Надут стомах - много неприятно усещане
Подутият стомах причинява не само дискомфорт и болка, но и срам и чувство, че нищо не е наред за нас. Това е така, защото подутият стомах ни пречи да се чувстваме добре в тялото си. Понякога си мислим, че ядем малко и добре, но грешим, защото очевидно има здравословни храни, които допринасят не малко за това коремът ни да се подуе. Открийте подходящите храни, за да покажете едно наистина плоско ястие!
Основните причини за подуване на корема
Причините са много: консумация на газирани напитки, прекалено много алкохол, прекалено много подправени и подправени храни, плодове след хранене, прибързано дъвчене, лош навик да се говори по време на хранене, гълтане на въздух. Неправилното хранене насърчава аерофагията и прекомерното производство на газове в червата. Понякога тези симптоми не изчезват спонтанно и ако има и стомашни болки, това може да е стомашно -чревно заболяване. Човек може да мисли за гастроплегия, причинена от студени удари, от приемане на студени напитки или от мускулна травма, която блокира движението на стомаха; или проблеми с храносмилането или промени в пилора поради гастрит, пептична язва или неоплазма. Ако това събитие се повтаря, това може да показва хранителна непоносимост или стомашна невропатия, вторична към диабета. Чревни паразити, нарушен метаболизъм, употреба на определени лекарства, нередовно хранене и напрежение поради емоционалност и стрес също могат да причинят тези разстройства. Ако дискомфортът и подуването са значителни, това може да е гастректазия (особено след операция), която може да се комбинира с други патологии, като камъни в жлъчния мехур, панкреатит, апендицит, възпаление. Подуването на корема може да засегне както горната част на корема, така и всичките му квадранти; ако е свързано с гадене, болка, аерофагия може да се определи като диспезия; ако симптомите включват също диария или запек и метеоризъм, това може да се определи като спастичен колит или синдром на раздразнените черва. И двете патологии са много чести. Специалистът ще вземе предвид факта, че те могат да бъдат и симптоми на по -сериозни проблеми като новообразувания на панкреаса, стомаха и дебелото черво и следователно задълбочават диагностичните изследвания.
Вижте също
Други причини за подуване на корема. Клинични находки.
По -голямата част от пациентите, страдащи от този проблем, страдат от функционална диспезия, с дискомфорт в горните квадранти на корема. Непоносимостта към глутен или цьолиакия и други причини за лошо усвояване на храната могат да проявят тези симптоми. Дори забележимото свиване на коремните мускули може да причини подуване. Също така стресът и тревожността, а при жените - бременността или дните преди менструация. При пациенти на 50 години при наличие на признаци, като анемия, загуба на тегло, нарушения на преглъщането, повръщане, стомашно-чревно кървене, е необходимо да се извършат допълнителни диагностични тестове, особено ако те често използват противовъзпалителни или животоспасяващи флуидизиращи и антикоагулантни лекарства. Ако пациентите над 45 години нямат тревожни симптоми, те могат да бъдат лекувани с подходяща терапия. Ако се получат добри резултати, няма нужда от допълнителни клинични изследвания. В обратния случай, ако терапията няма положителни ефекти или ако симптомите се върнат веднага след преустановяването, препоръчително е да се извърши ендоскопия, серологичен, фекален преглед или дихателен тест с карбамид.
Диета и начин на живот за борба с това разстройство
Натрупването на газове и стомашно -чревното подуване се дължат на състояния на тревожност, депресия, безсъние, пушеща аерофагия, честа употреба на дъвки и бонбони или непоносимост към храни и промени в бактериалната флора. Това неприятно явление засяга главно жените поради периодичните промени на женските хормони. Много зависи от храните, които консумирате. Например бобови растения, сложни въглехидрати, мая за хляб, пица или бира, зеле, броколи, лук, патладжани, чушки, чесън, ябълки, сливи благоприятстват ферментацията и производството на чревни газове с последващо подуване на корема и подуване на корема. Фасулът, зелето, млякото и производни, гъбите, мекотелите, дините също трябва да бъдат намалени, което за мнозина причинява киселини, храносмилателни проблеми, натрупване на газове и газове. Дори много сложни сосове, прекалено сладки напитки, смутита, сладкиши, спиртни напитки, чай и кафе благоприятстват образуването на въздух в корема. Не трябва обаче да се отказваме напълно от някои храни, които са важни за подхранването и благосъстоянието на организма, а да ги консумираме адекватно. Ето нашите съвети: избягвайте предварително приготвените продукти, консумирайте ги в малки количества, не прекалявайте с подправките, гответе ги по здравословен начин (на пара, с незалепващ тиган, на тигана, във фурната), рядко яде пържени храни, дъвче бавно и пие по време на хранене, консумира смилаеми храни като бяло месо и риба или такива с диуретик свойства, като краставици и аспержи. ако сте напрегнати или нервни или бързате; вземете обедна почивка без мобилни телефони и телевизия и без прекъсвания, тъй като тя е много здравословна, независимо от храненето, което приемате. също трябва да бъде релаксиращо и приятно, не шумно и въздушно: след хранене, ходете малко за около десет минути, вместо да пиете обичайното кафе, което забавя храносмилането. Избягвайте прекалено тежки и обилни ястия, но също аперитиви и мазни или пикантни закуски, които често възпрепятстват храносмилането. Консумирайте храните за един ден 5 пъти между храненията и закуските, за да получите цялото необходимо хранене, без да натоварвате стомаха, за да не се чувствате натоварени, както се случва след две твърде големи хранения. Копър, джинджифил и целина, консумирани сурови или като билкови чайове, предотвратяват подуване на корема, както и артишок, който помага за лесното смилане, стимулирайки жлъчните пътища, Болезнено място: избягвайте сладкиши, сладоледи с много мазнини и захари, които повишават кръвната захар и холестеролът влияят отрицателно върху метаболизма и причиняват метеоризъм и подуване. Дъвката увеличава въздуха в стомаха и съответно подуването на корема.
