Видео / Влак с Федерика Фонтана: пълната програма за ръцете

Ето пълната програма за трениране на ръцете.
Има 4 упражнения с нашата Федерика Фонтана: лицеви опори, кръстове, задържане и дълбоко.

Правете упражненията всеки ден, всяко упражнение за 30 секунди и ще видите, че връщането във форма вече няма да е толкова трудно!
Следвайте програмата за тренировка на цялото тяло по същия начин Параграф

Лицеви опори:

Вижте също

Упражнения за ръцете: как да тонизирате с "тренировъчното" ВИДЕО

5 лесни упражнения през деня за ръцете и гърдите!

Започнете да бягате: съвети и тренировъчна програма за нови бегачи

Кръстове:

Уплътнения:

Дълбок: