Смехът е добър: всички ползи от смеха!
Не е тайна, че спокойното и позитивно отношение помага на тялото да остане здраво, премахвайки стреса и свързаните с него проблеми, но изглежда смехът е истински лек за нашето тяло от няколко гледни точки.
Вече се събуждаме в добро настроение и започваме на десния крак, което ще ни помогне да се настроим в правилното настроение, за да приветстваме всички добри неща, които животът може да ни предложи, гледайки нещата от по -спокойна и забавна гледна точка. Във видеото, което следва, можете да намерите някакъв ефективен трик да се събудите сутрин с много енергия и позитивност.
Смехът не само гарантира добро настроение и позитивност, засягащи психологическото състояние на човека, но изглежда и естествено лекарство, способно да предотвратява болести и да гарантира правилното функциониране на организма.
Ако смехът е добър, тогава трябва да се опитаме да свикнем да въвеждаме този приятен навик по -често в ежедневието си, дори по неестествен и спонтанен начин, чрез йога на усмивката, както ще видим след малко.
Вижте също
Смехът, според акредитирани научни изследвания, проведени няколко пъти с течение на времето, би действал като истинско природно лекарство, тъй като би могъл да насърчи значителни промени във физиологичните механизми на тялото и ума. В края на краищата неслучайно Пач Адамс, известният лекар, преоблечен като клоун, донесе терапия с усмивка в болничните отделения, все още и до днес практика, използвана и считана за част от терапията, особено за деца.
Но какво се случва в тялото ни, когато се смеем? Всеки път, когато правим това, в мозъка ни се активират хормони и невротрансмитери, които имат силата да повлияят положително на много аспекти на психофизичното ни състояние. Това може да се случи независимо дали смехът е истински и автентичен и следователно произхожда от най -примитивните структури на мозъка, като таламуса и амигдалата, или е предизвикан и принудителен, дейност, която обикновено се контролира от префронталната кора.Както бе споменато по-рано, в действителност има йога на смях, която може да ни помогне в този смисъл: това са физически упражнения за самовъзбуден смях, способни да предизвикат в организма производство на молекули, способни да внушат физическо благосъстояние и общ антидепресивен ефект ...
Така че нека сега видим 10-те ползи, които смехът може да даде на нашето физическо и психическо благополучие.
1. Естествен антидепресант
Смехът насърчава увеличаването на производството на серотонин и ендорфини, вещества, способни да повишат настроението.Това го прави истински естествен антидепресант, способен да повлияе положително на общото психофизическо състояние на човека.
2. Помага в борбата със стреса
Това приятно занимание действа върху хормоните на стреса, като помага да се понижи по естествен и ефективен начин. Това се потвърждава от научните изследвания на д -р Лий С. Берк, имунолог от Училището по съюзнически здравни и медицински науки на университета Лома Линда, който чрез изучаване на смеха и неговото въздействие върху мозъка е открил, че той има силата да регулира нивата на кортизол (също наречен "хормон на стреса") и епинефрин, хормони, отговорни за "понижаване и повишаване на стреса.
Кортизолът е отговорен, наред с други неща, за клетъчно възпаление и натрупване на коремна мазнина, така че намалявайки го, смехът също ни позволява да действаме върху имунната система и да ни поддържаме във форма; не само това, смехът също понижава кръвната захар и „адреналина , последните са вредни за здравето на сърцето.
3. Укрепва имунната система
Както току -що видяхме, стресът е един от основните врагове на организма, защото кортизолът, ако присъства на високи нива, причинява клетъчно възпаление и атакува имунната система, като я отслабва.
Здравият смях може да помогне за изключване на този механизъм, тъй като освен че насърчава освобождаването на ендорфини, така наречените молекули на щастието, той също така увеличава образуването на енкефалини, невротрансмитери с аналгетично действие и стимуланти на имунната система.
4. Повишете кръвното си налягане
Смехът също помага за повишаване на кръвното налягане, като предотвратява появата на сърдечно -съдови проблеми.Тази дейност помага за разширяване на артериите с до 50%, важна подробност за укрепване на здравето на сърцето, както показва проучване, проведено от д -р Микаел Милър. Центърът за превантивна кардиология към Медицинския център на Университета в Мериленд.
5. Понижете нивото на кръвната си захар
Също така е в състояние да понижи нивата на кръвната захар. По -специално, научно проучване, проведено от Университета Лома Линда в Калифорния, анализира група пациенти, които бяха накарани да гледат клипове с хумористични филми в продължение на една година в продължение на 30 минути на ден. В края на изследването се наблюдава значително увеличение на добрия холестерол и 60% намаление на С реактивните протеини, свързани с диабет тип 2.
6. Действа върху дихателната система
Когато се смеете, цялото тяло се отпуска като цяло и по този начин въздейства и на диафрагмата, от своя страна свързана с парасимпатиковата нервна система. Докато се смеете, всъщност се въвежда по -голямо количество кислород, което укрепва повече дихателната система.
7. Подпомага храносмилането
Тази полза е строго свързана с предишната точка: ако дишате по -добре и го правите с диафрагмално, а не с гръдно дишане, вие въвеждате повече въздух в тялото, окислявате тъканите с кислород, отпускате мускулите и също помагате на вътрешните органи, особено на червата и тазовото дъно, от съществено значение за правилното функциониране на пикочните пътища и гинекологичната област.
Когато се смеете, гръдният кош се свива с 20% и диафрагмата извършва естествен масаж върху подлежащите органи, като по този начин насърчава храносмилането и противодейства на запека, тъй като улеснява чревния транзит. Не само това, тази дейност също има значителни ползи за облекчаване на синдрома на раздразнените черва.
Това е и истинско лечение за всички, които имат контрактури в тазовата област или страдат от хронична тазова болка: това е така, тъй като, както вече споменахме, като дишаме по-добре и вкарваме повече въздух, всички тъкани се окисляват с кислород и следователно всички контрактури се разхлабват . Може да се каже, че носи облекчение на страдащите от хронична болка, тъй като насърчава общото отпускане на органите, мускулите и тъканите.
8. Увеличете прага на болката
Чрез увеличаване на производството на ендорфини, които са невротрансмитери, присъстващи в мозъка, които ни помагат да се чувстваме добре, той може да има само благоприятно влияние върху възприемането на болката, повишавайки прага.
9. Позволява ви да изгаряте калории
Оказа се, че смехът също ни помага да поддържаме форма! Доказано е, че здравословният смях може да бъде сравним с физическите упражнения: всъщност можем да изгорим до 120 калории на час. Накратко, не е лошо, ако смятате, че това се случва като стоите неподвижно и се забавлявате също ...
10. Изпълнява и функция против стареене
Смехът насища кожата с кислород и я прави по -тонизирана, компактна и сияйна. Всъщност, според проучване на университета Лома Линда, смяхът би произвел по-голямо количество HGH, важен хормон против стареенето. Накратко, забавлявате се, допринасяте за превенцията на болестите, изгаряте калории и имате перфектна кожа ... имате ли нужда от повече причини да се смеете?
