Червена боровинка: свойства и ползи от най -добродетелните от червените плодове!
Коренните американци го използват в продължение на десетилетия заради хранителните и медицински свойства, както и заради вкуса си: боровинката е истинска панацея за облекчаване на неприятностите при инфекции на пикочните пътища, тя е полезна, когато имате дихателни проблеми, дори е антикарциногенна.
Червената боровинка също е невероятно гъвкава в готвенето и има много начини да я включите в диетата си.
Ето как лесно и с вкус можете да го въведете в диетата си:
- Пийте 100% чист сок от червена боровинка
- Вземете екстракт от червена боровинка или добавки от червена боровинка
- Яжте сушени боровинки като обедна закуска или в движение
- Добавете шепа замразени боровинки към смутито си
- Добавете го към зърнените закуски
- Боровинките звучат чудесно в комбинация с пуешко, но също така и с пилешко и свинско
- Направете боровинови мъфини или овесени бисквитки с боровинки
Вижте също
Накратко, вие сте разглезени за избор как да използвате боровинки в кухнята!
Но сега нека видим 10 -те ползи веднага, които ще ви убедят да ядете много от тях!
Веднага ще ви дадем голяма полза: боровинката е перфектен антиоксидант! Но ето и други антиоксидантни храни, които да включите в ежедневната си диета!
1. Червена боровинка при цистит
Изпитвате ли болка или дори лек дискомфорт при уриниране? Възможно е това да е инфекция на пикочните пътища.
Такива инфекции възникват, когато съществуването на определени микроорганизми в пикочните пътища надвишава нормалното количество за нашето тяло.
Escherichia Coli причинява 80% от инфекциите на урината; Червената боровинка е валидна помощ за предотвратяване и облекчаване: тя съдържа проантоцианидини, които инхибират способността на бактерията да се вкорени в пикочния мехур. Пиенето на сок от червена боровинка може да помогне за забавяне на размножаването на бактериите.
Освен това боровинката прави урината по -кисела, като по този начин създава среда, по -неподходяща за живота на бактериите.
Следователно, за да се противодейства на това досадно разстройство, червената боровинка е ценен съюзник: можете да намерите и екстракта под формата на добавки, предназначени специално за лечение на това състояние.
2. Червена боровинка по време на бременност
Да, боровинката е приятел и на бременни жени.
Приемането на витамин С заедно с витамин Е може да помогне за предотвратяване на прееклампсия, състояние, което, свързано с високо кръвно налягане и повишен протеин в урината на бременна жена, може да причини преждевременно раждане.
Винаги обаче попитайте Вашия лекар за съвет, преди да приемете каквото и да е вещество по време на бременност.
3. Червена боровинка: терапевтични свойства за кръвоносната система
Флавоноидите в боровинките могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни проблеми, като подобрят здравето на сърцето; те могат да намалят шансовете за развитие на атеросклероза, което е състояние, което ограничава артериалния поток с натрупването на плаки: липсата на кислород в артериите може да причини инфаркт и инсулт.
И накрая, сокът от червена боровинка укрепва добрия холестерол с до 121%.
4. Червена боровинка: кара ли ви да отслабвате?
В сравнение с други плодови сокове, сокът от боровинки е по -малко сладък и е по -лесно да се намери в супермаркета като 100% чист сок без добавена захар дори за диетични цели.
Пиенето на чаша сок от червена боровинка за закуска е отличен начин да започнете деня - това е истински антиоксидантен тласък с много малко захар!
5. Червената боровинка като помощ за превенция на рака
Червената боровинка е свръхсила в превенцията на рака.
Проантоцианидините, съдържащи се в сока от червена боровинка, инхибират растежа на различни ракови клетки. Проучванията показват също, че флавоноидите също намаляват риска от рак, включително рак на гърдата.
6. Подпомага храносмилането
Боровинките са с високо съдържание на фибри, което подпомага храносмилането и прави стомаха и червата ви по -щастливи. За да бъдат боровинките наистина ефективни в това обаче, е необходимо да се изяде цялото зрънце или да се направи хубаво смути от боровинки и други плодове.
Препоръчваме хубав сок от боровинки и ябълки, овкусен с джинджифил, като отлично и много вкусно храносмилане. Стомахът и червата ще ви благодарят и ще се усмихнат!
7. Червената боровинка укрепва имунната система
Тези, които пият чаша сок от червена боровинка на ден, са по -малко склонни да получат настинка и грип.
Всичко това благодарение на полифенолите. Тези антиоксиданти предпазват тялото ни от свободните радикали.
Известно е, че боровинките имат по -висока концентрация на антиоксиданти от другите плодове.
8. Червената боровинка съдържа витамин С
Витамин С, както знаем, е мощен антиоксидант, неутрализира свободните радикали, укрепва имунната система, допринася за производството на колаген ... и така нататък и така нататък! Боровинката го съдържа в големи количества!
9. Червена боровинка: терапевтични свойства за зъбите
Въпреки че сокът от червена боровинка е кисел и затова, подобно на много плодови сокове, не е наистина здравословен за зъбния емайл, той също е чудесен съюзник за здравето на устната кухина.
Ние казахме, че проантоцианидините помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, като инхибират растежа на бактерии: те също могат да имат благоприятен ефект върху зъбите, като предотвратяват появата на кухини.
Както при всеки плод и плодов сок, винаги е добре първо да погледнете количеството захар: затова е препоръчително да закупите възможно най -чист сок без добавки и добавени захари.
10. Той е универсален
Сокът от боровинки не просто се поддава на пиене сам по себе си: може да се използва по много креативни начини, да се овкуси коктейл, да се направи смути, да се приготви домашен сос от боровинки, с който да се овкуси коледното пуешко!
