Дефицит на желязо: причини, симптоми и профилактика на желязодефицитна анемия
Липсата на желязо, наричана още желязодефицитна анемия (дума, която произлиза от гръцки и означава „дефицит на желязо“), е състояние, което може да причини сериозни проблеми на тялото ни: желязото всъщност е от съществено значение за образуването на важни протеини , на първо място хемоглобин, протеин, който се намира в червените кръвни клетки и позволява транспортирането на кислород до клетките. Следователно липсата на необходимото количество желязо в кръвта може да компрометира този процес, причинявайки симптоми с различна тежест.
Ако производството на хемоглобин не е достатъчно, циркулацията на кислород в кръвта в цялото тяло е нарушена.Според Световната здравна организация можем да говорим за анемия, ако стойностите на хемоглобина в кръвта са над 12 грама на децилитър при жените и 13,4 грама на децилитър при мъжете.
Всички възрастови групи са засегнати от недостиг на желязо, но особено жените в детеродна възраст, бременни или кърмещи, деца и юноши. Нека да разберем всичко, което трябва да се знае по темата, от най -честите причини за недостиг на желязо до симптомите и начините за предотвратяване на проблема благодарение на правилната диета, богата на храни, които съдържат този минерал. Междувременно, ето някои наистина неподозирани:
Какви са възможните причини за недостиг на желязо?
В началото на желязодефицитната анемия може да има различни причини, от физиологичен или патологичен характер. То може да бъде причинено от забележими кръвозагуби (вътрешно или външно кървене), които водят до намаляване на количеството желязо в организма: това е доста често срещан проблем при жените в детеродна възраст, особено по време на менструалния цикъл.
Анемията може да бъде причинена от диета, която не е твърде богата на желязо. страдате от хранителни разстройства.
Възможно е също така да има проблеми в усвояването на самото желязо, както се случва в случай на чревни заболявания (от болестта на Chron до улцерозен колит) или цьолиакия, при които увредените чревни вили не позволяват извличането на желязо от храната. В най-лошите случаи, абсорбцията може да се дължи и на рак на дебелото черво или стомаха. И накрая, може да имате подобни трудности, ако сте претърпели операция с отстраняване на части от червата.
Дефицитът на желязо е доста често срещан в деликатни етапи като бременност и кърмене: жената в тези моменти има по -голяма нужда от желязо, защото е необходимо за развитието на бебето.
Какви са симптомите на недостиг на желязо?
Симптомите на дефицит на желязо са различни и могат да варират доста по интензивност и тежест, в зависимост от количеството желязо, циркулиращо в кръвта и това, което се съдържа в резерва на тялото, от възрастта на човека и от неговата клинична ситуация.
Най -общо казано, основният симптом на този дефицит е липсата на енергия и метаболитното забавяне, което ни кара да се чувстваме уморени и уморени. Може да има мигрена или главоболие, чувство на изтощение дори при почивка, затруднено дишане, блед тен.
Други възможни симптоми включват: косопад, възпаление или подуване на езика, сухота и чупливост на кожата и ноктите, сърдечен шум и тахикардия, замаяност, шум в ушите, липса на концентрация и стрес. В някои случаи обаче е възможно анемията да не проявява никакви симптоми.
Предотвратяване на желязодефицитна анемия с диета: ето храни, богати на желязо!
За да се предотврати недостиг на желязо и желязодефицитна анемия е необходимо да се погрижите за диетата си, като изберете храни, богати на желязо, които трябва да бъдат придружени от други, богати на витамин С, вещество, което улеснява усвояването на минерала.
И така, какви храни трябва да добавите към диетата си? Сред абсолютно най -богатите на желязо срещаме гъши дроб, горчив черен шоколад, морски дарове като миди и варени стриди или сепия, сушени плодове и мюсли, леща, соево брашно и пшеница, пиле, нахут, варени картофи, боб, аншоа, твърда пшеница Разгледайте нашия албум по -долу, за да откриете много повече!
За повече научна информация относно дефицита на желязо, можете да се обърнете към уебсайта на Humanitas.
