Съвети и аксесоари за практикуване на йога у дома
Йога е много древна практика и дисциплина и науката е показала, че има многобройни ползи за здравето. Ако не спортувате или спортувате редовно, йога ще ви помогне да балансирате тялото и ума си.
За тези, които спортуват или са спортисти, йогата е силно препоръчителна, тъй като може да помогне за постигане на по -голяма стабилност на тялото, увеличаване на силовите цели, подобряване и коригиране на позите, разтягане на мускулите, които могат да бъдат схванати, и дори рехабилитация и предотвратяване на възможни наранявания. някои от най -добрите ползи, които йога може да ви донесе , независимо дали сте начинаещ или не, те са:
- Укрепване на имунната ни система: особено за укрепване на дихателната и храносмилателната система.
- Защитете и излекувайте мускулите на долната част на гърба: намалете дегенерацията на гръбначните дискове, която възниква с възрастта, както и подобрете хроничната болка в гърба, особено в долната част на гърба.
- Помагане на хора с тревожност или депресия: Научните изследвания подкрепят ефективността на йога за намаляване на проблемите с пристъпите на тревожност и депресията, като по този начин подобряват настроението.
- Подобрете почивката и ви помогнете да спите по-добре: дихателните техники, използвани в йога, са антистресови и подготвят тялото за по-голяма почивка, защото също така отпуска мускулите.
- Помага ви да изгаряте калории и да поддържате теглото си: Казват, че в едночасовия час по йога можете да изгорите до 500 калории и да увеличите метаболизма си.
- Подобряване на концентрацията: Това е едно от най -обичаните предимства на спортистите, тъй като йога е специална за научаване да синхронизира движенията с дишане и медитация едновременно.
В допълнение към тези предимства, ние ви предлагаме поредица от основни съвети и аксесоари, ако искате да започнете да практикувате йога у дома и да се запознаете с това прекрасно упражнение, което съчетава баланса на тялото с този на ума.
Най -голямото предимство е, че не е нужно да ходите на фитнес, за да тренирате, у дома, с два или три основни аксесоара можете да започнете да го практикувате перфектно, да научите нови пози за йога и да се възползвате веднага от неговите предимства!
1. Вземете нехлъзгаща се постелка, за да практикувате йога
Това е основната основа на йога, трябва да сте в контакт със земята, но с подхлъзваща се плъзгачка, където можете да правите всички основни упражнения и позиции. Предимството е, че те могат да се навиват и съхраняват във всеки ъгъл на шкафа, така че да не заемат място.
Има килими от 15 евро до 200 евро, но ние имаме този с най -добро съотношение цена / качество, така че можете да започнете веднага!
Тази постелка има водачи, които обясняват подравняването и позициите на ръцете и краката, както и линията на централната ос.
2. Вземете основните аксесоари за упражняване на пози
Колелото за йога е много полезен аксесоар за практикуване на определени упражнения и подобряване на гъвкавостта и издръжливостта. Той също така помага за намаляване на стреса и облекчаване на натиска върху ставите.
Той е нехлъзгащ и устойчив на изпотяване и включва също електронен водач с пози, които трябва да се изпълняват с колелото у дома.
Йога блоковете са основни аксесоари, независимо дали сте начинаещи или не, но особено при хора, които сега започват да практикуват йога, защото служат за поддържане на ставите в най -сложните позиции, за да стигнат до земята или да останат в равновесие.
Лентата за йога се използва за разтягане на ставите и разтягане на мускулите на тялото и по този начин се получава по -голяма гъвкавост, която да се прилага след това в позите. От съществено значение е да практикувате еластичност и да я подобрявате, за да постигнете добро ниво на йога. Тя е здрава, издръжлива и лесна за използване.
Купете в Amazon за 5,90 €
Това са някои от позите за йога, които можете да изпълнявате с групата, за да упражнявате гъвкавостта на мускулите.
3. Специалните дрехи за йога могат да ви помогнат при изпълнението на упражненията
За да правите йога, е важно да събуете обувките си и да сте в контакт със земята. Има такива, които предпочитат да го правят боси за по-духовен контакт, но ако сте някой, който предпочита да носи чорапи, важно е те да не са хлъзгави, за да упражняват позициите на постелката, без да се подхлъзват.
Тези от Active са сладки и с отлично качество.
И дори ако вероятно вече имате спортни панталони, предлагаме тези специални за упражнения като йога или пилатес за качеството и еластичността на тъканта. Те се адаптират перфектно към тялото и ви позволяват да изпълнявате упражненията без скованост.
Купете в Amazon за € 224. От съществено значение е да имате книга, в която да научите основните позиции и ключове на йога
Ако искате да практикувате йога у дома, трябва предварително да научите поне основите и въпреки че винаги можете да гледате урок, препоръчително е да потърсите пълна книга като тази, която ви предлагаме, за да научите основите на йога и най -добрите. позиции да започнете да практикувате йога у дома по прост и забавен начин.
Купете в Amazon за € 16.91 <
