МАЙКИ В КОЛАТА: ФИТНЕС КОЛАТА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ!

Ford Puma става фитнес зала за новородени майки!
Ние от Mamme in Auto, в сътрудничество със Sporting di Milano 3 в Basiglio, непосредствено до Милано, сме мислили за благосъстоянието на бременни жени, които по необходимост прекарват много време в шофиране на колата си.

Заедно с Лиза Марино, бивша шампионка по аеробна гимнастика и лице за фитнес телевизия, ние се сетихме за някои упражнения за разтягане, които могат да облекчат умората и да отпуснат мускулите, особено в горната част на тялото.

Това са целенасочени и минимално инвазивни упражнения, насочени по -специално към облекчаване на напрежението в областта на шията и раменете, които да се изпълняват при пълно спокойствие, дори когато шофирате собствена кола.

Първото упражнение използва волана като „инструмент“ за фитнес: можете да извършвате леки усуквания на багажника с последващото удължаване на квадрата на кръста, област от тялото, която е особено натоварена по време на шофиране.

Второто упражнение, от друга страна, се използва за отпускане на шийния тракт. Майките могат да държат лявата част на главата с дясната си ръка, за да наклонят главата. Упражнението трябва да се повтори поне три пъти от двете страни. „Веднага се усеща полза - обясни Лиза Марино - в областта на трапеца и шийката на матката“.

Поредица от упражнения могат да се извършват и извън пилотската кабина. „Мислех, че гръбначният стълб на бъдещите майки, претоварен от тежестта на корема - продължи Лиза - трябва да бъде облекчен. Така че защо не? Използването на отворената врата на колата, със свален прозорец, за задържане може да бъде добро решение. Това служи за разтягане на областта на гърба. Позицията трябва да се задържи за около тридесет секунди ".

Винаги до колата, този път със затворена врата (но държейки прозореца надолу), можете да се облегнете на нея: краката раздалечени, като заемете положение на торса, наклонен на деветдесет градуса. Можете да извършите поредица от тазови усуквания, както надясно, така и наляво, като държите гърба си възможно най -изправен. Тази последователност служи за разтягане на гръбните, лумбалните и тазобедрените флексори.

Всички упражнения трябва да се изпълняват с неподвижен автомобил и при пълна безопасност.

Вижте също