Средства за подуване на корема: билкови чайове, добавки, пребиотици и пробиотици
Пълноценните храни намаляват запека и подобряват работата на червата; те обаче могат да бъдат трудни за смилане. Добре е да ги приемате първоначално в умерени количества, като постепенно увеличавате дозата, ако се понася добре. Храненето, като се обръща внимание на тези хранителни съвети, е полезно и за страдащите от спастичен колит, чиито симптоми се стимулират от консумираните храни, а също и от психоемоционални компоненти. Билковите чайове на основата на копър са широко използвани препарати; в действителност, те ограничават бактериалната ферментация, която причинява натрупване на газ и следователно предотвратяват проблема с подуване на корема. За тази цел е забележителна и ползата от маточина, лайка и мента, които дори когато подуването произтича от тревожност и стрес го облекчават благодарение на техните успокояващи и спазмолитични свойства, както и кориандър, храносмилател, познат още в древността. . Добавките също улесняват връщането на баланс в стомашно -чревната система: те съдържат растителни екстракти като глухарче, кимион, копър, кориандър, слез, маточина, много полезни за храносмилането, за усвояване на чревните газове и следователно за намаляване на отока на корема. Сред най-подходящите продукти има препарати на основата на растителни екстракти със силни храносмилателни и успокояващи свойства (глухарче, кимион, мента, копър, маточина и слез), които се свързват с карминативни агенти, известни със своите свойства против подуване, благодарение на способността да абсорбира излишния чревен газ. Млечните ферменти са идеални за възстановяване на баланса на чревната бактериална флора и предотвратяване на подуване на корема заедно с олигозахариди. Чревната бактериална флора, благодарение на бактериите и дрождите, изпълнява много важна работа за човешкото тяло: абсорбира протеини, мазнини и въглехидрати за укрепване на организма, подпомага храносмилането, поддържа доброто функциониране на червата, улеснява усвояването на микроелементи , произвежда основни витамини като В и К, укрепва имунната система.
Ако усетите напрежение в корема и има запек и метеоризъм, възможно е бактериалната флора да бъде променена или от бактериални и вирусни атаки, или от ефектите от употребата на антибиотици, от решаваща промяна в диетата, от метаболитни дисбаланси или за непоносимост към някои храни. Промените в климата и времето за хранене също влияят върху редовността на червата. За възстановяване на чревната бактериална флора средиземноморската диета е много ефективна. Като превенция, като носители на стимуланти на чревната функция, могат да се използват пребиотици и пробиотични добавки. Пребиотиците са вещества, които се намират в храната. Те могат да бъдат намерени в пълнозърнесто брашно, ечемик, спелта, елда, зелени листни зеленчуци, чесън, лук, боб и аспержи и се използват от чревната флора за разпространението на добри бактерии. Пробиотици, като лактобацили и бифидобактерии, също се срещат във ферментирали храни като пълно бяло кисело мляко, ацидофилно мляко и жива рикота; подсилват имунните функции и регенерират чревната бактериална флора. Добре е да се интегрира приемът на пребиотици и пробиотици по време на редуването на сезоните, когато изменението на климата изисква укрепване на имунната система; освен това, когато се подлагаме на антибиотично лечение, което за изкореняване на инфекции отслабва тялото ни и когато имаме спастичен колит за Helicobacter Pylori или Escherichia Coli.
