Достигнете целта си! Как да бъдем по -стройни - без да сме на диета!
Вдигнете ръка, ако никога не сте искали да сте по -слаби, без да сте на диета. Никой? Тук, както си мислехме: да бъдем по -слаби е мечтата на всички жени и всякакви размери!
Вече сме бомбардирани ежедневно от предложението за множество изтощителни диети, които в действителност влошават положението от много гледни точки: на първо място, те много често са вредни за нашето благосъстояние, защото ни лишават от храни, от които се нуждаем; второ, те ни карат да претърпим „йо-йо ефект“ или загуба на килограми, дори значителна, в краткосрочен план, последвана от също толкова бързо обратно изкупуване на същото. Това се случва, защото много често тези диети имат за цел „шоково действие с незабавни резултати, с„ шоков “ефект, сензационно, и не отчитат реалните нужди на нашето тяло.
Следователно, за да бъдем по-слаби, е необходим друг вид намеса, по-аргументирана и по-малко „експлозивна“, комбинация от движение и обучение по хранене, което ще ни позволи да отслабнем по целенасочен и по-съзнателен начин, за дългосрочен резултат . здрав, от всички гледни точки.
Възможно ли е обаче да се постигнат резултати, без всъщност да се спазва диета? Отговорът е абсолютно да - ето как!
По -добър "начин на живот"
Вижте също
чрез GIPHY
Обикновено сме свикнали да схващаме термина „диета“ като всъщност „шоково действие“, което трябва да се предприеме за бързо сваляне на излишните килограми. В действителност смисълът на самия термин е много по -широк: истинският смисъл на диетата е ориентиран повече към много специфичен „начин на живот“, свързан с храненето. Това е една от ключовите концепции за отслабване по здравословен начин - балансирането на начина, по който се храним, е фундаментално, като се вземат предвид хранителните нужди, които тялото ни има, без да се лишаваме или да се отказваме от нищо, както се случва с много диети, които „вървят извън пътя им. мода ", но които в действителност, както вече видяхме, са по -вредни от всичко друго. Истински процес на обучение по храните, следователно, по време на който е необходимо да се признаят основните принципи, които да се прилагат постоянно (а не само за кратки периоди) към нашата диета.
Психологическият аспект също е важен: принуждаването да се откажем от определени храни може да бъде разочароващо и ограничаващо, дори потискащо - постоянните лишения могат да повлияят на настроението ни и да ни накарат да се откажем от добрите си намерения много бързо.
Разбирането, от друга страна, че всички храни могат да се консумират, стига да правите това с критерии и информираност, е повратна точка за повече мека и здравословен за отслабване (за разлика от състояние на монотонност, тъга и лишения): следователно вече не е уместно да се пита какво „мога“ да ям - по -добре е да попитате „колко“ и „кога“.
Въглехидратите например са сред елементите, които най -често се „демонизират“ от традиционните диети, но в действителност те са абсолютно основен компонент на балансираната диета, защото ни дават енергия и енергия. Важното е да знаете кога е подходящият момент да ги приемете, така че да се използват за функционални цели от нашето тяло, а не като ужасно безполезно натрупване под формата на рула! Очевидно тези съображения са от значение за всички храни: количество и точното време са формула, която трябва да имате предвид за правилен начин на живот.
Отслабнете тялото си ... и ума си също!
Зареждане ...чрез GIPHY
Знаете ли, че стресът ви дебели? Звучи като шега, но наистина е така!
Първо, когато сме стресирани, сме склонни да търсим утеха в храната и следователно да преяждаме и да наддаваме на тегло. Второ, стресът допринася за повишаване на стойностите на кортизола в нашето тяло, което впоследствие може да доведе до дисбаланс в нивата на кръвната захар: подобно на верига, това в крайна сметка води до складиране на мазнини в критични точки като корема, бедрата, бедрата . Накратко, трагедия!
Както при храненето, психическото равновесие също е важно. Намерете начини за облекчаване на стреса с медитация, йога или занимание, което смятате за забавно и за което сте страстни. За да има стройно тяло, мозъкът също трябва да бъде „отслабен“ и това също ще ви помогне да намерите мотивацията за вас трябва да преследвате важната си цел.
Упражненията също допринасят за производството на ендорфини, както и, както е известно, се справят много добре с тялото: допълнителен, важен съюзник за вашето психо-физическо благополучие и за постигане на целта ви!
Наспи се здраво!
Зареждане ...чрез GIPHY
Отново нашият съвет ще изглежда контрапродуктивен: отслабнете, докато спите? "Може би!", Всички бихме казали! За съжаление не можем да ви обещаем, че ще отслабнете като спите - това би било твърде добре! - обаче няколко проучвания показват, че има силна връзка между лошата почивка и наддаването на тегло в критичните зони. Затова се опитайте не само да спите каноничните осем часа, препоръчани от експертите, но и да ви гарантираме отлично качество на съня: удобно легло, максимално шумна стая и най -важното от всичко - оставете мобилния си телефон в друга стая "място.", за да предотвратите натискането на Facebook и харесването на известията да ви попречат да спите!
И накрая, опитайте се да поддържате ритъма на съня си постоянен, като се опитвате да си лягате и да ставате приблизително по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни. Повярвайте ни, ще ни благодарите!
Да, но между казвам и правя ....
Четейки тази статия, може би си мислите: „добре, всички знаем, че храненето добре, упражненията и фокусирането върху целта улесняват отслабването, проблемът е реалният живот!“
И всъщност можем само да се съгласим с вас: всички ние, някои повече, някои по -малко, осъзнаваме факта, че това са правилните действия, които трябва да предприемете, ако искате да сте по -слаби. С изключение на това, че между работата, семейството, стреса и социалния живот, придържането към правилен план, към здравословен и балансиран „начин на живот“ изглежда наистина трудно. Съвсем правилно?
Отчасти да, но добрата новина е, че сега можете да разчитате на помощ и тази помощ се нарича Figurella!
Figurella е методът, който повече от тридесет години гарантира конкретна локализирана загуба на тегло и е направил хиляди жени щастливи по целия свят. Има 150 центъра в цяла Италия и за да изпробвате метода, просто резервирайте анализа на фигурата и две безплатни процедури на Figurella.it.
Истинската революция на метода Figurella е, че той ви позволява наистина да приложите всички добри намерения на практика, без да прекалявате. Но как работи? Методът Figurella съчетава персонализирана програма за здравословно хранене (а не скучна и монотонна диета!) И движение, с помощта на помощно оборудване, за да се постигне максимален резултат.
Тя ви дава структура, очертания, към които да се позовавате, цялостна програма, която обединява всички ваши добри намерения по рационален, ефективен и практичен начин. Пълна визия за действията, които трябва да предприемете за вашето благополучие, истински нов начин на живот.
А вие, готови ли сте да промените живота си?
