Ефективни диети: 7 диети за отслабване, за да отслабнете за нула време
Търсите ли ефективни диети за отслабване за нула време? Ако трябва бързо да отслабнете, особено за да не бъдете хванати неподготвени за теста за костюми, най -добре е да не се хвърляте в бой с първата диета, която откриете. Тук можете да намерите 7 диети за отслабване, ако бързате да се върнете във форма: те са бързи, ефективни, лесни за следване, а понякога и малко тежки. По -строгите очевидно траят кратко време и осигуряват отлични резултати по отношение на теглото.
Преди да откриете кои са 7 -те най -ефективни и бързи диети, трябва също така да запомните някои съвети в диетата, които така или иначе бихте могли да имате, дори ако изобщо не сте на диета. Един от начините да отслабнете по здравословен и балансиран начин е всъщност за ускоряване на метаболизма чрез някои конкретни храни: както знаете не всички храни се обработват и усвояват по един и същи начин, има някои, които стимулират храносмилането, регенерацията и метаболизма и те са тези, които трябва да предпочитате. Открийте всички тях в галерия по -долу Дори и да не сте на диета, поддържайте балансирана диета, консумирайте тези храни и особено ако искате да получите плосък корем, идеален за лятото, спортувайте и спортувайте!
10 топ храни, които никога не трябва да липсват на нашите маси!
Каквато и диета да изберете, не забравяйте, че има някои чудодейни храни, от които би било добре никога да не се откъсвате. Всъщност те не само помагат на тялото ни да поддържа форма, но те представляват истинска панацея за нашето здраве. Ето какви са те!
Вижте също
Всички храни, които ускоряват метаболизма
Вижте също: Храни, които стимулират метаболизма: Всички храни, които ви помагат да отслабнете!
1. Лимонова диета: как да отслабнете с 3 килограма за седмица
Първата диета за отслабване, която препоръчваме да опитате, е лимоновата диета. Очевидно той включва широко използване на лимонов сок, който да се използва разреден в топла вода или във всяка рецепта, като подправка, възползвайки се от неговите пречистващи и дрениращи свойства. Това е шокова диета, тоест много твърда и ефективна, която ви кара да отслабнете за кратко време и която не трябва да се продължава дълго време.Тя включва първа фаза от 3 дни, в която целта е преди всичко за пречистване на тялото, както при детоксикационна диета, и 7-дневна фаза, с меню, предназначено да ви накара да свалите поне 3 килограма за една седмица. В допълнение към лимона, той изисква използването на няколко постни храни като риба, бяло месо, зеленчуци, плодове (особено червени) и сушени плодове (бадеми). След 7 дни и за да не възвърнете загубените килограми, препоръчително е да следвате диетично балансирана храна със съветите на диетолог.
За да разберете кои храни предлагат лечебни ползи, вижте книгата Лимонена вода, сода за хляб и други естествени средства за вашето благополучие от Rita Modica на разположение в Amazon на цена от 13,60 евро във хартиен формат и на 2,99 евро във формат Kindle.
© iStock
2. Оризова диета: свалете 5 килограма за 9 дни
Друга "бърза, ефективна и шокова фаза" диета като лимоновата диета е оризовата диета. Той включва 3-дневна програма за пречистване и 9-дневна програма с менюта, базирани главно на ориз. Подобно на лимона, оризът също има ползи за дренажа и пречистването на тялото, като помага и в борбата със задържането на вода. В рамките на 9 дни тази диета осигурява загуба на поне 5 килограма. Той работи, отслабвате бързо, но не можете да го следвате твърде дълго, като се основава на няколко разрешени храни: ориз, бяло месо, риба, плодове, зеленчуци и зеленчуци, които да се вкарват постепенно. Също така в този случай, тогава, той трябва да бъде последван от "разнообразна и балансирана диета. Неговото предимство е, че е подходящ за всеки, който иска да избягва глутена, включително целиакия. В този случай можете да опитате и безглутеновата диета ...
За да научите повече, вижте книгата Оризова диета от Annamaria Valenti се предлага за 3,90 евро с гъвкава корица и във формат Kindle за 0,99 евро
Приятни ситуации, които се случват, когато сте на диета: видеото!
За да облекчите всичко и да го приемете с малко здравословна ирония, се насладете на това видео, което разказва някои смешни и смешни епизоди, които могат да ви се случат, когато решите да останете скромни ...
3. Диета без глутен: сбогом хляб и тестени изделия за перфектен плосък корем
Безглутеновата диета, както можете да си представите, елиминира всички храни, богати на това вещество, включително въглехидратите (хляб и тестени изделия на първо място). Премахването на рафинираните въглехидрати и захари вече е чудесна стъпка за отслабване и получаване на плосък корем. Глутенът е забранен от масата не само от хора с непоносимост, тоест страдащи от цьолиакия, но и от тези, които търсят бърз начин да отслабнат, като намерят хранителни алтернативи на въглехидратите. Тази диета всъщност предлага използването на производни от алтернативни на пшеницата брашна, като оризово или просоно брашно, в допълнение към използването на ориз (перфектен, защото не съдържа глутен) или киноа. Резултатите са видими: загуба на тегло, повишено чувство за лекота, по -плосък корем и по -тънки бедра! Въпреки ефективността си обаче, това всъщност не е диета за отслабване, дори и да има този ефект, а лекарство, предназначено за тези, които не усвояват глутена.
