Как да се откажете от пиенето: 10 причини да започнете веднага
Ако сте забелязали, че алкохолът е завладял живота ви, сега е моментът да направите нещо, за да спрете да пиете незабавно. Увреждането на алкохола върху тялото е много повече от това, което сме свикнали да чувстваме. Статия ще се опитаме да задълбочим тази деликатна Въпрос: Преди всичко обаче искаме да ви оставим видео със 7 съвета за борба със стареенето: първият е да спрете да пиете!
10 причини защо е важно да се откажете от пиенето
В Италия по -голямата част от населението декларира, че обичайно пие алкохол, а сред тях има голяма част от населението, което вече е пристрастено към алкохола, в някои случаи дори без да го осъзнава. Щетите, които алкохолът носи на тялото, са толкова много, че предпочитаме да не ги изброяваме, също и защото би било невъзможно, поради което предпочитаме да се съсредоточим върху резултатите, които можете да получите, ако решите да спрете да пиете. Какво се случва с тялото ви, когато накрая кажете да спрете да пиете?
1 - Имунната система е подсилена: първите увреждания на алкохола са свързани с имунната система, всъщност алкохолиците и хората, които пият много, е вероятно да се разболяват много по -често.
2 - Намалява риска от заразяване със сърдечно -съдови заболявания и тумори: пияните са изложени на много по -голям риск от други от сърдечно -съдови заболявания или тумори (особено на черния дроб).
3 - Продължителността на живота се удължава: ако успеете да спрете да пиете, ще имате по -дълга и преди всичко розова продължителност на живота, тъй като рискът от заболяване ще намалее.
4 - Сънят и почивката като цяло се подобряват: тези, които пият често и с желание, трудно спят, се събуждат посред нощ със сухота в устата и главоболие. Прекъсвайки съня толкова често, ще бъдете по -уморени сутрин, отколкото когато си лягате.
5 - Ще имате правилния апетит и няма да преяждате повече: алкохолът създава порочен кръг в тялото, което води до все повече и повече заявки за храна. Ако спрете, ще видите, че нервният глад ще изчезне.
Вижте също
6 - Ще се върнете към идеалното си тегло: калориите на алкохола не са за подценяване, дори и най -невинните коктейли всъщност ще бъдат много калорични и трудни за усвояване от организма.
7 - Това ще подобри паметта: много пиене може да доведе до проблеми с паметта поради реално свиване на мозъка.
8 - Ще бъдете щастливи: когато спрете да пиете, настроението ви също се подобрява, ще се почувствате щастливи и ще се усмихнете отново!
9 - Ще имате красива кожа: алкохолът дехидратира кожата, която веднага ще изглежда по -матова и пълна с белези.Само като избягвате алкохола, можете да се възхитите на красива, сияйна и здрава кожа!
10 - Ако се опитвате да имате дете, ще бъдете улеснени: и при мъжете, и при жените алкохолът инхибира плодовитостта и затова, ако се опитвате да имате дете, но не спирате да пиете, ще ви бъде много трудно да стане майка или татко.
Как да се откажете от пиенето и да останете трезви
Ние много добре знаем, че отказването от пиене не е никак лесно и най -вече не се прави от днес до утре. Обичайната консумация на алкохол води до пристрастяване, което води до алкохолизъм, заболяване със сериозни последици за човека. И така, как да спрем да пием? Това е дълъг и криволичещ път, поради което събрахме поредица от съвети, които да приложим на практика, за да стоим настрана от алкохола. Водя записки!
- Намалете алкохола и увеличете водата
Може да изглежда като тривиален съвет, но не можете да мислите за пълно премахване на алкохола от ден на ден. Какво да направите тогава? Намалете количествата и увеличете количеството вода, която трябва да пиете всеки ден.
- Фокусирайте се върху храната като съюзник
Храната е вашият най -добър съюзник, тъй като помага на тялото да абсорбира и изхвърли алкохолните вещества. Нашият съвет е преди всичко винаги да ядете нещо преди да пиете; освен това, ако сте тръгнали по пътя на трайното изоставяне на алкохола, опитайте се да избягвайте рецепти, които могат да го съдържат (пример: някои сладкиши, напоени с лукьор).
- Не се опитвайте да избягвате ситуации, в които знаете, че на всяка цена ще има алкохол
Това е едно от най -грешните неща, защото опитвайки се да избягате от врага (в този случай алкохол), само ще бъдете привлечени от него. В крайна сметка може да не отидете на събитието, но в крайна сметка ще имате пийте у дома.
