да запази надежда, като й кажете, че утре нещата ще бъдат по -добри
- помогнете на депресирания човек да напусне къщата: обичайно е депресираният човек да е склонен да се изолира напълно и да избягва всякакъв вид социален живот. Насърчете я да излизат заедно. Без да сте прекалено директни, предлагайте разходка, кино, ресторант. Не бъдете твърде началници, но бъдете силни. Вместо "предпочиташ ли да ходиш на разходка или да си стоиш вкъщи?"кажи й по -скоро"хайде, ще те изведа на разходка!„Първоначално депресираният човек няма да има желание, но след това със сигурност ще ви благодари
Защитете личния си баланс
Грижата за депресиран човек също означава да се предпазите от тях. Според много специалисти той е симптоматичен: временно освободен от неразположението си, депресираният човек е склонен да присвоява „положителното отношение на човека, който му помага, рискувайки, вместо да го унищожи“ психологически. Затова трябва да се научим да се предпазваме от това ” заразяване "." какво се случва и с така наречените енергийни вампири. В психологията решението се нарича плаващо слушане и се състои в това да слушате и да симпатизирате на другия, като същевременно поддържате правилното откъсване. Най -важното нещо е да не започнете да се съмнявате в себе си и в уменията си за слушане, независимо дали е вашият съпруг, детето ви, най -добрият ви приятел. Ако се чувствате отслабени, бихте могли да станете изкупителна жертва за депресирания човек. От друга страна, ако покажете тя, че знаете границите си и сте силни, тя също ще се почувства по -отговорна и ще се опита да се грижи за себе си. Помагането на депресиран човек може да бъде както морално, така и физически изтощително. Затова помислете дали да се грижите за себе си и за себе си. да ви даде моменти на заслужен релакс и забавление.
Антидепресанти за борба с тъгата
Както знаете, има храни с антидепресант, които благодарение на свойствата си носят полза за настроението, например чрез повишаване на нивата на серотонин в кръвта. В допълнение към класическия шоколад, има плодове и зеленчуци, които спомагат за поддържането на физически баланс, който също е важен за лечение на депресия. Вижте всички храни с антидепресант на снимките по -долу!
