Умора по време на бременност: кога да се притеснявате?
- · Как да се борим с умората по време на бременност?
- · Препоръчителната диета срещу умора по време на бременност
- · Световъртеж по време на бременност
- · Дискомфортът на бременните жени
Как да се борим с умората по време на бременност?
През първия триместър на бременността е нормално да се чувствате уморени и изтощени и сънят често се появява за следобедна дрямка, дори и да не ви е бил навик. Сънът много рано вечер също е напълно нормален, когато сте бременна - тялото ви се приспособява към бременността. Важното е да не се обезсърчавате и защото това е състояние, което се решава за кратко време.
Опитайте се да почивате колкото е възможно повече, като вашият партньор, семейство или приятели ви помагат при домакинските задължения и пазаруването.
Вижте също
Ако умората изглежда силна и не показва признаци на отслабване, най-добре е да посетите Вашия лекар за преглед и да се уверите, че всичко е наред. Ако очаквате близнаци или сте имали близка бременност, важно е да проверите дали не страдате от липса на червени кръвни клетки (анемия).
В случай на анемия, лечението се основава на хранителни съвети и предписване на желязо, ако е необходимо. Важно е да знаете, че тези продукти водят до черни и по -чести изпражнения от обикновено, не се притеснявайте.
Желязото се съдържа главно в червеното месо, но ако сте вегетарианец или просто не сте любител на месото, има и други алтернативи: можете да намерите желязо и в подправки, като кимион, слънчогледови семена, маслини и бобови растения..
Препоръчителната диета срещу умора по време на бременност
Адекватното снабдяване с желязо по време на бременност е от съществено значение за здравето на жената и за правилното развитие на плода. При бременни жени дефицитът на желязо може да доведе до умора и инфекции. Счита се, че нуждите от желязо по време на бременност са около 20 mg на ден и дори повече през последните шест месеца.
Тези важни нужди едва ли се покриват от диетата и изискват „редовен прием на хляб и зелени зеленчуци, месо, яйца и риба“.
Например, 20 mg желязо се съдържат в хранителна дажба, състояща се от 150 г месо, комбинирано с 2 яйца, половин литър мляко, 200 г бял хляб или 100 г пълнозърнест хляб, 500 г зелени зеленчуци, 400 g пресни плодове и 3 сини сливи.
Трябва също така да се отбележи, че чисто веганска диета, т.е. която изключва всички животински протеини (месо, риба, включително мляко и яйца), е с ниско съдържание на аминокиселини (лизин и триптофан), осигурява само протеини с много нисък добив и насърчава липсата на калций и желязо.
Този тип диета не се препоръчва по време на бременност и кърмене.
Световъртеж по време на бременност
Замайването по време на бременност може да бъде свързано със спад на кръвното налягане.
Легнете на лявата си страна с леко повдигнати крака от възглавница. Ако виенето на свят е придружено от изпотяване и сте далеч от хранене, може да имате хипогликемия.
Легнете и изпийте добре подсладена напитка (билков чай или плодов сок), закусете.
Ако това се случва редовно, най -добре е да говорите с Вашия лекар.
Дискомфортът на бременните жени
Дискомфортът на бременните жени е чест, по -често е доброкачествен, но все пак може да бъде ранен признак на сериозно състояние, което трябва да се лекува.
Ако се почувствате зле или сте имали някакъв дискомфорт, легнете от лявата си страна, така че матката да не компресира връщането на кръв към долната куха вена, кръв от краката към сърцето. Не лягайте по гръб. Свалете всички дрехи, които ви потискат (например колан, сутиен и др.).
Неразположение през първия триместър
Основните причини за неразположение през първия триместър са:
- Проста преходна хипотония
Ако дискомфортът не е придружен от коремна или раменна болка или вагинално кървене, скоро ще се почувствате по -добре. Това бързо връщане към нормалното трябва да ви успокои.
- Спонтанен аборт
Ако има тежко вагинално кървене
- Извънматочна бременност
Ако сте много бледи и имате болки в корема или рамото.
Ако изпитвате широко разпространен дискомфорт, кървене и коремна болка, най -добре е да посетите спешното отделение възможно най -скоро.
Неразположение на втория триместър
По време на втория триместър на бременността известен дискомфорт може да се дължи на:
- Спад в кръвното налягане, свързан със стоене (ортостатична хипотония), който благоприятства бременността поради натрупването на кръв във вените на долните крайници.Легнете от лявата си страна, повдигайки краката си, всичко бързо ще се нормализира.
- Анемията, най -често свързана с недостиг на желязо, е често срещана по време на бременност и се благоприятства от близки бременности или хранителни дефицити. В случай на анемия, бледност, ускорен пулс, задух при натоварване, посетете Вашия лекар за изследване на кръвта и да се знае значението на анемията.
- Хипогликемия, която е доста често срещана. Хипогликемичният дискомфорт възниква придружен от изпотяване. По-добре се чувства, след като изпие добре подсладена напитка. За да предотвратите това да се повтаря, яжте редовно три пъти на ден със закуски в 10:00 и 17:00 часа.
Неразположение през третия триместър
През третия и последния триместър на бременността известен дискомфорт може да се дължи на:
- Същите причини като през второто тримесечие
- Компресия от матката, която е много голяма през последните няколко седмици, на кухата вана и аортата
Най -често те се появяват, когато лежите по гръб. Лечението е много просто, то се състои в завъртане на лявата страна и поставяне на краката леко свити. Скоро дискомфортът отшумява и пулсът и кръвното налягане се нормализират.
