10 перфектни храни за акне и пъпки!
Показването на перфектна кожа е не само резултат от генетиката и много късмет, но и от ангажираност и постоянство. В допълнение към безупречната рутинна красота и здравословния и редовен начин на живот, разнообразната и балансирана диета също оказва значително влияние върху външния вид на кожата ни; Ето защо трябва да обърнем внимание на това, което ядем, като започнем с тези здравословни и полезни храни, които никога не трябва да липсват на нашата трапеза:
10-те най-ефективни храни против акне
Има много храни, които могат да ни помогнат да покажем блестяща и здрава кожа. Интегрирането им последователно в нашата диета може да ни позволи да гарантираме по -голяма хидратация и подхранване на кожата, като по -ефективно предотвратяваме появата на бръчки и признаци на стареене и я прави по -красива, кадифена и с равномерен тен.
Не само това, храненето също играе съществена роля срещу акне и пъпки; по-специално, има 10 най-ефективни храни, които могат да ни помогнат в борбата и предотвратяването на акне, което ни позволява да покажем гладка и равномерно изглеждаща кожа. Списък от 10 анти- супер храни за акне и относителните свойства на всяка от тях.
Вижте също
1. Зелен чай
Антиоксидантите, съдържащи се в зеления чай, се оказаха много полезни за предотвратяване на акне, тъй като позволяват на организма да се бори със свободните радикали, молекули, естествено произведени от нашето тяло, които, ако присъстват в прекомерни количества, могат да увредят клетките и тъканите, като стават първите отговорни за стареене на кожата и появата на пъпки, бръчки и фини линии.
Следователно антиоксидантите играят решаваща роля в защитата на кожата ни, тъй като ни позволяват да неутрализираме излишните свободни радикали, да ограничим тяхното инвазивно действие и да насърчим процеса на регенерация на клетките, което е от съществено значение за борбата с акнето и придаването на кожата по -здрав вид на лицето.
2. Бразилски орехи
Този плод е богат на селен, мощен антиоксидант с противовъзпалителни свойства, който изглежда има доста ефективно превантивно действие срещу акне, тъй като предпазва клетките от възпалителни лезии и запазва еластичността на кожата.
3. Рибата
Рибата, особено синята, е храна, богата на омега-3; тези полезни мастни киселини играят централна роля за намаляване на образуването на провъзпалителни молекули, които могат да причинят появата или да влошат състоянието на акне. Особено сьомгата, пъстървата, херинга и сардини са едни от най-мощните и ефективни храни против акне.
4. Пълнозърнести храни
Многобройни проучвания показват връзка между консумацията на рафинирани зърнени продукти и появата на акне. Хляб, бисквити, тестени изделия и бял ориз, ако се консумират в големи количества, всъщност могат да допринесат за образуването на пъпки. Ето защо е добре да включите в диетата си пълнозърнести храни като трици, ръж, киноа и кафяв ориз. Последният по -специално е богат на магнезий, ценен минерал, който помага за възстановяване на баланса на хормоните, един от първите, отговорни за появата на акне.
5. Сладки картофи
Както всички оранжеви зеленчуци, сладките картофи съдържат големи количества бета-каротин, който се превръща от организма във витамин А, който е от съществено значение за здравето на кожата ни.
Това, наред с други функции, помага за контролиране на прекомерното производство на себум, една от първите причини за акне и черни точки.
6. Фасулът
Фасулът е богат на цинк. Този минерал помага да се ограничи отделянето на хормони, които, присъстващи в големи количества, могат да предизвикат акне. Стридите, домашните птици и рибата са други храни, които съдържат висока концентрация на цинк.
7. Цитрусови плодове
Портокал, грейпфрут и лимон са малки мини на витамин С; те няма да излекуват обривите ви, но тъй като укрепват клетъчните мембрани, те могат да помогнат за предотвратяване на белези от акне.
8. Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци ни осигуряват „изобилие от витамини, минерали и фибри. Витамин Е, по -специално, действа като мощен антиоксидант, способен да ускори заздравяването на лезии от акне.
9. Какао
Може да изглежда абсурдно, но е така! Не говорим за класическите млечни шоколадови блокчета, а за чисто какао на прах. С ниско съдържание на калории и мазнини и голямо количество антиоксиданти, какаото помага да се подобри кръвообращението и да се осигури хидратация на кожата, като се предотврати появата на акне.
10. Водата
Водата е едно от най -ефективните природни средства за акне. Всъщност той гарантира на кожата ни необходимата хидратация и подхранване, ограничавайки появата на пъпки, акне и фини линии.
„Адекватната хидратация на организма, както и на кожата, като цяло помага да се предпази от различни видове възпаления, тъй като го освобождава от токсини и примеси, поддържайки го здрав. Следователно органи, тъкани и дори кожата ни ще спечелят от това, което по този начин ще изглежда по -ярко, по -гладко и с еднакъв вид.
За повече информация относно най -подходящите храни за борба с акнето, можете да се консултирате с уебсайта на Фондация Веронези
