Как да преодолеем срамежливостта? 5 практически съвета как да го направите
Страхувате ли се от чуждата преценка?
Чувствате ли се заседнали в различни стресови ситуации?
Страхувате ли се да разкриете чувствата си?
Ако тези три твърдения ви представляват, тогава вашето може да е срамежливост. Как да го преодолеем? Ние ви помагаме! В тази статия изследваме въпроса заедно, разкривайки и полезни съвети, за да се почувствате по-уверени в себе си. Преди да продължите, гледайте видеото по-долу с някои упражнения за повишаване на самочувствието.
Какво е срамежливост?
Срамежливостта е емоция, която, противно на това, което човек би си помислил, е необходима за човешкото същество, но в същото време може да попречи в много ситуации. Когато срамежливостта превземе, се засягат както начинът ни на действие и поведението, така и умът задейства механизми за „защита“, които ни блокират. Това се случва в повечето случаи, за да се предотвратят негативни ефекти, които може да не настъпят, поради което е полезно всеки да се научи как да управлява емоциите, за да смени картите на масата, като демонстрира на ума си, че грешим и няма причина ... да изпитате страх, тревожност и срамежливост Обучението в този смисъл е първата стъпка да спрете да сте срамежливи.
Вижте също
Срамежливост, страх, безпокойство и интровертност: какви са разликите?
Срамежливите хора обикновено изпитват страх от непознати ситуации и са блокирани от преценката на другите, която може да ги нарани. Срамежливите хора обикновено също са много чувствителни и в някои случаи крехки, животът им е сериозно изпитан от тревожността, с която те трябва да се борят всеки ден. , от касиерката в супермаркета, до шофьора на автобуса, до непознат, който пита за насоки. Това е много често срещан проблем, който засяга както младите, така и възрастните, но трябва да се прави разграничение между do: срамежливостта не трябва да се бърка с " интровертност, защото ако от една страна има желание за разширяване на социалните отношения, но не е възможно да се направи това, от друга интровертите по избор просто предпочитат уединението пред компанията.
Причините да сте срамежливи
Анализирайки поведението на срамежливите хора, можем да идентифицираме някои основни причини, които пораждат чувството за смущение.
- Страх от чуждата присъда
Толкова се интересувате от чуждата преценка, че за вас става от първостепенно значение да не правите никаква грешка, за да не бъдете съдени. Постоянно мислите какво ще кажат или направят другите за вас.
- Ниско самочувствие
Основната срамежливост може да е ниското самочувствие. Постоянната мисъл в главата ви е свързана с факта, че "не можете да направите определено нещо" или „по -добре да не правите това, защото тогава другите биха могли да кажат ...“ Всички комплименти или положителни отзиви за работата ви също не се считат за искрени.
- Етикет „Срамежлив“
Съществува и трета основна причина за срамежливост, а именно „израснал с етикета„ срамежлив “, с който някой е счел за добре да ни осее. Тази присъща на нас идея е трудна за изкореняване, следователно дори и да не го направим, ние сме склонни да се държим като плахи.В този случай работата по нас ще бъде от съществено значение, за да разберем какви са причините, които пораждат смущение, като се обърнем веднъж завинаги към мислите, които ни блокират и ни карат да се срамуваме дори в ситуации, в които няма да има нужда.
5 практически съвета за преодоляване на срамежливостта
1 - Разследвайте причините
Първата стъпка в преодоляването на срамежливостта е да се проучат нейните причини. Спрете да обвинявате себе си и съсредоточете вниманието си защо имате ниско самочувствие и в кои ситуации забелязвате, че сте срамежлив поема.
2 - Не обръщайте внимание на преценката на другите
Колкото и трудно да е, опитайте се да останете безразлични към преценката на другите. Всички имаме недостатъци, но и силни страни, които трябва да бъдат подчертани повече. Опитайте се да оставите настрана срамежливостта и да разкриете качествата си.
3 - Бъдете по -малко взискателни към себе си
Не се обвинявайте, че сте срамежливи, това само ще влоши положението, като посочите „негативна представа за себе си“.
4 - Приемете да сте срамежливи
Приемете своята срамежливост и се научете да живеете с нея. Това е истинско предизвикателство, което, ако бъде спечелено, позволява значителен личен растеж. Малките стъпки наведнъж ще бъдат идеални за превземането на света и превръщането му във ваша полза. Първите опити да се справите със срамежливата си страна няма да бъдат успешни, но не се обезсърчавайте, необходими са грешки, за да разберете как да се подобрите. Вземете тези грешки леко и опитайте отново.
5 - Пишете, преди да говорите
Ако знаете, че се сблъсквате със ситуации, които предизвикват особена срамежливост, един метод, който може да ви помогне, е да напишете това, което искате да кажете, за да получите по -ясна представа и да се уверите, че презентацията ви е плавна и гладка.
Срамежлив ли си в любовта? Ето какво да правите!
Какво означава да си срамежлив в любовта? Ако в ежедневието сте доста уверен в себе си човек, но в любовните отношения имате големи трудности да изразите чувствата си, това може да е срамежливост в любовта. Основният проблем е именно връзката с противоположния пол, но искаме да ви успокоим: често това е преходно състояние, което засяга особено ако сте начинаещ. Да видим какво да правим.
- Ако е срамежлив ...
Ако имате работа със срамежлив човек и искате да разберете дали ви харесва, гледайте тези признаци:
- Той е смутен, когато те види да се дрънкаш и е тромав, всичко това може да е признак на интерес.
- Тя попита приятелите ви за вас, тъй като не можеше да говори с вас директно.
- Винаги се усмихва, когато те види.
- Променете външния си вид: независимо дали са дрехите или прическата, използвайте ги като инструменти, за да привлечете вниманието ви.
- Ако е срамежлива ...
Какви са признаците, които трябва да разберете, ако едно срамежливо момиче ви харесва?
- Тя е тромава и жестикулира нервно
- Той ви гледа тайно, избягвайки да ви кръстосва очите
- Той винаги се смее и го прави главно, за да прекъсне смущението
- Когато сте близо, той не говори с вас
- Тя е приказлива и приказлива само чрез социалните мрежи
- Пита приятелите ви за вас
Психологията може да помогне
Има психологическа терапия за преодоляване на срамежливостта веднъж завинаги: не трябва да се страхувате да си уговорите среща с психолог, наистина това ще бъде голяма крачка в правилната посока. Често много хора, които имат социално тревожно разстройство, също са ограничени и особено в трудовия живот. Ако сте в роля, където многократно се изисква да говорите публично, преодоляването на срамежливостта ще ви помогне да се подобрите и на работното място. Това на публичното говорене е една от типичните ситуации, в които дори най -дзен темите могат да бъдат нервни. Чувстваме се в светлината на прожекторите, страхуваме се от грешки, от такива грешки, че от този момент нататък ще бъдем заблудени. Дори децата в ситуации като пиеси или представления, в които са главни герои, стават срамежливи. Това е напълно нормално, но докато при децата това е почти винаги преходна фаза, при възрастните това състояние може да бъде изтощително. Като получите помощ от психолог, най -накрая можете да се освободите от тревожност и да бъдете по -мотивирани. Резултатите няма да закъснят.
