Диетата на Fricker

Принципът

Д-р Фрикер измисли двустепенна диета. В режим „висока скорост“, той ви позволява бързо да отслабнете, като ядете месо, риба, зеленчуци (подправени с малко мазнини), млечни продукти и плодове. Хлябът, нишестените храни и сладките храни са забранени. Следователно тази високоскоростна диета се основава на храни, богати на протеини и нискокалорични. Втората скорост, по -умерена, ви позволява да отслабвате по -бързо, но с по -дълготрайни резултати. Тя може да продължи няколко месеца и може да помогне за стабилизиране на теглото ви след фаза „махало“. Следователно това е идеална дългосрочна диета, която позволява, благодарение на нишестените храни, да се чувствате сити и във форма. Ако предпочитате да отслабвате бавно, но постоянно, това е диетата за вас. Подобно на "високоскоростната" диета, тя се основава на животински протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти), фибри, витамини и минерали (плодове и зеленчуци) и незаменими мастни киселини (масло).

Типичен ден с висока скорост
Закуска: чай или кафе, 2-4 млечни продукта, плодове (не изцедени).
Обяд и вечеря: сурови зеленчуци или зеленчукова супа (без мазнини), месо и риба по желание, зеленчуци по желание, всички придружени от супена лъжица олио, 1 млечен продукт, 1 плод.
Типичен ден с мрачна скорост
Закуска: чай или кафе, сухари или пълнозърнести храни според апетита, 1 млечен продукт, 1 плод (непресован).
Пренцо: сурови зеленчуци или зеленчукова супа без мазнини, риба или месо по желание, зеленчуци по желание, супена лъжица масло, 1 млечен продукт, 1 плод.
Вечеря: сурови зеленчуци или зеленчукова супа без мазнини, постно месо или риба по желание, нишестени храни по желание и зеленчуци в количества, равни или по -големи от тези на нишестените храни, супена лъжица олио, 1 млечен продукт, 1 плод.

Вижте също

Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи

Диета Sirt: как работи и какви са храните от диетата с постно ген

Как да отслабнете с 3 килограма за две седмици: диетата, която трябва да следвате

Резултати
Жените обикновено губят 1-1,5 кг седмично, мъжете 1,5-2,5 кг. Можете да следвате умерената диета толкова дълго, колкото искате, разпръсната с периоди на „висока скорост“.

Професионалистите
Тази диета ви позволява да отслабнете, без да повлияете на мускулната маса.
Състои се от „истински“ ястия, което ви позволява да обядвате с любимите си хора.
Неговият баланс и дълготрайност не застрашават здравето ви в дългосрочен план.
Някои изключения от правилото са "разрешени": например чаша шампанско.
Този щадящ метод свиква с добър хранителен баланс и подготвя диетите за стадия на стабилизиране.

Минусите
Диетата "pendolino" не ви позволява да възприемете добри хранителни навици. Пазете се от риска от възстановяване на загубените килограми.
Умерената диета е по -малко бърза от ограничаващата, изисква повече търпение и може да продължи до 6 месеца.