Какво да ядем през лятото? 7 суперхрани, които ще ви охладят и ще отслабнете!
Когато потта хване мислите ви, ние ще се притечем на помощ със списъка на летните суперхрани и предложения какво да ядем през лятото.
Суперхраните са храни със съдържание на хранителни вещества далеч над средното за обикновените храни, като витамини, фибри, минерали и антиоксиданти. За това те ни помагат да възстановим силите и в същото време да отслабнем. Отслабването чрез хранене е възможно: а със суперхрани също е много просто!
Летни суперхрани: череши
Храни за диета: 10 -те най -добри храни за отслабване
Червеният цвят на черешите идва от определен вид антиоксидант: колкото по -тъмна е черешата, следователно, толкова повече антиоксидантни свойства ще съдържа. Последните проучвания потвърдиха, че черешите са сред най -ефективните летни суперхрани, особено за тези, които тренират: всъщност те помагат за възстановяване на мускулите след усилие. В допълнение, антиоксидантната сила също помага в борбата със задържането на вода и целулита. И накрая, сред червените плодове черешите съдържат по-големи количества бета-каротин, като по този начин благоприятстват „перфектния загар.
Какво да ядем през лятото: авокадо
Авокадото е истинско хранително съкровище. Богати на мононенаситени мазнини, отлични за здравето на сърцето, те съчетават вкуса и здравето: дори ако мазнините, следователно, авокадото често са включени в ефективни диети.
Авокадото също се счита за суперхрана, защото е богато на витамин Е, антиоксидант и детоксикатор, витамин D, отлична защита за костите и каротеноиди, които помагат за поддържане на очите здрави.
Помогнете си и с антицелулитен масаж „направи си сам“: ето видеото, за да го изпълните правилно!
В допълнение към избора на правилните храни, за да се противопоставите на отоци и задържане на вода, можете да се посветите на анти-целулитни масажи „направи си сам“, лесни за изпълнение и ефективни, ако се практикуват последователно. Ето видеото, което ви показва конкретно как да направите перфектен DIY антицелулитен масаж!
Папая
Сладко и меко: папаята е една от любимите ни летни суперхрани за всички времена! Освен че е добре за ядене, той е полезен и за тялото ни. Всъщност той се състои главно от вода и въглехидрати: това означава, че осигурява енергия, като същевременно остава светлина. В допълнение, той съдържа почти безкрайни доставки на витамин А, витамин Е, витамин К, фолиева киселина и магнезий: следователно, той помага да се поддържа високо ниво на концентрация и ниско ниво на отслабване! Ако не сте сигурни как да го приготвите, вижте тази статия, която обяснява как да ядете папая.
Праскови
Сред избора какво да се яде през лятото, прасковите са чудесен вариант, защото съдържат киселина, подобна на лимонената киселина, която елиминира токсините и улеснява храносмилането и кръвообращението. плосък. Отличен за приготвяне на вкусни и леки десерти, можете да ги комбинирате и със салати за вкусно ястие.
Какво да ядем през лятото: пъпеш
Сред детоксикиращите храни има пъпеш, плод с безкрайни качества.Леко слабително, пъпешът е подходящ за страдащите от анемия и за тези, които искат да си възвърнат малко сили, защото е богат на желязо. В допълнение, той съдържа множество витамини, като витамин А и витамин С, които помагат за противодействие на клетъчното стареене и укрепват костите и зъбите. Наличието на калций, фосфор и калий го прави особено подходящ плод за борба с топлината.: A филия е достатъчна, за да издуе корема и да се почувства по -лека.
Динята
Динята се състои от 92% вода: поради тази причина тя е една от храните, които дават най -ситост. Освен че има вкусен и освежаващ вкус, той е богат и на хранителни вещества, които са в състояние да предпазят кожата от прекомерно излагане на UV лъчи и да намалят нивата на лошия холестерол. Здравословен допир за здравето е и наличието на цитрулин, вещество което прави динята подходяща за предотвратяване на хипертония.
Краставиците
Отлична за приготвяне на сокове за отслабване, краставицата е храна, която ускорява метаболизма, тъй като съдържа винена киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. Ето защо диетолозите включват краставици във всяка диета: опитайте се да ядете заедно с пълнозърнест хляб, за да се насладите напълно на неговата ефективност. В допълнение, той има много малко калории и също е добър диуретик.
