Пушенето ви кара да отслабвате: наддаването на тегло без тютюн е алибито на пушачите
Може би сте се питали много пъти: Наистина ли пушенето отслабва? И отказването от тютюнопушенето помага ли ви да наддавате на тегло? Време е да разсеете всички митове и да спрете пушенето веднага, няма нищо по -лошо за вашето здраве! Също така, ако идеята ви стресира, намерете подходящо средство за облекчаване на стреса, което да ви отпусне: има идеални за всеки знак от зодиака. , гледайте видеото и вземете противоотровата си срещу стреса!
Пушенето ви кара да отслабвате: напуснах тютюна, губя навика, но наддавам ли?
Пушачите много се страхуват да наддадат на тегло, като се откажат от пушенето. Всъщност увеличаването на теглото често е вероятна последица от спирането на тютюнопушенето, особено в първия период на въздържание. Напълняването обаче притъпява качеството на ползите за здравето, получени след като пушачите решат да се откажат от цигарите. Повишаването на телесното тегло може да улесни появата на диабет 2 и хипертония и да намали подобренията на дихателната система, наблюдавани след „спиране на тютюнопушенето. С“ е ясна връзка между тютюнопушенето и теглото. около 4 или 5 кг повече от пушачите. Отказването от цигарите може да доведе до временно увеличаване на теглото. особено в първите месеци на отнемане на никотин.. Само 25% от бившите пушачи успяват да поддържат идеалното си тегло. Но здравните недостатъци на тютюнопушенето са много по -сериозни, особено след толкова години злоупотреба с тютюн, от проблемите с увеличаването на теглото, които могат да бъдат ограничени по различни начини. За да се ограничи тенденцията към затлъстяване на бивши пушачи, опасна за риска от метаболитни и сърдечно -съдови заболявания, е необходимо да се разбере механизмът на това наддаване на телесно тегло. Никотинът променя невроендокринната система и улеснява отслабването на пушачите, тъй като действа контрол на глада и количеството приета храна, а също и на по -големия разход на енергия, особено след физическа активност.Съществуват специфични механизми, които могат да бъдат свързани с увеличаването на телесното тегло.
Нека ги анализираме, за да разберем как да ги отстраним. Въздържанието от пушене на цигари би довело до наддаване на тегло поради увеличаване на апетита и следователно до приемане на повече калории всеки ден, до забавен метаболизъм, особено ако е свързан с по -малко физически упражнения, до по -голяма консумация на мазнини, до хранителни разстройства и разглеждането на храната като компенсиращо въздържанието от тютюн и решението да се откаже от тютюна.Изглежда пушенето на цигари намалява апетита, тъй като чрез промяна на вкуса и мириса, намалява удоволствието от храната и консумира по -малко калории. Въпреки това, не всички бивши пушачи наддават на тегло: първоначално е необходимо да се обърне внимание на количеството, вида на храните, консумирани в диетата, техните калории и да се упражнява малко физическа активност, което отвлича вниманието от физическата и психологическата зависимост към цигарите. да изготвят подходящи методи от психологическа и хранителна гледна точка, за да помогнат на бившите пушачи да не наддават на тегло и да не консумират храни с твърде много калории, след елиминирането на тютюна и никотина от живота си, с добра диета без твърде много калории и редовна физическа активност. Когато се откажете от тютюнопушенето, не е задължително да започнете краш диета много по -добре, за да си дадете някои прости правила и да се погрижите за храненето и някои физически движения. И тогава помислете и за ефектите, когато спрете да пушите, не само тези, които лекарството ви казва, но и дълбокото чувство за благополучие и самочувствие!
Пушенето ви кара да отслабвате: наддаване на тегло или физическа и психологическа зависимост към цигарите? Напълняването вече не може да се страхува
Никотинът, съдържащ се в цигарения дим, поражда силна психическа и физическа зависимост от пушачите, истински синдром на отнемане при липса на тютюн, с тревожност, безпокойство, безсъние, лоша концентрация, спешно желание за пушене. Сред ефектите на никотина, в допълнение към увеличаването на сърдечния ритъм (тахикардия) има и увреждане на нервната система. Никотинът, съдържащ се в тютюна, може да подобри настроението, рефлексите, паметта в момента, но генерира силна зависимост и действа отрицателно върху спи и често причинява безпокойство. Отвъд социалния аспект (честотата на пушене) има и психологически аспект, който кара пушача да вижда цигарата като незаменима компания. Тази зависимост идва от невронната система. Тютюневият дим действа чрез невротрансмитери в мозъка, които реагират след вдишването на никотин, чието усвояване отпуска никотиновите рецептори, с преход от усещане за удоволствие към състояние на спокойствие.. Ако по -късно пушачите са принудени да продължат да се въздържат от цигари, никотиновите рецептори се тревожат, започва нервност и нуждата от тютюн започва отново да възвърне контрола. Никотинът в цигарата отделя допамин. Този невротрансмитер, регулатор на настроението, влияе директно върху усещането за удоволствие; след известно време, след ефекта на никотина, невронната система ще иска да освободи повече допамин, така че субектът отново да изпита същите приятни усещания. Ето физическата и психологическата зависимост и как пушачът става роб на порока.
