Хидробайк: какво е това и какви са ползите от въртенето на педали във вода
Педалирането на велоергометър, поставено в басейн с плитка вода, е по същество принципът на хидробайка. В действителност този спорт е много повече: забавен, интензивен и супер модерен, той ви позволява да поддържате форма, без да рискувате да изложите ставите и мускулите на риск. Нека да видим заедно какви са ползите и противопоказанията. Искате ли да се оправите? Не пропускайте видеото, посветено на упражненията за кюлотите!
Какво е хидробайк и как се практикува
Ако обичате вода или не можете да се потите, докато спортувате, хидробайкът може да е правилният спорт за вас. Разработен от спортиста и треньор Джан Паоло Басини с цел да се създаде нов фитнес инструмент, който да ви позволи да поддържате форма, докато се забавлявате, този вид велосипед вече е успял да завладее множество ентусиазирани последователи. Благодарение на многобройните предимства, които предлага. Той носи въртящата се вода (другото име, с което е известен хидробайкът) и от малкото противопоказания. Този нов спорт стана толкова известен, че CMAS (т.е. Международният комитет за подводни дейности) вече го призна и сертифицира като пълноценна водна дисциплина.
И така, какво е хидробайк или аквабайк, ако предпочитате? Това е вид обучение с висока интензивност, което се провежда в басейна на специални велосипеди, поставени във водата до кормилото и което много напомня на въртене. Аквацикличната сесия продължава средно 40-50 минути и се провежда при темпото на музиката: отегчаването (а не изгарянето на калории) е практически невъзможно!
Типичният урок обикновено започва с фазата на загряване, която има за цел да подготви тялото за физически усилия. След това започва същинското обучение, което включва различни нива на интензивност и използване на множество инструменти за трениране на специфични мускули на тялото. Накрая следва последната част за релаксация, при която аеробният интензитет се намалява и треньорът предлага някои упражнения за разтягане за отпускане на мускулите.
Вижте също: Преди и след диета: 50 изненадващи трансформации, които да ви мотивират!
Всички предимства на хидробайка
Хидробайкът има многобройни предимства. Основните от тях са:
- Той консумира много калории. Този вид въртене във водата е една от най -тренировъчните дейности за издръжливост, защото изисква добро ниво на аеробна интензивност. Благодарение на винаги забавните и заредени с адреналин уроци, едва ли забелязвате, че всъщност изгаряте много мазнини.
- Велоергометърът е поставен във вътрешен басейн, което означава, че можете да практикувате тази дейност при всякакви метеорологични условия.
- Абонирайки се за един от многобройните курсове по хидробайк във фитнес центровете и басейните, имате възможност да се запознаете с нови хора и да създадете тренировъчна група.
- Това е "аеробна" дейност, която тренира мускулите, дишането и сърдечно -съдовата система, също като бягането, плуването и колоезденето. Уроците по каране на колело увеличават силата на краката и сърцевината, без да развиват прекомерно мускулите. На долните крайници.
Педалирането на велосипед, поставен във вода, помага за изхвърляне на застоялите течности, противодейства на целулита и активира циркулацията на краката. Всъщност голяма част от благоприятния ефект върху васкуларизацията на долните крайници се получава от водния масаж. Който след уроците са уморен, но и много по -лек.
- Особено укрепва мускулите на долната част на тялото (квадрицепсите и тазобедрените стави), но също така и седалищните мускули и корема. Възможно е обаче и да тренирате горната част на тялото с малки тежести: ще бъде достатъчно да изпълнявате упражнения за ръцете, докато въртите педалите. Тежестите лесно се купуват в магазини за спортни стоки или в Amazon.
- Хидробайкът е идеален за начинаещи във фитнеса, тъй като като дейност, която се провежда във водата, не натоварва ставите и гръбначния стълб. Той също така подобрява кръвообращението и аеробната издръжливост.
- Увеличава оксигенацията на тъканите.Това води до по -тонизирани крака и по -малко целулит.Накратко, въртенето с педали на водния велосипед е истинска панацея за здравето на целия организъм.
Има ли хидробайк противопоказания?
Hydrobike е една от най-безопасните и безрискови фитнес дейности, защото се провежда в плитки води. Следователно противопоказанията са много малко, всъщност това е спорт, който може да се практикува и от бременни жени (след като поискат мнението на Вашия лекар). Субектите, които биха могли да имат проблеми с въртенето на педали във водата, са много затлъстели, тези, които са имали наранявания на коляното, гърба или хора, които имат респираторни заболявания. Като цяло обаче това е безопасна дейност, която носи много ползи за цялото тяло.
