#Lazonarosa: как да управлявате храната си в карантина
Това, че тази принудителна карантина значително промени навиците ни, беше очевидно от самото начало. Тъй като се намираме в това състояние на изолация, трябваше да преразгледаме начините си на подхождане към работата, междуличностните отношения и, защо не, дори храненето. Свикнали с рутина, затегната от времето, което е трудно - ако не и невъзможно - да избягаме, сега сме призовани да преосмислим и реорганизираме живота си и трябва да го направим, като започнем от най -основните аспекти, като всъщност нашата диета, която може да изглежда тривиално, но несъмнено е фундаментално. Ето пет предложения, с които да поддържаме тази част от нормалността, която ни липсва толкова, поне на масата.
# 1: Луксът на закуската
Свикнали ли сте да закусвате хипер прибързано на базата на летящо кафе и сухи бисквити без хранителна стойност? Ето, възползвайте се от този момент, за да преоткриете лукса на истинска закуска. Сега, когато вече не е нужно да бързате, за да получите средства и, следователно, можете да станете по -спокойно, отделете цялото време, което ви е необходимо, за да се насладите на сутрешното хранене, най -важното. Поглезете се както намерите за добре: солена закуска, американска закуска или, още по -добре, закуска в леглото, ще видите, че денят ви ще се окаже страхотен!
Вижте също
# 2: S.O.S. закуски!
Дори ако работите от вкъщи, не забравяйте каноничната 10-минутна почивка, която сте използвали за работа. И с тях запазете и навика за закуска. Наистина не се препоръчва да преминавате от едно хранене на друго с интервал от часове между тях, което от своя страна ще генерира еднакво голяма дупка в корема ви. Отбележете деня си със здравословни, бързи закуски (като плодове, кисело мляко или шепа сушени плодове) и бъдете сигурни, че вашият метаболизъм ще ви благодари.
# 3: Интелигентно пазаруване
Нека бъде ясно веднъж завинаги: посещението в супермаркета не е удоволствие. Отиването до супермаркета е право, което ни се предоставя като място, където е възможно да се намерят основни неща. Опитваме се да избягваме ежедневните пратки, които не правят нищо друго освен създават безкрайни и безполезни опашки - или по -лошо, рискови - събирания в отдела за плодове и зеленчуци. Вместо това планирайте нещо като седмично меню, което обхваща основните хранения за всеки ден и в началото на седмицата направете пълен списък с всичко необходимо. По този начин килерът ви ще бъде завършен за дълго време и няма да е необходимо да ходите и до супермаркета през ден.
# 4 Mens sana in corpore sano
„Здрав дух в здраво тяло“, както казваше Ювенал. И той не греши. Това са странни дни, чувстваме се крехки и уязвими и понякога имаме чувството, че сме на влакче в увеселителен парк, между непрекъснати възходи и падения на хумора. При това храната може да играе наистина решаваща роля. Не позволявайте на апатията и дискомфорта, които поемате в алтернативни дни, да повлияят на хранителните ви навици. Поемете ангажимент да се храните правилно и здравословно и напълнете количките си със сезонни плодове и зеленчуци. Уверявам ви, че здравословната диета ще подхрани тялото и ума ви едновременно и ще ви помогне да се чувствате добре за себе си, поддържайки онзи проблясък на рационалност, който сега, както никога досега, е лесно да се загуби.
# 5 Поглезете се!
Добре е да се храните здравословно, но от време на време се поглезете с малко глезотии. Изпечете любимата си торта, подайте вана сладолед до вратата си и се оставете да се подсладите с квадратче шоколад, докато се облягате на дивана, за да се насладите на добър филм.Накратко, бъдете снизходителни към себе си и си дайте тласък на серотонин, имате нужда от него и го заслужавате.
