Лек аперитив с приятели? Златните правила на диетолога

Ще спазвате ли диета за костюмиране на костюми? Разбира се, че е трудно да устоите на летните изкушения: аперитиви, вечери, партита ... Не отказвайте покани: просто направете правилния избор.

20 -те късметлийки, избрани от Този път успявам, онлайн кастингът, който ще накара 5 финалистки да станат свидетели на телевизията, са добре наясно с това. 20-те участници следват специална 8-седмична програма за отслабване, под внимателното ръководство на екип от диетолози.

Помолихме един от тях, д -р Патриция Кузано, да ни посъветва как да ядем светлина при социални поводи.

1. Избягвайте алкохола

Тези до 22 ° също носят 186 калории на 100 cl, не утоляват жаждата ви и затова ви подтикват да направите бис. Чаша сухо бяло вино като аперитив може да се понася, около 12 ° с около 102 калории.

Вижте също

Разлика между диетолог и диетолог: знаете ли тяхната роля?

10 правила за „правилна диета

Диетична вечеря: 8 -те правила, които трябва да следвате за бърза, вкусна и лека вечеря

2. Да за безалкохолни разтвори

По-добре от безалкохолните коктейли на плодова основа е препоръчително да поръчате доматен сок: само 14 калории на 100 мл.

3. Не се заблуждавайте от размера на тенджерата

Класическата чиния, която придружава аперитив, е автентична мини-калорийна бомба: съдържанието й може дори да докосне 410 калории, колкото чиния паста с месен сос.

4. Не на чипове

По две причини те са богати на сол, което ги кара да задържат течности и съдържат много калории (25 грама са добри 150 калории).

5. Пазете се от сушени плодове

20 фъстъци са достатъчни за общо 60 калории

6. Дъвчете дълго време

По този начин първо ще почувствате чувството за ситост.

7. Зелена светлина за crudités

Моркови, копър, домати и целина трябва да се потопят в супена лъжица олио (89 калории).

8. Леки капризи

Поръчайте шишчета от пресни плодове и сирене. Те задоволяват гледката, вкуса, но преди всичко съдържат малко калории.

9. Леките напитки също са добри

Проучване подчерта трудностите на пациентите, свикнали с газираните напитки, за да ги елиминират от диетата: в този случай леките напитки могат да бъдат най -малко вредното решение.

10. Маслини и кисели краставички

Няма проблем за тези закуски, те могат да се ядат без проблеми.

Тази статия е написана в сътрудничество с д -р Патриция Кузано за проекта Този път мога.