Запек: Ето 9 лекарства, за да го преодолеете и да се почувствате по -добре
Запекът е един от най -често срещаните проблеми, особено сред жените. Затруднения в храносмилането, мързел в червата или хроничен запек се появяват често и се дължат на различни причини. Решаването на проблема със сигурност ще ви помогне да се почувствате по -добре, по -здрави и по -здрави, а също и по -енергични, активни и готови да правите неща. Помислихме за 9 средства, които можете да използвате за преодоляване на запек. Разберете по -долу основните причини за проблема и начините за преодоляването му.
Sty: причини и средства за "инфекция на очите"
Причините
Има няколко фактора, които могат да причинят запек, ето основните:
- промяна в навиците и начина на живот (промени в града, дома, работата или друго)
- лоша диета
- Стрес
- прием на някои лекарства или добавки (железни добавки, лекарства за кашлица, обезболяващи)
- дефицит на калий
- излишък на калций
- малко физическа активност и твърде заседнал начин на живот
- бременността
9 -те решения
1. Пийте много вода
Пиенето помага за хидратиране и подобряване на консистенцията на изпражненията, което улеснява изхвърлянето й. Пийте много негазирана вода през деня, опитвайки се да избегнете газирана вода за очевидния ефект на подуване. Дори билковите чайове, подходящи за тази специфична нужда, могат да ви помогнат .!
2. Вземете магнезий чрез храната
Магнезият е чудесна помощ срещу запек. Ако искате, освен питейна вода, която е особено богата на този елемент, можете да я приемате чрез храни, които съдържат повече от нея, като спанак, бобови кълнове, ориз, грах, артишок и смокини.
3. Яжте кисело мляко
Богати на пробиотични елементи, киселото мляко укрепва бактериалната флора на червата и следователно подпомага правилното му функциониране.
4. Яжте диета с високо съдържание на фибри
Най -очевидното и известно лекарство е да приемате много фибри. Има много храни, които ги съдържат в количество, и можете да ги откриете всички в галерията по -долу!
5. Яжте храни, които съдържат сорбитол
Сорбитолът е захар и неговото действие е слабително. Приет в правилните дози чрез храната, той ще ви бъде от голяма полза. Те са богати на плодове като ябълки, круши и сливи, червени водорасли и горски плодове.
6. Не забравяйте за пробиотиците!
Често чуваме за пробиотици, но знаете ли какви са те и как действат? Няколко научни източника наскоро показаха, че щамовете на Lactobacillus rhamnosus HN001 и Bifidobacterium longum BB536, комбинирани помежду си, създават оптимална синергия за възстановяване на чревната флора. Ето защо е важно да се намерят хранителни добавки, съставени от тези пробиотици, за да се възстанови благосъстоянието и преди всичко да се удължи терапията поне за месец: всъщност това е времето, необходимо за намиране на първите ползи.
7. Движете се!
Един от основните врагове, когато страдате от запек и запек, е заседналият начин на живот. Размърдай се! Не е задължително да са екстремни спортове, важното е да ходите много, да се качвате по стълбите, вместо да се качвате с асансьор всеки ден, да карате колело и да бягате.
8. Отпуснете се
Стресът е друг голям враг, когато страдате от запек. Научете се да се отпускате, спирайте времето и вършете нещата бавно. Освобождаването на напрежението се отнася и за стомаха: гореща вана например би била идеална.
9. Намерете подходящото за вас слабително
Ако промяната в начина на живот няма желаните ефекти, можете да разчитате на слабително. Офертата на лаксативи е много широка и понякога е трудно да се намери подходящият продукт за нас.На първо място е важно да се идентифицира продукт, който не увеличава дискомфорта, причинен от запек като подуване на корема, спазми и болки. за борба с случаен или хроничен запек, идеалното е да се намери решение, което да не дразни чревната лигавица, за да предизвика изхвърляне на изпражненията, както много продукти на пазара, но което действа по естествен и безболезнен начин при решаването на проблема, омекотявайки изпражнения и благоприятства естественото му изхвърляне.
По -специално, Macrogol 4000 (PEG) не причинява спазми, болка, чувство за спешност или подуване и не дразни стомашно -чревната лигавица. Освен това има допълнителното предимство, че е напълно без вкус, без мирис и не променя вкуса на напитките.
За да откриете пакета Macrogol, който най -добре отговаря на вашите нужди, можете да се консултирате с уебсайта www.benessereintestinale.it
Вижте 50-те храни с високо съдържание на фибри, които да ядете редовно
Вижте също: 50 храни с високо съдържание на фибри, които трябва да ядете редовно
4 грешки, които не трябва да правите
1. Напълнете твърде много
Избягвайте приема на твърде много мазнини, а сред липидите се опитайте да изберете „добрите мазнини“, като тези, съдържащи се в рапичното или лененото масло. Вместо това избягвайте варено масло или хидрогенирани мазнини, съдържащи се в маргарин, сладкиши, чипс и други пакетирани закуски.
2. Прекалявайте със захарите
Доста очевидно нещо е да не се прекалява със захари и въглехидрати. За подслаждане изберете мед вместо захар.
3. Пийте вълнуващи напитки
Кафето и чаят са контрапродуктивни, защото могат да раздразнят червата, вместо да помагат при транзита. По -добре да ги избягвате и предпочитате билкови чайове.
4. Пийте алкохол
Алкохолът също трябва да се избягва, тъй като съдържа много ферментирали захари, които са врагове на храносмилането и чревната редовност. Освен това може да предизвика дразнене.
За да научите повече, посетете: www.benessereintestinale.it, сайт със статии, посветени на хранителната сила на храните и техните свойства, правилното хранене, физическата активност и стратегиите за превенция, както и информация и прозрения за стомашно -чревни патологии, полезни за разпознаване техните симптоми и разбиране на причините им, разбиране как да се лекуват и да се научат как да ги предотвратяват