Дали тютюнопушенето отслабва? Не винаги отслабвате, но причинява заболяване. Разберете как да не дебелеете, когато спрете ... и най -вече спрете!
В допълнение към негативните ефекти върху централната нервна система, никотинът улеснява появата на някои заболявания и увеличава смъртността.Според скорошно проучване той има съответна канцерогенна активност, но по-специално специфичните N-нитрозамини на тютюна, канцерогенни вещества присъстват в тютюневите изделия, особено в цигарите и тютюна за дъвчене. Тези канцерогенни нитрозамини не се съдържат в тютюневото растение, но се образуват по време на грижите и съхранението му, чак до опаковката на цигарите. Тютюневият дим компрометира защитата на тумора на имунната система и противодейства противоракова терапия. Продължителното възпаление на бронхите се обявява с кашлица и настинка; след определен период от време може да стане бронхит. Около половината от пушачите страдат от хроничен бронхит, който също може да доведе до респираторни инфекции и забележим спад в белодробната функция. Възпалението не трябва да се подценява, тъй като е основата, върху която могат да се появят тумори; то се влошава повече въз основа на годините, прекарани като пушач, отколкото на дневното количество. Между белите дробове на пушач и тези на непушач има много разлика, тъй като пушачите изпитват трудности поради бавното разрушаване на белодробните алвеоли, чрез които се осъществява обменът на кислород и въглероден диоксид. Загубата на еластичност на белите дробове се дължи на разширяването на алвеолите.
Пушенето ви кара да отслабвате: някои от многото щети, причинени от цигарите и благосъстоянието, което чувствате, когато се откажете
С тези предпоставки може да възникне хронична обструктивна белодробна болест, която да доведе до тежка диспнея, особено при натоварване, но и в покой, с тахикардия и по -голям сърдечно -съдов риск. Друг важен признак е появата на спазми на прасеца, които могат да се дължат на васкулит, болест на Buerger, която стеснява малките артерии и вени. Простата спирометрия е първата стъпка в диагностицирането на хроничен бронхит и белодробен емфизем. измерване на еластичността на белите дробове. Колкото по -голяма е увредената зона, толкова по -сериозно е затрудненото дишане. Препоръчват се бронходилататори, антиоксиданти и лека физическа активност. Свободните радикали и изчерпването на ендогенните окислители улесняват появата на сърдечно -съдови заболявания, проблеми с мускулите и сухожилията и преждевременното стареене. Ново проучване установи, че някои цигарени компании включват аноректични вещества, без да ги споменават сред компонентите, например винена киселина и ацетилпиридин. Пътят на бившия пушач трябва да бъде следван с персонализирана диета с точното количество калории и лекарства като бупропион или цигарени никотинови заместители. От съществено значение е да се зачита времето на всеки пушач, като му се помага да се храни балансирано и да свикне с повече физически упражнения.
Пушенето за отслабване: нека помислим за дробовете си
Белите дробове на пушачите с поне една опаковка на ден почти винаги са възпалени и почернели. Те губят своята еластичност поради многото токсични вещества, които се приемат от пушенето на цигари. Белите дробове окисляват кръвта и тъканите с кислород и са първите, които страдат от щетите, причинени от тютюневия дим, които, ако са причинени от години и години пушене, са само частично обратими. щетите, настъпили след години пушене, са само частично обратими. Що се отнася до безпокойството или извинението на много хора, които не могат да се откажат завинаги от цигарите, друго доста важно проучване свързва пушенето с повишена инсулинова резистентност. Според това изследване всъщност дори тютюневият дим може не само да не допринесе за отслабване, но дори да увеличи увреждането на сладките храни и сладките напитки, причинявайки увеличаване на телесното тегло. Освен това пушачите са по -склонни към мазнини в областта на корема. Накратко, няма съмнение ... по -добре спрете!
