3 ефективни средства срещу подуване преди цикъла
Подуването преди цикъла е един от най -честите симптоми на ПМС. Кой от нас не знае това чувство на подут и твърд стомах преди периода и не забелязва наддаване на тегло? Причините обикновено са хормонални и могат да причинят дискомфорт в различна степен.
ПМС засяга до 85% от женското население и неговите симптоми - подут корем на първо място - са толкова чести, че не трябва да се притесняваме.Нашето тяло в периода, предхождащ настъпването на периода, всъщност е подложено на хормонални промени, които причиняват подуване, както и в някои случаи диария, запек, промени в настроението, болка в гърдите. Ето видеото, което следва основните признаци на ПМС.
Но сега нека заедно открием 3 ефективни средства за особено намаляване на подуването преди цикъла!
Вижте също
1. Най-ефективният лек за подуване преди цикъла? Пий много вода
Може да изглежда тривиално, но не е така. Най -ефективният лек за подуване винаги е един: пийте, пийте и пийте! Всъщност задържането на вода е една от първите причини за подуване на корема и в предменструалния период може да видите как симптомите му се увеличават.
Пийте най -малко два литра вода на ден през целия ден и ще помогнете на тялото да елиминира излишните течности, които са концентрирани точно в корема. Тялото, подуване много: само ще влошите положението!
Специфична вода, която помага срещу подуване на корема, е Fonte Essenziale: с ниско съдържание на натрий, но богата на сулфати и магнезий, тя е идеална за пречистване на черния дроб и червата и за незабавно усещане за по -свободно и леко.
Две чаши Fonte Essenziale сутрин, веднага щом се събудите, на гладно, са достатъчни, за да стимулират червата и да улеснят евакуацията: усещането за подуване и тежест ще бъде само далечен спомен.
Водата от основен източник се превръща в съюзник за вашата диета, особено ако се пие редовно при стайна температура в продължение на поне 15 дни, така че можете да видите благоприятните ефекти.
Това е „вода, подходяща за всеки и полезна също и най-вече в случай на подуване преди цикъла: един от основните ефекти от редовната употреба на Fonte Essenziale е незабавно да се почувства по-обезвъздушен, освен това лесно успява да противодейства на задържането на вода защото е беден.натрий.
2. Борба с подуването преди цикъла с физическа активност
Движението е от съществено значение за борба с подутия корем на предварителния цикъл. Изпълнението на редовна физическа активност всъщност активира метаболизма, спомага за намаляване на стреса, подобрява настроението и намалява подуването на корема, благоприятствано от заседналия начин на живот.
Не става въпрос да станеш спортист, а да посветиш поне половин час на ден на спортна дейност. Всъщност 30 минути бягане или бързо ходене на ден биха били достатъчни. Не е задължително да се присъединявате към фитнеса: можете да се възползвате от възможността да отидете пеша на работа, например, или да избегнете качване на асансьор. Дейности като йога също могат да бъдат много полезни, чиято редовна практика помага на тялото да облекчи стреса и премахване на отока поради хормонални причини Ето няколко упражнения за плосък корем, които можете да правите в уюта на вашия дом:
3. Как да не набъбнете преди менструацията? Погрижете се за храненето си
И накрая, за да намалите подуването преди цикъла, погрижете се за вашата диета: правилната диета е много важна за противодействие на симптомите на предменструалния синдром, на първо място подут корем.
Ще бъде добре да приемете здравословна, редовна и богата на фибри диета поне десет дни преди началото на менструацията.Много важно е да не пропускате храненията, за да избегнете преяждане: по-добре е да ядете три пъти на ден, като избягвате големи порции. В този период е лесно да пожелаете сладкиши, но сладкишите - особено пакетираните - само ще влошат ситуацията на подуване: изберете закуски на базата на сезонни плодове. И накрая, не забравяйте да консумирате много зеленчуци, които със фибри, това ще ви помогне да регулирате чревната подвижност.
Ето някои препоръчителни храни за плосък корем:
За повече полезна информация относно подуването преди цикъла можете да разгледате уебсайта на ACOG.
