Зумба: какво е това? Кара ли ви да отслабвате? Открийте всички предимства на Zumba fitness и Zumba Strong
Zumba fitness е тренировъчна система, която съчетава аеробика и карибски танци. Създаден през 90 -те години от колумбийския танцьор Алберто Перес, той веднага се превърна в ярост и в Европа.
Отслабването, укрепването и тонизирането на мускулите в ритъма на латино музиката е не само възможно, но и много полезно за нашето благосъстояние и за фигурата ни! Zumba fitness не е просто спорт, а цяла вселена от различни дисциплини, които трябва да бъдат проучени. Нека заедно да разберем тогава какво е това, какви са различните му видове и всички ползи, които носи.
Препоръчвам обаче: преди да започнете сесия на Zumba fitness, не забравяйте да подготвите тялото за тренировката, като направите малко разтягане, както във видеото ...
Какво е Zumba fitness?
Zumba fitness обединява най -доброто от различни дисциплини: аеробика, преди всичко, много полезна за тонизиране на тялото, и латиноамерикански танци, ритмични и забавни. Тези характеристики правят Zumba fitness много ефективен метод за преоформяне на тялото и в същото време възстановяване на спринта и енергията.
Zumba fitness е наистина подходящ за всеки: може да се прави на всяка възраст и не изисква да знаете как да танцувате латиноамерикански. Груповите уроци обикновено продължават един „час и има максимална свобода сред участниците: всеки ще изпълнява движенията и хореографиите по начина, който най -добре отговаря на тяхното ниво на обучение. Важното е да се движите и да се забавлявате!
Някои стилове Zumba също използват малки инструменти, като малки тежести, в една и съща хореография. Дори използването им обаче е част от по -ритмичното измерение на танца, а не от простото гимнастическо обучение.
Колко вида Zumba fitness има?
Zumba fitness, с годините и увеличаването на броя на своите почитатели по целия свят, намалява в различните дисциплини. Въпреки че изхождайки от една и съща предпоставка за комбиниране на аеробика и карибски танци, се раждат много вариации.
Имаме Zumba Toning, който се фокусира повече върху фитнес частта, отколкото върху танца. Особено се препоръчва за тези, които искат да тонизират и стегнат мускулите си. Често се използват леки тежести.
Zumba Sentao, от друга страна, включва използването на стол, използван както като хореографски, така и като мускулен инструмент.
Zumba in the Circuit е дисциплина, която включва половин час чиста фитнес тренировка и половин час истинска Zumba.
Zumba Step, както става ясно от името, използва стъпката в хореографията.
Zumba Gold се основава на по -леки упражнения, особено подходящи за възрастни хора, докато Zumba Kids и Zumba Kids J са подходящи за деца и тийнейджъри, със специално разработени за тях тренировки.
И накрая, има Zumba, практикувана във вода, близо до водната аеробика като вид тренировка: тя се нарича Acqua Zumba.
Какво е Zumba Strong?
Последното попълнение в голямото фитнес семейство Zumba е т. Нар. Strong by Zumba, представено на Конвента в Орландо, Флорида, през 2016 г.
Този конкретен вид Zumba се състои от поредица високоинтензивни интервални упражнения, винаги - разбира се - в ритъма на музиката. Въпреки че упражненията остават добри или лоши, подобни на тези, традиционно предвидени от класическата Zumba, в последната се фокусира предимно върху кардио с висока интензивност, докато в Strong се работи върху мускулната кондиция.
Музикалните парчета, специално проектирани за Zumba Strong, след това се уверете, че перфектно синхронизират ритъма с всяко движение, определяйки неговата интензивност и увеличавайки участието и адреналина.
Помага ли Zumba fitness да отслабнете? Ето всички негови предимства
Zumba fitness е дисциплина, пълна с предимства. На първо място помага за укрепване на всички мускули и съответно за тонизиране. Движенията на Zumba работят върху ръцете, корема, краката, бедрата, задните части: като тренирате последователно, тялото ви ще бъде наистина преработено!
Помага ли Zumba fitness да отслабнете? Разбира се! В клас Zumba средно консумирате около 9,5 калории на минута. Метаболизмът определено се ускорява: отличен начин за бързо отслабване. Не забравяйте обаче да свързвате спорта със здравословна диета. Опитайте тези специфични храни, за да ускорите метаболизма си:
Следователно ползите от Zumba fitness се отнасят до подобряване на сърдечно -съдовата дейност: сърцето се тренира от ритмите с висока интензивност на хореографията. По този начин развива по -голяма резистентност, предотвратявайки сърдечни заболявания и помагайки в случаи на хипертония. Също така дишането и капацитетът на белодробната воля полза.
Друго предимство се отнася до настроението: това е наистина весел и забавен вид тренировка, благодарение преди всичко на латино музиката, която би завладяла всеки с привлекателния си ритъм. Ще почувствате каква парти атмосфера! Истински лек срещу безпокойството.
Zumba fitness: дрехи за тренировки под звуците на музика
Zumba включва използването на специфично облекло, характеризиращо се с флуоресцентни цветове, широки панталони и пуловери със специални надписи. Всъщност това е по -скоро начин да доставите радост дори с облеклото, отколкото специфична нужда, продиктувана от обучението.
Важното е да се чувствате комфортно и да можете да се движите лесно: нормално облекло за фитнес, ако не искате да харчите за конкретни продукти на марката (можете да ги намерите на официалния уебсайт на Zumba.com), ще направи много добре.
