Офис живот: 6 -те най -често срещани нарушения на заседналия живот на бюрото
1. Сърце
Когато тялото е в покой, и по -специално краката, циркулацията в тялото се забавя: по -малко циркулира кръвта.Освен това, тялото реагира естествено на продължително състояние на почивка, като консумира по -малко мазнини и захар.
За тези, които работят седнали по цял ден, рискът от диабет се увеличава със 112%, този от инфаркт и инсулт с 147%. Наистина не е здравословен за сърцето този заседнал живот, който ни докосва!
Автобиография: 8 -те правила за перфектна автобиография
2. Очи
Това за очите е едно от най -често срещаните заболявания за офис служители, заболявания, свързани с продължителната употреба на компютъра и по -специално с излагането на монитора. Сухи очи, умора и замъглено зрение, главоболие: кой никога не е имал тези проблеми на бюрото?
Препоръчително е, както и вашето право на работа, да правите 15 -минутна почивка поне на всеки 2 часа; за тези, които вече имат зрителни нарушения, като късогледство, всеки професионален лекар предписва 15 -минутна почивка на всеки час.
3. Гърди
Заседналият начин на живот често и правилно се свързва с риска от рак, особено рак на гърдата, простатата и дебелото черво, както и рак на ендометриума и яйчниците.
4. Назад
Мускулно напрежение, дискова херния, лумбална лордоза: това са само някои от свързаните с гърба нарушения, които могат да възникнат при заседнал начин на живот. Съветът очевидно е да държите гърба си възможно най -изправен и да правите почивки, за да се разтегнете малко. "
5. Мозък
Заседналият живот също действа и най -вече трябва да кажем на нашия мозък: тези, които седят много часове, са много по -изложени на риска от психологически стрес, който може да доведе до различни заболявания, от прости главоболия до проблеми с концентрацията, до изтощение и депресия.
6. Корем
Коремните преси се притискат и притискат, увеличавайки талията, забавяйки метаболизма.
Докато прекарвате цял ден на бюрото си, реакцията на тялото ви към инсулина, произвеждан от панкреаса, намалява.
Инсулинът помага на организма да използва глюкозата и да контролира нейната концентрация в кръвта: ако реакцията на организма се забави, панкреасът произвежда излишък!
Бяхте ли леко шокирани и уплашени от всички тези злини на заседналия живот?
Не се притеснявайте, има лек за всичко!
5 съвета как да обикаляте офиса и да кажете „не“ на заседналия начин на живот
1. Излезте навън, пеша, по време на обедната си почивка. Освен това ще получите допълнителен енергиен бонус, ако сте по -продуктивни следобед;
2. За вечеря отидете някъде на около петнадесет минути пеша от работното ни място (ресторант, парк, покрай река, обществена сграда);
3. Направете няколко обаждания. Вземете телефонен разговор като заем, за да станете малко и да разтегнете краката и ръцете си;
4. Вземете навика да правите упражнения пред компютъра: т. Нар. Офис разтягане, много полезно за борба с последиците от заседналия начин на живот;
5. Кафе пауза? Не, вземете почивка за разтягане!
Вижте също:
5 вида колеги, които всички имаме в офиса
Как да бъдете щастливи на работа. 10 съвета, за да направите дните си в офиса по -приятни
20 правила, за да може заплатата ви да продължи цял месец