Как да контролирате настроението си?
Емоциите присъстват въпреки вашата воля
Емоциите са биологични сили, които трябва да знаете как да контролирате. Те съществуват преди мислите ни. Става въпрос за това как реагирате на дадена ситуация. Следователно особено емоционалните хора трябва да се научат да се контролират: трябва да избягвате да давате зелена светлина на „негативна емоция, тя само ще я засили. Въпреки това, винаги е вредно да сдържате емоциите си, особено когато става въпрос за негативни чувства Трябва да намерите баланса, да го изразите по правилния начин, опитвайки се да останете учтиви и да избягвате агресията.
Пазете се от промените в настроението!
Вижте също
Форма на носа Значение: Какво казва вашият нос за вас?
Настроението ни се променя според това къде се намираме, какво правим, но и според личността ни, разбира се. Всеки случайно има промени в настроението. Проблемът е, когато тези люлки стават парализиращи:
> циклотимия: промените в настроението са по -малко трайни и по -малко интензивни.Могат да се предписват лекарства за отстраняване на този проблем, но като цяло става дума преди всичко за това да се научите да управлявате по -добре ежедневието си.
> биполярно разстройство, също наричан маниакално-депресивно разстройство или психозаПромените в настроението са по -трайни и по -интензивни. Хората, които страдат от него, са свръхчувствителни и хиперактивни в случай на стрес.
Разпознайте симптомите
Контролирането на емоциите изисква големи усилия за самоанализ. Знаете как да разпознавате ситуации, способни да предизвикат вариации в емоциите ви и следователно да ви накарат да промените настроението. Това важи и за други. В обществото сме принудени непрекъснато да се сблъскваме с емоциите си, независимо дали сме положителни или отрицателни. Разпознайте симптомите, изразите, жестовете, погледите. Целта е да се разсеят рисковите ситуации и да се общува по -добре, като се има предвид емоционалното състояние на вашия събеседник.
Управлявайте настроението си на работното място
Когато имате променлив морал, последствията на работното място са многобройни: спад в производителността, напрежение с колегите или, още по -лошо, с шефа ви ... но задръжте промените в настроението си за себе си. От време на време обаче човек трябва да знае как да изслуша гнева си, тъй като той показва наличието на разочарование, на неспазено желание. Но бъдете внимателни: винаги мислете два пъти, преди да пуснете пара с шефа си!
Доверие
За да изпуснете парата и да поддържате връзката с колегите си колкото е възможно повече, доверете им се; например можете да си вземете почивките, за да поговорите за това. Първо, изяснете какво очаквате от събеседника си, ако искате съвет или просто някой, който ви изслушва.
В лошо настроение съм: защо?
Лошото настроение идва от неудовлетворена нужда. Често си измисляме оправдания, за да го оправдаем: уморен съм, станах на грешен крак или дори по -лошо ... Имам менструация! Но лошото настроение действа като сигнал за тревога. Например тревожността може да показва страх от опасност, която ви заплашва; изблиците на гняв могат да проявят „недоволство в личния ви живот. Когато разберете какво не е наред, можете да опитате да върнете юздите на живота си и да намерите решение за вашата „неудовлетворена“ нужда.
Някои съвети:
> За да управлявате ежедневния стрес, позволете си моменти на тотална релаксация: малко пазаруване, музика, гореща вана, масаж ...
> Научете се да дишате с корема: това е основата на всяко упражнение за релаксация. Вдишайте дълбоко, докато надувате корема и след това бавно издишайте през устата.
> Запазете съня си: За да уважавате вътрешния си часовник, заспивайте веднага щом започнете да се чувствате уморени. Колкото по -дълго отлагате това, толкова повече ще изместите цикъла си на сън с час и половина. Хората, които не спят достатъчно, често са в лошо настроение.
> Пуснете пара със спорт: той е идеален и ефективен във всяка ситуация. Ако сте много разочаровани, ще изберете тенис или скуош ... За да се освободите от чувството на меланхолия, от друга страна, най -добрият спорт е плуването.
