Релаксиращи билкови чайове: най -добрите естествени средства за стрес
Забързаните ежедневни ритми, непрекъснатите ангажименти и тревоги, които ни съпътстват от работа до дома, причиняват умора и стрес. Много често тяхното комбинирано действие води до затруднения със съня: ако някои от нас изпитват нередовен сън - прекъснат от няколко събуждания през нощта - други, от друга страна, дори изпитват безсъние. Как да се борим с тези врагове на нашите Разбира се, релаксиращите билкови чайове могат да бъдат решение. Чаша от тези запарки носи благоприятен ефект за кратко време благодарение на активните съставки на някои билки, които са особено ефективни, за да ни успокоят физически и психически.
Всъщност в природата има много растения, способни да осигурят плацебо ефект върху нашата нервна система и като цяло върху целия организъм.От класическите билки като лайка, маточина и валериана, до по -скоро откритите, като напр. слез, лавандула и глог, техните листа и цветята им, използвани поотделно или комбинирани, в чаша вряла вода ще се превърнат в идеалното средство за противодействие на чувството на изтощителна умора, което всеки от нас изпитва в определени моменти.
Не забравяйте, че в допълнение към натуралните билкови чайове има и някои добри навици, които могат да ви помогнат да се преборите с умората, тревожността и стреса:
Релаксиращи билкови чайове за спокоен сън
Билките, използвани за приготвяне на релаксиращ билков чай, са различни и не всички имат еднакви свойства. Някои, например, имат особено благоприятен ефект върху редовността и спокойствието на съня. Това са известните лайка и валериана, към които се добавят глог и лавандула, по -малко известни със своето положително действие, което ни помага да спим.
Лайка
Без съмнение лайката е най -известното растение като естествено средство срещу умора и ви позволява да заспите дори в най -трудните ситуации. Всъщност неговите свойства насърчават релаксацията и спомагат за примиряването на съня дори в условия на тревожност или стресови разстройства. Липсата на хипнотични ефекти прави цветята му подходящи за употреба дори и за продължителни периоди от време.Най -простият начин за приготвяне на чаша лайка е, при липса на класическите сашета, вливането на две чаени лъжички цветя в една чаша вряща вода за 10/15 минути.
Валериан
Друга страхотна класика на релаксиращи билкови чайове за вечерните и нощните часове. Свойствата на валериана са успокоителни и анксиолитични и действат директно върху нервната ни система: поради тази причина дори се използва след Първата и Втората световна война, за да се опита да намали натоварването от стрес, натрупано от войниците. Отново подготовката включва чаша вряща вода и чаена лъжичка от корена на растението.
Глог
По -малко известен от първите два, но не по -малко ефективен, глогът е малък храст, покрит с цветя, който се използва от векове заради полезните си свойства, главно поради наличието на две активни съставки от категорията флавоноиди: „хиперозид и витексин, всъщност имат успокоителни компоненти и действат върху усещането за стрес и тревожност, възприемани от централната ни нервна система.
Лавандула
Били ли сте някога да посетите уелнес център и да опитате лавандулова сауна или да се насладите на релаксиращ масаж с естествените му аромати? Е, причината, поради която това растение с необикновен аромат е толкова използвано, се дължи именно на неговите успокоителни качества, които помагат в борбата с възбудата и безпокойството, насърчавайки спокоен сън. За да приготвите инфузия с тази лечебна билка, тя може да бъде намерена под формата на етерично масло и ще бъде достатъчно да смесите две чаени лъжички в чаша вода.
Липа
И накрая, ако искате да спите най -накрая без това чувство на безпокойство, липата може да бъде за вас: всъщност, както и за настинки и проблеми с гърлото, това е един от най -известните релаксиращи билкови чайове, за успокояващия и противовъзпалителния ефект -стрес ефект, което го прави перфектен в ситуации на безсъние. Билковият чай от липа съдържа молекули, способни да стимулират и отпускат централната нервна система.
Релаксиращ билков чай за благосъстоянието на целия организъм
Периодите на тревожност и стрес могат да имат отрицателни ефекти не само върху съня, водещи до безсъние, но, като цяло, върху цялото ни тяло.Има растения с релаксиращи свойства, които действат цялостно върху нашия организъм, като във всеки случай се концентрират върху най -чувствителните части, които са най -засегнати от ситуации на умора и възбуда, като по -специално стомаха и червата.
Mauve
Много ефективен билков чай е слезът: този вид билки всъщност, освен че носи усещане за благополучие на психическо ниво със своите успокояващи активни съставки, действието му се фокусира върху червата и пикочните пътища, отпускайки коремни мускули и улеснявайки преминаването на токсини, като по този начин донася релаксация на цялото тяло, преминавайки през нервната система.
Мелиса
Друг трябва да един от релаксиращите билкови чайове е този с маточина. Знаеш ли, когато казваш „имам“ тревожност, която обхваща стомаха ми? Е, прекомерното ниво на възбуда води до смущения в областите на храносмилателната система, с дискомфорт и спазми. Свойствата на това растение гарантират, че то е в състояние да отпуска стомаха и стените му, което го прави идеален за тревожност, която атакува и засяга червата. И накрая, той се препоръчва за бременни жени, които страдат от гадене.
Вербена
Ако всички останали релаксиращи билкови чайове са действали на нивото на нервната система и това на храносмилателната система, този с Verbena също има ползи по отношение на имунната система. Благодарение на тези многобройни качества той е определен като „вълшебна билка“ и беше казано, че трябва да се бере през нощта на 24 юни, нощта на Свети Йоан.
Най -добрите рецепти
Повечето от тези растения, с изключение на лайка и вербена, които естествено имат доста сладък вкус, са горчиви на небцето. Следователно някои хора предпочитат да пият тези билкови чайове, като добавят малко количество мед или захар или с други лечебни билки, известни с ароматизиращото си действие, като например в случая на канела, портокалова кора или цветя.
И накрая, възможно е да се комбинират храстите и цветята на релаксиращите настойки, като може би ще успеем да комбинираме успокояващите ефекти на тези функционални за добра почивка с пречистващите тези на растенията, подходящи за чревната редовност. Рецепта за билков чай с двоен ефект е:
- глог (листа и цветя)
- липа (листа)
- маточина (листа)
- Портокалова кора
