Сутрешна рутина: 3 начина да започнете деня правилно
Ранните сутрешни часове, тези непосредствено след събуждане и преди работа или ежедневните задължения, представляват фундаментален момент, който ни позволява да зареждаме с гориво преди стартиране на четвърта предавка, но те често се пренебрегват в ущърб на общото ни състояние. битие. Отделянето на малко повече време за момент като закуска може да изглежда излишно, но е важно да започнете с десния крак и да избягвате натрупването на стрес и безпокойство още рано сутринта.
Знаете ли например, че за 82% от италианците закуската е първото нещо, което трябва да се направи сутрин? Изследване на Nextplora ни казва: 42% от италианците смятат за съществена стъпка да се събудят!
Закуската е само началото! Нека видим заедно 3 начина да започнем деня добре и да започнем с десния крак.
Преоткрийте автентичния вкус на благосъстояние
Започнете с правилната закуска и ще откриете какъв е автентичният вкус на благосъстоянието. Това е подходящият момент да научите за новините, дори чрез вашия смартфон и социални медии, докато ядете нещо здравословно и вкусно.
Според изследването на Nextplora абсолютният победител е „изцяло“ италианската закуска, която е сладка и здравословна храна като кафе, бисквити или пакетирани кроасани. Защото закуската за нас е толкова сладка, колкото е здравословна и важна. Нека поговорим за първото хранене за деня, това, което отнема средно 13 минути и което трябва да направите по правилния начин, защото закуската не означава просто да ядете (добре) рано сутрин, това означава да прекарате момент на автентично ястие Поради тази причина Bauli пусна нова линия за закуска, кроасаните BuonEssere, за да преоткрие удоволствието от добрия вкус и проектирана специално за нашето благосъстояние. Има 6 варианта, всички с избрани съставки от най-високо качество. Любопитно ли е да знаете как се прави тази нова линия кроасани? Ето за вас:
- Кроасан със 7 зърнени култури и семена с горски плодове, със свеж пълнеж от ягоди, малини и къпини
- Кроасан от 7 зърна и семена с прясно мляко и ванилия, с мек пълнеж, който припомня свежестта на млякото и деликатния допир на ванилия
- Кроасан със 7 зърнени храни и семена с тръстикова захар, целият аромат на 7 зърнени храни и цели семена с поръсване на сурова тръстикова захар. От днес с -40% захар *
- Кроасан със 100% пълнозърнесто брашно с мед от диви цветя и сладко сърце с мед от диви цветя
- Кроасан със 100% пълнозърнесто брашно със сурова тръстикова захар, естествен източник на фибри. От днес с -30% захар *
- Кроасан без добавена захар, с мек и лек сладкиш благодарение на 20 часа втасване
Вижте също
© Баули
Отделете 15 минути за себе си
Мислили ли сте някога, че да започнете добре означава да започнете от себе си? Това означава да слушате себе си и да се грижите за вашите нужди. Свикнали сме да се хвърляме на смартфона веднага щом се събудим, или да включваме телевизора и да слушаме първите новини, за да сме в крак с времето. Но истината е, че постоянно сме затрупани с визуални стимули и информация. Ето защо е много важно да си тръгнете сутрин с 15 минути чист релакс. Разбира се, не е лесно, особено защото сме свикнали да се грижим за другите повече от себе си, но много малко би било достатъчно: някои упражнения от йога като поздрав към слънцето, малко внимание, някои разтягане за разтягане. алтернативи. Ако сте непрактични, предлагаме това много просто дихателно упражнение за отпускане:
- поставете ръката си върху корема
- вдишайте дълбоко с носа си за 4 секунди и слушайте как коремът ви се подува
- задръжте дъха си за 2 секунди
- бавно издишайте за още 4 секунди
Повторете дихателния цикъл 7-10 пъти и преоткрийте благосъстоянието с тези прости стъпки.
Енергизирайте и организирайте деня си
След като приключите със закуската (и превъртате в социалните мрежи), можете да се посветите на две други неща, които ще ви накарат да се насладите на това много важно усещане за благополучие и релаксация, от което всички имаме нужда. Първо, изберете своя собствена мантра и я повтаряйте всяка сутрин. Застанете пред огледалото и повторете „аз съм най -добрият“, „светът е мой“, „днес разбивам всичко“, „днес ще има успех“, „вярвам в себе си“, „обичам себе си“ . Положителното мислене стимулира положителната енергия, която работи по -добре от бензина, за да започне чудесно.
След това подредете мислите и деня си: организирайте списък със задачи с ангажиментите и важните етапи за следващите няколко часа, за да не се затруднявате. Съставянето на този контролен списък не само ще ви позволи да почувствате голямо удовлетворение, след като едно от настоящите неща бъде завършено, но също така ще ви помогне като когнитивно източване, като освободи ума ви от стреса.
Готови ли сте да посрещнете деня с високо вдигната глава? Според нас, да!
* В сравнение със средната стойност на най-продаваните закуски. За повече информация: unionitalianafood.it
В сътрудничество с Bauli