Разберете кои диети можете да създадете за вашата безглутенова диета с книгата Ръководство за рецепти без глутен от Хедър, Джейн Лоури и Фиона Хънтър на разположение в Amazon за 24 € и ако искате да научите повече за диетата при цьолиакия, погледнете книгата Умната диета от David Perlmutter на разположение във формат Kindle за € 8,99
4. Експресна диета: изгорете мазнините в рекордно кратко време!
Експресната диета е идеалният избор за тези, които искат да се върнат на постно в рекордно кратко време. Само за 15 дни ви позволява да изгаряте мазнини само с приема на постни протеини (риба, говеждо месо, зеленчуци и зеленчуци) и елиминирането на захарите по време на първата фаза, така наречената шокова фаза. Експресната диета се състои от три фази , и след началото, което ви позволява бързо да отслабнете, започвате да въвеждате отново здравословни захари, като тези, съдържащи се в плодовете, за да избегнете санкциониране на организма. Третата фаза, на консолидация, поддържа постните протеини като протагонисти на храненето, достигайки по -голям баланс без прекалено много лишения. Това е протеинова диета, подобна на диетата Дюкан (купувайте на Amazon за 10,52 евро), която обаче дава видими резултати само за 2 седмици.
5. Зонална диета: отслабнете здравословно за 2 седмици
Зоналната диета е по -бавна от останалите, тя е ефективна, но по -балансирана, тоест по -малко въз основа на шокова фаза, концентрирана върху няколко храни и много лишения. Позволява ви да отслабнете с 3 килограма за 2 седмици, но от друга страна не осигурява онези усещания за умора и припадък, характерни за най -тежките диети. Целта на тази диета е да поддържа нивата на кръвната захар и инсулина постоянни, благодарение на диета с ниско съдържание на калории, но която дава голямо усещане за ситост. приемайте протеини 5 пъти на ден, за да подпомогнете загубата на тегло без чувството за слабост, причинено от диетите: балансираната загуба на тегло е придружена от структурирани ястия, които включват дори яйца, постно свинско месо, сирене.
6. Диета за супер метаболизъм: как да отслабнете с 10 килограма за месец
Диетата за супер метаболизъм е разделена на 3 фази, които продължават общо 28 дни. Позволява ви да отслабнете до 10 килограма на месец въз основа на използването на храни за изгаряне на мазнини, като предлага менюта, предназначени да ускорят метаболизма, като по този начин отслабва ефективно и трайно. Супер метаболитната диета разделя консумацията на определени храни според много специфична схема: в понеделник и вторник консумираме плодове, зеленчуци, зърнени храни, в сряда и четвъртък напълно избягваме мазнините, избирайки протеини и зеленчуци, в петък и уикенд попълваме някои мазни, но здравословни храни. Схемата е много строга, а също така изисква физическа активност три пъти седмично и спазване на трите седмични фази непременно. Това е по -дълга и по -проучена диета от непосредствените като тази с лимон или ориз, но и по -балансирана. Както всички диети, въпреки че е ефективна, тя не може да се спазва за дълъг период от време и трябва да отстъпи място на по -разнообразен режим.
За да научите повече, вижте книгата Диета за супер метаболизъм от Хейли Помрой и Ева Адамсън се предлагат в печатна версия за 8,41 евро или Kindle за 6,99 евро.
7. Диета по кръвна група: Яжте и отслабвайте според вашата група
Диетата на кръвната група е съобразена с характеристиките на всяка кръвна група, като се препоръчват различни храни според различните групи, към които принадлежат, и обещава ефективна загуба на тегло и „сбогом на“ йо-йо ефекта, това омразно възвръщане на загубените килограми. веднага щом спрете диета. Тези, които принадлежат към кръвна група 0, например, трябва да предпочитат червеното месо и зеленчуци, като също така приемат трикове за бързо отслабване, като например спортуване на издръжливост. Всяка кръвна група има много специфични характеристики, към които те се препоръчват храни, които да се предпочитат и да се спортуват В допълнение към отслабването, целта на диетата по кръвни групи е да се постигне определено общо благосъстояние, задоволяващо нуждите, продиктувани от вашата кръвна група.
За да научите повече, вижте книгата Диетата на д -р Моци. Кръвни групи и комбинации от храни от Pietro Mozzi, Martino Mozzi и Leila Ziglio, достъпни в Amazon за 16,15 евро в хартиен формат и 9,99 евро във формат Kindle.
За полезна информация относно диетите можете да разгледате тази статия от хранителния биолог Маурицио Томазини и публикацията на NCBI (Национален център за биотехнологична информация)
Вижте също на alfemminile:
- Храни за плосък корем: 30 ценни храни
- 8 мита за въглехидратите, които трябва да се разсеят
- Дисоциирана диета: как работи?