Слушайте тялото си. Като разпознавате фазите на цикъла, ще промените живота си към по -добро!
Въпреки че медиите говорят свободно за всичко, свързано със секса и взаимоотношенията, твърде малко се говори за важността да се знае и живее в хармония с тялото си.
Родители, учители, психолози и дори лекари изглежда смятат темата за менструалния цикъл все още за табу, подценявайки нейното въздействие върху психиката ни и върху тялото ни. Общата тенденция е насилствено проследяване на проблемите до различни причини, които много често не правят нищо друго освен дезориентира ни.
Изправени пред проблем, всеки сякаш забравя това: всяка жена има период веднъж месечно и като феномен, с който живее редовно, е немислимо да го пренебрегваме.
Чашата обаче може да бъде добро решение да се притеснявате по -малко за нея ...
Фази и симптоми на менструалния цикъл
От момента, в който ръководствата по темата са оскъдни, веднага изясняваме, че менструалният цикъл се състои от фази и че - реалност, която е още по -малко известна - всяка фаза има специфични последици върху тялото, настроението и поведението ни.
Често се говори само във връзка с бременността или желанието да забременеете; но жените също имат периоди в останалите фази на живота, така че защо да не се научим да живеем с това пълноценно?
За съжаление, повечето от нас, свикнали с общото нежелание към темата за менструацията, се фокусират изключително върху практически проблеми: избор между дамска превръзка и чаша, техники за облекчаване на болката, подходящо облекло ... накратко, оцеляване.
Най -честата грешка е да не се вземе предвид вездесъщият цикъл в живота ни, през обидната седмица, но също така преди и след.
Може да не повярвате, но цикълът допринася за женския чар и има тясна връзка с нашата многостранна и мистериозна природа.
Ето защо е важно да се отдаде дължимото значение на този аспект на нашата женственост. Единственото необходимо усилие е да си отделите малко внимание и да се съсредоточите върху чувствата си.
Вижте също
Менструалният цикъл се развива в 4 фази:
- предовулаторен; по време на което фоликулите (клетки, съдържащи яйцеклетки) узряват и произвеждат естроген
- овулаторен; разкъсване на фоликул, освобождаване на зряла яйцеклетка - около 14/15 ден -
- предменструален; фоликулът, който е станал жълто тяло, се дегенерира и започва последната фаза
- менструален; вътрешната обвивка на матката се разпада, причинявайки загуба на кръв
Някои от физическите симптоми, характерни за последните две фази и известни горе -долу всички са: болка в областта на таза, подути гърди, нервен глад (и глад за сладко!), Болки в гърба, главоболие.
Някои може също да са забелязали промени в телесното тегло, задържане на вода, понижаване на прага на болката, необичайно вагинално течение, спазми и подуване на корема.
Но това не е всичко; в допълнение към нашето тяло, нашето състояние на духа също се променя и никой никога не ни е обяснил това.
Тъй като бяхме малки момичета, те ни учат да крием дамски превръзки, да устояваме на болките и никога да не бъдем прекалено изрични, когато някой ни попита. "какво става с теб? Не си ли добре? "; просто си помислете, че до 2017 г. менструацията беше с различен цвят в рекламите!
От друга страна, малцина са говорили за връзката между цикъла и промените в настроението, включително "авторът на книгата" Luna Rossa ": "Всеки месец тялото на жената претърпява редица промени, много от които се случват, без тя да е наясно с тях." Миранда Грей свързва менструалните фази с лунните, като ни кани да приветстваме цикъла като проява на универсална хармония.
Ефектите на менструалния цикъл върху настроението ни
Защо е важно да разпознаем фазата, през която преминаваме? Защото всяка фаза ни дава различен дух и енергия, които биха могли да бъдат използвани по съзнателен начин.
Предменструалната фаза съответства на момент на голямо физическо и психическо изтощение и често това включва липса на стимули и идеи. Кой е най -умният начин да се справите с него? Ако е възможно, отложете най -важните проекти на преовулаторната и овулаторната фаза, където сме много по -енергични и проактивни.
В предменструалната фаза сме изключително чувствителни и мечтатели, но с малко сила. Знанието, че не сме много продуктивни поради естествени причини, ще избегне ненужната параноя и ще ни спести от негативни чувства, като разочарование и неадекватност. Вместо да търсим вдъхновение, ще запазим спокойствие в очакване на по -добри дни и,
ако трябва да изпитваме прекомерна умора или дискомфорт, няма да бъдем погълнати от безпокойство само защото не разбираме източника. Възползвайте се от този момент, за да подредите, отвътре и отвън. Може да изглежда много трудно, но подреждането на къщата или гардероба , разговорът с приятел, който не сте виждали отдавна, провеждането на спортна сесия, която ви дава мир със света, са от голяма помощ за по -доброто преодоляване на тази фаза, да не говорим, че науката идва на помощ и ние можем използвайте добавки, които благодарение на наличието на съставки като витамин В6 или магнезий, и двете много полезни за доброто функциониране на психологическите функции, ни помагат да се чувстваме по -малко уморени, уморени и негативни.
Чувствали ли сте се изведнъж неудовлетворени без причина? До вчера вкъщи и на работа всичко беше наред, докато днес всичко изглежда като бедствие; поставете под въпрос всичко - от най -важните избори - професионални или сантиментални - до най -глупавите, като полата, закупена през уикенда. Сбъркали ли сте всичко в живота? Не, вероятно имате само менструация. По време на менструалната фаза изглежда, че всеки го има с нас, че ни се подиграва или замисля нещо към нас.Това е така, защото сме особено чувствителни и раздразнителни и знаейки, че това може да ни помогне да не реагираме по грешен начин! когато се чувствате по -крехки и уязвими, препоръчително е да отделите известно време, за да останете сами, да медитирате, да се поглезите и да възстановите силите си. Менструалните дни са най -интроспективните, които служат за пречистване на тялото и ума.
Във фазата преди овулацията обаче се връщаме към позитивни, динамични и решителни. Ние сме в състояние да се концентрираме и искаме да правим планове (това е идеалното време!), Чувстваме се по-силни и независими и сме добре настроени към другите.
Тези чувства достигат стабилност по време на овулаторната фаза, в която духът на инициатива се пробужда, ние сме много креативни и се разкриваме, че сме особено сладки и привързани.
През цялата история нестабилните нагласи, характерни за предцикъла, са интерпретирани по най-абсурдните начини; наричаха ни вещици, луди, истерични и опасни. Всичко това, защото винаги е имало тишина и не са ни дадени инструментите да се познаваме и да управляваме инстинктите си, но за щастие всичко това днес вече не се счита за „магьосничество“, по -скоро е част от ежедневието, но все пак нужни бяха години, за да имаме това осъзнаване.
Изброените по -горе симптоми не са индикации за заболяване, а просто тялото ни сигнализира, че хормоналната ни система функционира редовно.
Мъжът винаги се е страхувал от цикличността на жените, поради което обществото винаги е предпочитало да скрие цикъла, който е най -очевидното проявление на женската двойственост.
Сладки и грижовни спътници, дъщери и майки, но и свободни и неспокойни духове. И двете личности съжителстват в нашата същност и ние сме първите, които трябва да вземем под внимание. От съществено значение е жените и мъжете да имат равни права и възможности, но нашата природа е различна и трябва да се зачита.