- Променете рутината си
Ако знаете, че след офиса ще отидете навреме в бара за един (но и два или три) аперитива, опитайте се да поемете ангажимент, който да избегне това грешно поведение. Идея? Отидете на фитнес! Физическото движение помага за разсейване и отпускане на ума.
- Използвайте метода на касичката
Всеки път, когато се изкушите да излезете да пиете или да си купите алкохол, вземете парите, които бихте похарчили за този нездравословен навик, и ги поставете в касичка. Ще се учудите, когато видите колко пари сте спестили, като просто премахнете " вреден навик.
Други ефективни начини да се откажете от пиенето
- Запишете всички причини, поради които е по -добре да спрете да пиете, отколкото да продължите да си навредите в тетрадка. От време на време, особено когато усетите, че ви липсва мотивация, ги прочетете отново.
- Не потискайте емоциите и чувствата си: ако ви се плаче, продължете и го направете. Ако искате да крещите или да изпускате пара, това може да бъде само добро за вашето тяло и ум.
- Изберете важна дата, за да се откажете от пиенето, така че да я свържете с по -положителни неща, да увеличите силата на волята си и да ви помогнем по пътя си.
- Не се обезсърчавайте и не се претоварвайте от вина. Ако сте се поддали на желанието да пиете, не се обвинявайте, не се карайте. Просто отбележете събитието, може би го отбележете в календар и ще видите, че няма да се повтори.
- Започването да посещавате курс по медитация може да бъде добра идея да се отпуснете и да помислите върху всички причини, които често ни карат да изпадаме в изкушение и да ни водят по пътя към алкохола.
Как да спрете да пиете: помолете за помощ
Не всеки е в състояние само със сила на волята наистина да остави алкохола след себе си. Ако смятате, че не можете да се справите сами, помолете за помощ. Това също е крачка напред за изоставяне на пътя на пристрастяване и приближаване към живот без алкохол.
Говорете с Вашия лекар, особено за справяне със симптомите на спиране на алкохола, които абсолютно не трябва да се подценяват. Само Вашият лекар ще може да реши дали да приема лекарства, които да Ви помогнат да спрете да пиете. Последните медицински постижения могат да бъдат валидна помощ при решаването проблемът с алкохолизма.
Опитайте се също да говорите за вашия алкохолен проблем с член на семейството, приятел или партньор - това е важна стъпка. Харесва ви или не, малко са хората, които постигат трезвост в самота, а още по -малко успяват да я поддържат. Не се чувствайте неадекватни да споделяте това, което преживявате с хората, които обичате.
Помислете за присъединяване към група като Анонимни алкохолици. Този вид терапия не е непременно подходящ за всички, трябва да опитате и да видите дали е наистина ефективна за вашия конкретен случай. Ако не стане, не се обвинявайте. Можете да спрете да пиете и да забравите за алкохола и по други начини.
Последни съвети да се сбогувате с алкохола веднъж завинаги
Една от първите грешки, които правите, когато влизате в тунела на алкохолизма, е да не попитате, за да разберете всички щети, които алкохолът скоро ще нанесе на тялото ви. Ще бъдете изумени от неразположенията, които можете да изпитате години, преди да почувствате симптомите. В почти всички случаи щетите са необратими. Най -доброто, което можете да получите, е да спрете прогресията на щетите. Променете диетата си, проверете теглото си, потърсете помощта на лекар и най -важното е да спрете да пиете възможно най -скоро. Ще се почувствате по -силни, по -здрави, по -умни, по -щастливи и най -вече ще можете да се насладите наистина. Има много заболявания и усложнения, свързани с нездравословен дроб възпиращо средство и трябва да го използвате във ваша полза, за да разберете колко глупави сте били, за да започнете да пиете.
Скоро ще разберете, че алкохолът доминира в живота ви, но може да спре, ако го спрете.
Ако сте далновидни, ще знаете, че да се откажете от (фалшиво) удоволствие, например да се напиете, в полза на реална полза (здраве, по-добри взаимоотношения или чиста съвест), е най-лесният път, който трябва да предприемете, а в край, ще бъде. наистина си заслужаваше!
Един прост трик: дръжте малко шоколад под ръка. Когато пиещият се опитва да се откаже, той често ще пожелае шоколад. Той освобождава ендорфини и ще ви помогне да намалите желанието за алкохол.
Алкохолът вреди не само на вас, но и на хората около вас. Опитайте се да помислите кой и какво е най -важно за вас. Представете си как алкохолът ще го унищожи. Запомнете: загубата на навик не трябва да се превръща в навик.
