Диетата на Монтиняк

Принципът
Според Мишел Монтиняк, автор на произведението Отслабвайте завинаги, като се храните нормално, асоциацията на някои храни ви прави дебели. Следователно качваме тегло не защото ядем твърде много, а защото се храним лошо.

Според Монтиняк наддаването на тегло би било свързано с консумацията на грешни въглехидрати и лоши хранителни асоциации.
Тази диета препоръчва премахване на храни с висок гликемичен индекс (картофи, моркови, ряпа, бял хляб, тестени изделия ...), които причиняват секреция на инсулин, а оттам и растежа на мастните клетки. По същия начин той забранява някои видове асоциации между мазнини и захари или животински и нишестени протеини. Например пържените картофи, които комбинират въглехидрати и липиди, се избягват на всяка цена.
От друга страна, можете да ядете толкова протеини и липиди, колкото искате, тъй като те се консумират самостоятелно. Плодовете са разрешени, но само между храненията. Зърнените храни трябва да са цели, за да се намали гликемичният индекс.

Ако сте спортистка, разберете как да се храните по правилния начин

Вижте също

Диета Монтиняк: схема и меню за спазване на диетата с нисък гликемичен индекс c

Нискокалоричната диета: плюсове и минуси на диетата за отслабване par excellence

Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи

Типичен ден
Закуска: плодове, пълнозърнест хляб с лек маргарин, кафе без кофеин, обезмаслено мляко.

Обяд: авокадо в салати, пържола и зелен фасул, сирене, негазирана вода.
Вечеря: сурови зеленчуци или зеленчукова супа (без нишесте), омлет с гъби, зелена салата, бяло сирене (рикота, йока и др.) 0% мазнини.

Резултати
Отслабването е поне 5 кг на месец.

Професионалистите
Тази диета ви позволява да отслабнете без твърде много жертви. Възможно е да вечеряте в ресторанта или у дома с приятели, да хапнете подправени ястия и десерти. Накратко, удоволствието не е изключено от тази диета.
Можете да отидете на диета, където и когато пожелаете. Това е диета, която може да се прави навсякъде.
За разлика от традиционните диети, Montignac ви позволява да ядете колкото искате, при условие че изберете правилните храни и правилните комбинации.

Освен това консумацията на пълнозърнести храни, които не са рафинирани, е полезна за вашето здраве.

Следвайте кривата на теглото си, за да не наддавате или да отслабвате твърде много!

Минусите
Тази диета понякога е с твърде високо съдържание на липиди. В дългосрочен план това може да бъде вредно за сърцето и артериите.
Монтиняк не насърчава приемането на здравословна диета, единствената гаранция за добро здраве.
Тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, тази диета може да причини чувство на умора.
И накрая, това изисква добро познаване на хранителния състав на храните: добри въглехидрати, лоши въглехидрати, липиди ...

В действителност диетата на Монтиняк е прикрита нискокалорична диета: теглото намалява просто защото ядете по-малко, като средно намаленото количество калории е 25%.