Как да плачеш: как да успееш да разплачеш, за да изгониш емоциите
Как да плачем, когато изпитваме нужда, но сълзите се борят да излязат от очите ни? Добрият плач може да бъде полезен, за да изпуснете емоциите си, които често са като „заседнали“: ако плачете, се освобождавате от стреса и веднага се чувствате по -добре! Нека заедно да разберем защо и как да плачем, стъпка по стъпка. Междувременно гледайте нашето видео, което ви напомня как тези, които плачат, са наистина по -силни:
Как да плача: защо добрият плач е добър за вас?
Плачът не е симптом на слабост, напротив! Добрият плач може да помогне на тялото ни да облекчи стреса, насърчавайки нашето психофизическо благополучие. Запазването на емоциите вътре никога не е добре и тези, които трудно изразяват емоциите, рискуват да ги соматизират: това се отразява на тяхното здраве, тяло и ум!
Тези, които плачат, изобщо не са крехки: човек, който плаче, лесно може да направи избор или да предприеме смели действия. Със сигурност не сълзите, които идват в очите му, определят човека! Добрият вик, напротив, може да бъде само от помощ: след като емоцията на болка, тревожност, страх, отчаяние бъде изхвърлена, веднага ще се почувствате по -добре, по -готови да продължите и да се изправите пред това, което предстои.
Плачът има много предимства: помага за облекчаване на напрежението, за изпускане на емоции, които ни карат да се чувстваме зле или които все още се чувстваме „преобладаващи“. Изхвърлянето на тези емоции е добре! Плачът облекчава стреса, понижава кръвното налягане, помага за премахване на токсините, които гневът ни кара да се натрупваме вътре.
Изглежда, че плачът е истински лек за здравето, а да се каже, че е наука! Ако обаче се чувствате възпрепятствани, ако сте свикнали да задушавате сълзите, защото погрешно сте убедени, че това ви прави по -силни и не знаете как да плачете, не се страхувайте: продължете да четете и заедно ще открием различните стъпки, препоръчани на психологическо ниво, за да можете най -накрая да изпуснете пара с приятен освобождаващ вик!
Вижте също
Как да плачеш, за да излееш емоциите си: първите стъпки
Как да плачем, когато чувстваме нужда, но не можем да измъкнем сълзите от очите си? Първата стъпка е да намерите правилното място да плачете в мир. Често ни е трудно да плачем, защото се страхуваме, че някой може да ни изслуша: изрязване на тихо пространство, само за себе си, за да можем да дадем отдушник на емоциите си, без да се налага да отговаряме на никого, е много важно, за да успеем най -накрая плача!
Вкъщи можете да изберете да се заключите в банята (може би под душа!), Или в спалнята. Ако обаче къщата ви е претъпкана, вземете колата и отидете на тихо място, изцяло за себе си. Важното е, че се чувствате спокойни и спокойни, че можете да изкажете емоциите си, без да се чувствате осъдени или да се притеснявате за това, което другите хора могат да мислят.
Втората стъпка е да се съсредоточите върху това, което ви кара да се чувствате зле: съсредоточете се върху негативната емоция, която изпитвате нужда да изпуснете и не я „отхвърляйте“, приветствайте я! Често тези, които не са плакали дълго време, не могат да се освободят, защото те търсят какъвто и да е начин да се разсейват с други видове мисли. За да плаче и да се освободи обаче, е необходимо да „остане“ в тази емоция, дори и да не е красива, да я приеме като част от вас, от това, което вие Всеки вид болка трябва да бъде преодоляна. Отказът със сигурност не помага да се преодолее, а само носи риск да я соматизира или да ни направи още по -нервни или агресивни.
Оставете емоциите си да се появят: след сълзи и добър плач ще се почувствате по -добре!
Ако останете съсредоточени върху негативните емоции, които изпитвате, върху това, което ви кара да се чувствате зле, но без да се опитвате да се разсейвате и да отблъсквате най -лошите мисли, тогава ще почувствате как сълзите се притискат зад очите ви. Ако се е случило нещо, което ви прави особено тъжни, съсредоточете се върху това колко е лошо, колко много бихте искали никога да не се е случило, как ще промени живота ви сега ... Преминете през тези негативни емоции и ще видите, че сълзите ще дойдат ! Всички емоции трябва да се изживеят, дори и да не са красиви ... това е част от живота!
Разбира се, не плачете така, на място, просто мислите за това, което ни кара да се чувстваме зле: трябва да си дадете известно време, за да се „надигнат“ негативните емоции във вас, да ви нахлуят, до степен да предизвикат сълзи. Оставете тези емоции да ви влачат надолу със себе си, докато не докоснете дъното: това е единственият начин, след което да можете да се върнете и да се усмихнете отново! Ако се концентрирате и наистина „изживеете“ тези емоции, скоро ще дойде освобождаващ вик и ще можете да изпуснете парата. Плачете, плачете без страх, докато сълзите не спрат сами. Не се опитвайте сами да ги спрете, а изхвърлете всичко: болката ще излезе от очите ви заедно със сълзите и веднага ще се почувствате по -леки!
Разбира се, освобождаващият вик няма да реши проблема ви, но със сигурност ви кара да се чувствате по -свободни. Плачът няма да ви направи щастливи, но по -малко тревожни, подготвяйки ви за следващата стъпка: решаването на проблема конструктивно, реагирането по правилния начин.
Как да плача: малки трикове за отприщване на сълзи
Все още ли се чудите как да плачете, как да го направите на практика? Има някои малки трикове, които всъщност могат да направят плача по -лесен. Сълзите всъщност могат да бъдат „помогнати“ да напуснат очите ви по някакъв начин, който извежда емоциите на тъга или мъка. Например старите снимки могат да бъдат полезни: ако сте загубили любим човек и не можете да плачете, гледането на снимки, направени с тях в момент на щастие, може да ви помогне да плачете и по този начин да изхвърлите цялата си болка.
Дори музиката може да изпълнява една и съща катарзична функция: тя може да бъде слушане на тъжна песен, която отговаря на настроението ви, или такава, която припомня конкретни спомени, свързани с това, от което се разболявате. Накрая опитайте да гледате тъжен или трогателен филм: това може да раздвижи емоции вътре във вас, които биха могли да ви доведат до приятен освобождаващ вик, успя да резонира.
Нашият съвет как да ви преместим?
„Вашият втори живот започва, когато знаете, че имате само един“ от Рафаел Джордано е роман, който променя живота. Роман, който учи как да бъдеш щастлив, понякога просто трябва да промениш гледната точка и да запомниш магията на малките неща, на думите, които стоплят сърцето. Защото ако се изправите стъпка по стъпка, нито една планина не е непреодолима. Винаги успявате да стигнете до върха.
Купете го в Amazon в печат или цифров формат!
