Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи
Детоксикационната диета или детоксикацията често се поставя под въпрос, когато става въпрос за кратки диети, ако не и светкавици, тоест диети, които трябва да се правят за три дни или седмица за различни нужди. Всъщност в много случаи детоксикационната диета е специфична диета, която трябва да се спазва, за да се детоксикира черният дроб или да се подобри здравето на кожата. В повечето случаи обаче се използва детоксикационната диета с надеждата, че тя ще бъде ефективна, когато искате да се пречистите и изсветлите след дълги периоди на празнуване и диета, твърде богата на мазнини и захари, като напр. Коледа. Или Великден. Следователно може да се каже, че детоксикационната диета е по -посветена на детоксикацията, въпреки че често се постига известен ефект на отслабване. Причината? Типичните храни за тази диета, дори и да са кратки, водят до намаляване на мастната маса, тъй като елементи като месо, сладкиши и пържени храни са напълно елиминирани.
Преди да продължим, искаме да ви предупредим за някои очевидно здравословни храни, които крият голямо количество захари. Разберете във видеото по -долу ...
Вижте също
От какво се състои детоксикационната диета?
Преминавайки по -конкретно, на първо място е необходимо да се премахнат някои съмнения: детоксикационната диета не се състои само от центрофугирани и безалкохолни напитки, дори ако един от начините да спазвате тази диета дори за кратко е да съберете различните елементи, които я съставят в смути. Детоксикацията е процедура, която започва от основна предпоставка: за премахване на токсините от тялото, особено след определени периоди. Следователно целта е да се пречисти тялото от екзогенни токсини, които идват отвън, създадени от стрес, замърсяване, фармакологични лечения и неправилна диета, като се приемат храни, богати на елементи, които помагат за детоксикацията на тялото и се извършва „почистване“. Важно е затова консумирайте храни, богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и стареенето на клетките, фибри, които подпомагат храносмилането, минерали и витамини.
Храни, които трябва да се избягват
За да се избегнат обаче, поне в първия период на детоксикация, мазнините, хидрогенираните мазнини и рафинираните захари, които са вражески елементи за благосъстоянието на организма. Следователно детоксикационната диета напълно изключва месо, пържена храна, тестени изделия, хляб и сирене. Също така за този дисбаланс детоксикационната диета не е препоръчителна диета в дългосрочен план, тя е по -скоро бързо лечение или индикатор за добри хранителни навици, които трябва да се приемат дори когато се храните нормално, без да се отказвате от нищо. Ако се интересувате от диета, която се основава предимно на плодове и зеленчуци, алкалната диета може да е за вас.
Така че нека да видим кои са най -подходящите детоксикиращи храни, какви са техните достойнства, така че ще знаете какво да въведете в ежедневната си диета, дори ако не спазвате някаква конкретна диета.
Най -подходящите храни за детоксикация за детоксикация
Вижте също: Храни за детоксикация: храни за детоксикационната диета
За да пречистите тялото, освобождавайки го от отпадъци и токсини, антиоксидантите са вашият най -добър съюзник: те се борят със свободните радикали и ги намирате особено в храни като плодове и зеленчуци. Особено в нар, боровинки, авокадо, грейпфрут, зеленолистни зеленчуци, зеленчуци като цвекло, моркови, чушки, жълта тиква, червено зеле. В допълнение към антиоксидантите, много важен елемент е витамин С, който помага за прочистването на организма: той очевидно се съдържа в портокали, лимони и папая. който съдържа огромно количество количество на този витамин, а също така подпомага храносмилането. Ананасът също е много богат на витамин С, а също така има диуретичен ефект, който помага за премахване на токсините. За да се подпомогне чревния транзит, тогава се препоръчват влакната, съдържащи се в зърнени храни, зеленчуци и зеленчуци (особено посочени копър), в плодове като авокадо и дори в ленено семе. Последните, например, можете да ги използвате в салати, въвеждайки нов елемент, който действа и като гарнитура. Както можете да видите, много от тези храни са показани за ускоряване на метаболизма, постигайки като ефект и умерена загуба на тегло.
Храните (които не очаквате) да използвате в диетата
В допълнение към храните, предложени по -горе, има и други естествени елементи, които да се използват в количество в пълноценна и ефективна детоксикационна диета. Понякога това са неща, които не очаквате, други са истински любопитни неща, които е добре да знаете. Първото очевидно нещо, което трябва да направите, за да се пречистите, е да пиете много вода, което подпомага диурезата и оттичането на отпадъците и токсините. Въпреки това, друга основна течност във вашата диета трябва да бъде бял чай или алтернативно зелен чай: те са богати на антиоксиданти и поддържат ниския холестерол. Червеното цвекло е може би символичната храна за детоксикация: богата на витамини и минерали като цинк и желязо, те помагат на черния дроб да елиминира токсините и също са подходящи за центрофугирането, характерно за тази диета.
Може би не много хора ще го харесат, но също така чесънът, както знаем, е отлична храна: помага за премахване на токсините, задържа холестерола и е отличен регулатор на кръвното налягане. Накратко, той изпълнява много функции и се яде суров, дори в малки количества, може би в салата, може да ви помогне при детоксикацията! За подпомагане на храносмилането, борба с гаденето и предотвратяване на инфекции, джинджифилът е друг голям съюзник. Днес, благодарение на етническите кухни, са открити много въображаеми употреби, въпреки че често идеалното би било да се вземе парче сурово, веднага след хранене, за да се улесни храносмилането, благодарение и на изпускащия му ефект. Следователно той не е идеален само за детоксикацията. , но и да има плосък корем.
Открийте и идеалните храни за плосък корем!
Вижте също: Храни за плосък корем: 30 ценни храни
Вижте също:
Плосък корем: перфектната диета, която да се изпусне за един месец
Искате ли да се борите с целулита? Открийте препоръчаните храни и тези, които абсолютно трябва да избягвате!
Съвети и упражнения за отслабване на бедрата
Диетата Lemme: какво представлява и как работи