Бърза диета: седмично меню и мнения за диетата 5: 2
Бързата диета или диетата 5: 2, с практически безплатното си седмично меню, веднага постигна голям успех по целия свят. Но дали тази бърза диета наистина работи? Като се имат предвид мненията на тези, които са го опитали, и тези на експертите, изглежда така.
Изобретена от д -р Майкъл Мосли, бързата диета бързо се изкачи в световната ранглиста. Но какво е особено в тази диета в сравнение със стотиците, измислени досега? Всичко започна, когато в началото на 2012 г. редакторът на научната поредица Хоризонт той попита д -р Мосли дали би се заинтересувал да се предложи като морско свинче за проучвания и изследвания за удължаване на живота чрез ограничаване на калориите и практики на гладно. Съдейки за вече съществуващите диети за ограничаване на калориите, твърде тежки и много трудни за поддържане за продължителен период от време, Мосли лично създаде диета, базирана на периодично гладуване, която по -късно беше наречена „бърза диета“ (от английски да постя "бърз").
Как действа бързата диета? Схемата на диетата 5: 2
Известна още като диета 5: 2, тя осигурява 5 дни в седмицата, в които можете да се храните нормално с всички храни без изключение и два дни ограничаване на калориите.
Двата нискокалорични дни трябва да се характеризират с приема на една четвърт от обичайната калорийна доставка или 600 калории (250 за закуска и 350 за вечеря). Всеки е свободен да избира кои дни от седмицата е най -удобно да посвети на пост, но е важно те да не са последователни.
Основният принцип на бързата диета е, че човекът се е развивал през хилядолетията в условия на ограничаване на калориите, а не в изобилието, с което сме свикнали днес и че поради това постът трябва да бъде благоприятно условие за човешкото развитие. Освен това е научно доказано, че гладуването увеличава продължителността на живота при животните.
Диета 5: 2: затова работи! Ползите и предимствата на бързата диета
Вслушвайки се в мненията и свидетелствата на тези, които са опитали бързата диета, изглежда, че тази диета работи, а причините са няколко! Нека се опитаме да изброим няколко:
- Не без нищо: вечери в ресторант, щастлив час, социален живот
- Това не ви ядосва или депресира
- Той е идеален за всички, включително за вегетарианци (за които също се препоръчва диетата Lemme)
- Променете апетита и начина си на хранене в полза на фитнеса и здравето
- Гарантира траен резултат и не възстановява загубените килограми
- Отслабвате, без да губите мускулна маса
- Той подобрява здравето, като го прави по -устойчив на заболявания като диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак
- Дава усещане за общо благосъстояние: чувствате се по-пъргави и енергични, очите и кожата стават по-ярки
Седмичното меню на бързата диета? Какво да ядете в диетата 5: 2
Ще полудеете ли, като търсите пример за седмично меню с бърза диета? Друг положителен аспект на тази диета е голямата свобода, която тя предоставя на тези, които я спазват по отношение на менюто, поне в редовните дни за хранене.
Що се отнася до двудневната нискокалорична диета, опитайте да прегледате книгата на д-р Мосли, Бързата диета: яжте каквото искате ... почти винаги!, създаден със сътрудничеството на модната и кухненска журналистка Мими Спенсър. Вътре в книгата ще намерите и многобройни рецепти за нискокалорични дни и много препоръки от тези, които спазват бързата диета и са доволни от нея.
Някои от менютата за бърза диета, предложени от лекаря (и лично тествани от него) за нискокалорични дни, са: омлет от гъби и спанак, придружен от цели ягоди за закуска и печена риба тон със зеленчуци на скара за вечеря, малини и печена сьомга с домати, омлет със сирене и домати с две мандарини и маринована пържола с зелева салата, яйца пашот с филия хляб.
За да приготвите перфектни яйца пашот, вижте нашата видео рецепта:
Бърза диета: експертно мнение
Какво е мнението на лекарите за бързата диета? В Италия някои важни представители на медицината са се заявили в полза, дотолкова, че са написали две книги, които говорят за периодично гладуване: от една страна, д -р Фабио Пичинини, с „най -старата диета в света“ и на другият д -р Умберто Веронези, автор на "Диетата на гладно".
Накратко, не може да се отрече: бързата диета работи и всички са съгласни! Ако обаче искате да го предприемете, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете.
