15 правила, които трябва да спазвате при започване на диета
Сладкото е едно от нещата, от които трябва да се откажете, когато сте на диета. И те не са единственото нещо ... Е, да, диетата е съставена от сурови реалности, като се има предвид целта: постигането на здравословно тегло.
Резултатите от диетата често възнаграждават и се чувстват добре, убеждават ни, че диетата и някои жертви е може би правилният избор. Затова трябва да се сбогуваме със следните храни ...
Храни за сбогом ...
Вижте също
Как да отслабнете с 15 кг: съвети как да го направите
15 -те правила, които трябва да спазвате по време на диетата
1. Диетите винаги започват в понеделник
Добре е да започнете веднага с десния крак, с ред и последователност. Диета винаги трябва да се започва в понеделник. И тогава е по -лесно да следвате седмичния график, който дават много диетолози ...
2. Говорете със себе си
Говоренето със себе си е добро за вас, когато сте на диета. Вътрешен диалог, който помага да се поддържа ред между позволеното и забраненото, между напредъка и рецидивите ...
3. Пийте много плодови и зеленчукови сокове
Спанак, зеле, ябълка, лимон ... Шейкове и сокове, предназначени да пречистват тялото или да стимулират определени функции, често ще бъдат за вас. Възползвайте се от тях, те не са толкова лоши ...
4. Внимавайте за партита и рождени дни!
Празниците, рождените дни, тържествата определено не са съюзници по време на диета. Ще бъде трудно да запазите намеренията си стабилни, но все пак по -добре от това да започнете отначало, нали?
5. Чиа семена, годжи плодове ...
Чиа семена, годжи плодове ... всички храни, с които ще трябва да се запознаете, ако сте на диета. Те са полезни, здрави и дори добри!
6. Сбогом, китайска кухня!
Сотиран ориз, пържено пиле ... Китайската кухня не е точно идеалната диета, ако сте на диета. Разбира се, някои падания са позволени, но дори и в този случай е по -добре да не прекалявате!
7. Коктейлите? Само нискокалоричните!
Не е нужно да се отказвате да излизате с приятели и да се забавлявате, това е диета, а не обителта. Както знаете обаче, алкохолът има много калории, затова избирайте нискокалорични коктейли. Попитайте в бара!
8. Живейте ден за ден
Всеки ден, по време на диета, е предизвикателство, защото всеки ден ще имате изкушения, или просто ще искате да го пуснете. Живейте ден след ден и вечерта ще излезете победители, готови да започнете отново!
9. Сладкиши, кръст и наслада
Ако изкушението за сладко е твърде силно и когато минавате покрай сладкарница, нещата са по -лоши, просто не се излагайте на определени изкушения. Не минавайте по улиците, където знаете, че ще намерите сладкарница и всичко ще бъде по -лесно.
10. Вземете се сериозно
Когато обявите, че искате да отидете на диета, често не се приемате на сериозно. За да повярвате на диетата си, трябва да сте първи. Когато другите видят колко сте решителни, те ще спрат да бъдат скептични или критични и дори ще ви помогнат, когато ви поканят на вечеря или в дома им.
11. Научете се да цените здравословните храни
Семена, центрофугирани, варени зеленчуци. В началото може да ги мразите, но ако се научите да оценявате тяхната стойност, вкуса им, всичко става по -просто.
12. Сбогом евтини бургери
Тези бургери и чийзбургери за 1 евро, предназначени да бъдат закупени с леко сърце, определено трябва да изчезнат от вашите навици, диета или не!
13. Кажете сбогом на месото
Месо с печени картофи, печени от всякакъв вид и кой знае какво още: месото трябва да се изключи изцяло от вашата диета. Ако наистина не можете, може да има бели меса, приготвени по възможно най -простия начин. Изключение.
14. Култивирайте самодисциплина
Предимство на диетата, в допълнение към здравословното тегло и общото благосъстояние, е известна победа над изкушенията. Насладете се на самодисциплината си и бъдете щастливи със себе си, когато осъзнаете как можете да се контролирате, без да страдате твърде много от определени жертви ...
15. Никога не сваляйте предпазливостта си!
Диетата е постоянно предизвикателство. Дори след достигане на идеалното тегло, трудното е да го поддържате, без да имате рецидиви. Като цяло вашето постижение трябва да бъде определен баланс, по-голямо осъзнаване на това, което ядете и как го ядете, и „самодисциплина, която ви придружава във всичките ви избори. Никога не подвеждайте предпазливостта си и продължете да се храните с баланс и интелигентност, след като "битката" приключи ...