Риск от празнично главоболие: декалогът за едно лято с ясен ум
Отиването на ваканция често се оказва стресираща и изморителна ситуация: резервации, куфари, безкрайни списъци с неща за вършене и когато настъпи моментът на заминаване се сблъсквате с опашки в коли, дълги часове полети, нередовно хранене между гарите, летища и почивка области. Най -накрая релаксацията може да започне и тук идва главоболието, неудобство, което съпътства началото на ваканция за много италианци. Много широко разпространен риск, както е обяснено от Дженаро Бусоне, първичен почетен лекар на Неврологичния институт на C. Besta в Милано и почетен президент на ANIRCEF: "Много хора са засегнати в първите дни на ваканцията от епизоди на главоболие, с болка с различна интензивност, главно поради стреса, който тялото ни претърпява поради промяната в начина на живот, която бележи началото на празниците. Главоболието често се причинява от промяна в биологичния ни часовник, а празникът е период от годината, в който хранителните навици често се променят, както и нормалният ритъм на сън-будност. Тези промени могат да доведат до появата на епизоди на главоболие, предимно от тип напрежение и от време на време. Забелязаните промени в климата и надморската височина също могат да допринесат ".
Важно е да се обърне внимание на твърде внезапни промени в начина на живот или поведение, които могат да променят баланса на организма. - обяснява Bussone - Също така е полезно да помислите за средствата за опаковане, да се намесите в случай на главоболие и го спрете, преди болката да стане по -интензивна и инвалидизираща. Сред различните решения, ибупрофен предлага добър профил на ефикасност и безопасност и действа бързо, блокирайки развитието на епизода на главоболие. Физическата активност и здравословното хранене са важни, за да помогнат на тялото да свикне с новите празнични ритми ".
10 -те съвета, от проф. Дженаро Бусоне, главен почетен човек на Неврологичния институт на C. Besta в Милано и почетен президент на Anircef
Вижте също
1. Подготовката
В дните преди заминаването се подгответе за промяната на темпото, като се опитате да си починете и да направите няколко кратки почивки.
2. Куфарът
Опаковайте противовъзпалителни и аналгетични средства, като ибупрофен, които са полезни за намеса, за да блокират болката, ако е необходимо.
3. Пътуването
По време на пътуването не пренебрегвайте здравословната и питателна диета, като започнете с добра закуска на базата на лесно достъпни захари (например мед, конфитюр и плодове).
4. Сън
През първите няколко дни на ваканция се опитайте да избегнете внезапни промени в начина си на живот, например в ритъма на сън-будност. Прекаленият сън за тялото също е причина за главоболие, особено при тези, които са предразположени. Винаги трябва да имаме предвид, че мигрената е патология на нашите биологични часовници.
5. Физическа активност
Правете физическа активност, за да помогнете на тялото да се адаптира към новия ритъм. Достатъчно е да правите дълги разходки на открито.
6. Околната среда и климатът
Избягвайте значителни промени във часовата зона или надморската височина, особено в първите дни на ваканцията, когато тялото все още не е свикнало с новата среда.
7. Хранене
Обърнете внимание на диетата си и се опитайте да не нарушавате хранителните си навици. На почивка са позволени няколко изключения от правилото, но не трябва да преувеличаваме.
8. Отпуснете се
Релаксацията също трябва да бъде постепенна. Ангажирането с развлекателни дейности е полезно за постепенно преминаване от темпото на градска работа към празничното темпо.
9. Не чакайте
Ако симптомите на главоболие започнат да се проявяват, не чакайте болката да се усили, а незабавно се намесете с противовъзпалително лекарство, като ибупрофен, за да предотвратите достигането на епизода на главоболие (ако епизодите се засилват и повтарят често, обаче , е необходимо да се извършат допълнителни изследвания с помощта на експерти).
10. Изживейте празника си със спокойствие
Избягвайте да превръщате самия празник в източник на стрес със забързаните графици и прекомерните ангажименти, спокойният подход е добра противоотрова срещу главоболие!