Как да стимулираме цикъла: 6 естествени средства за предвиждане на пристигането му
Менструалният цикъл на всяка жена често може да претърпи вариации и промени в продължителността на живота, особено в някои моменти, включително юношеството, след бременността и пременопаузата. нередности в менструацията, които могат да направят ежедневието по -сложно и да удължат класическите симптоми на преместуралния синдром.
Ако сте подложени на нередовен менструален цикъл или периодично изпитвате някои епизоди на закъснение, добре е да знаете, че в тези случаи на помощ могат да ни дойдат естествени средства, полезни за предвиждане на пристигането на цикъла или регулиране на неговия ход, всичко без всяко противопоказание ..
Във всеки случай, преди да предприемете каквото и да е, особено в случай на първична или вторична аменорея, е препоръчително да отидете на лекар или да се подложите на гинекологичен преглед, за да изключите повече или по -малко важни гинекологични нарушения, включително синдром на поликистозни яйчници, или дори продължаващ бременност.
Вижте също
Възможни причини за забавяне на менструацията
Да кажем преди всичко, че един цикъл се счита за нормален, ако продължителността му е между около 25 и 30 дни. Има няколко причини, които могат да бъдат разгледани в основата на забавяне на менструацията. Това са най -честите:
- стрес: цикълът всъщност се регулира не само от матката и яйчниците, но също така включва някои области на мозъка, жлезите и хормоните, включително хипофизата, отговорен, наред с други неща, за производството на хормона ACTH, който, ако се произвежда в прекомерни количества, причинява свръхпроизводство на нивото на кортизол, известен също като хормона на стреса. Ето защо, при липса на други очевидни симптоми, нарушенията на менструалния цикъл могат да се дължат на тежък стрес.
- възможен хормонален дисбаланс
- промени в начина на живот
- специфични гинекологични патологии, като синдром на поликистозни яйчници
- употребата на определени лекарства или добавки.
Как да получите менструацията: 6 ефективни естествени метода
Ето шест прости и ефективни средства, които могат да стимулират пристигането на менструацията или да помогнат за регулирането на цикъла по напълно естествен начин.
1. Захранване
Отново храненето играе централна роля.
Ако искате да стимулирате менструалния цикъл, може да е полезно да консумирате храни, богати на фитоестрогени, растителни съединения, които изпълняват „действие, подобно на това на естрогените; те са разделени на три групи:
- изофлавони, съдържащи се главно в соята
- лигнани, присъстващи във високи концентрации в ленено семе и други зърнени култури
- куместани, съдържащи се главно в червена детелина и пъпки.
Дори диета, богата на храни, съдържащи витамин С, може да помогне да се предвиди пристигането на менструацията, тъй като има емменагогични свойства, които стимулират притока на кръв към тазовата област и матката.
В тези случаи е добре да се съсредоточите върху:
- цитрусови плодове, включително портокал, лимон и грейпфрут
- плодове като киви, манго и папая
- зеленолистни зеленчуци, домати, чушки, броколи.
Също така е добре да се консумират целина и магданоз, тъй като благодарение на съдържанието им на апиол, вещество, способно да стимулира маточните контракции и следователно разграждането на ендометриума, те улесняват пристигането на цикъла. Ако обаче хипотезата не е изключена със сигурност.на продължителна бременност, най -добре е да избягвате тези две храни, тъй като те могат да доведат до спонтанен аборт.
2. Билки и билкови чайове
Някои билки, богати на фитоестрогени, т.е. естествени вещества, които стимулират активността на естрогените и следователно нормалното кръвоснабдяване на менструалния цикъл, могат да бъдат полезни за стимулиране на тяхното пристигане.
Приемането им под формата на билкови чайове или отвари несъмнено е най -простият и практичен начин.
На първо място има градински чай или salvia officinalis, който е много богат на естествени фитоестрогени, които имитират действието на физиологичните естрогени; може да се консумира както като запарка или билков чай, няколко пъти на ден до настъпването на цикъла, така и като етерично масло, далеч най -концентрираната форма на това растение.
В последния случай се препоръчва да се приемат две или три капки на ден върху кубче захар, върху чаена лъжичка мед или сироп от агаве.
Това растение е показано и за противодействие на хормоналните промени, причинени от менопаузата.
Други посочени билкови чайове са тези на основата на червена боровинка, копър, хмел и мухомор.
Може също да бъде полезно да се съсредоточите върху билковите чайове, които изпълняват успокояващо действие и могат да помогнат за облекчаване на стреса, който, както видяхме, е честа причина за нередовен менструален цикъл, както и ожесточен враг на здравето на тялото ни. Препоръчваме: маточина, лайка, маракуя и горчив портокал.
3. Фитотерапия
Както вече споменахме, използването на растения и билки може да бъде ефективна естествена помощ за получаване на менструация. По -специално, според традиционната китайска медицина, Dong quai или Angelica sinensis, наричани още "женски женшен", могат да благоприятстват потока кръв към таза, имащ стимулиращ ефект върху блокирания цикъл, тъй като допринася и за лющенето на лигавицата на матката, ендометриума, който представлява процеса в основата на менструацията.
Сред неговите предимства, в допълнение към деблокирането или регулирането на цикъла, има и способността да облекчава менструалната болка и класическите симптоми, свързани с ПМС.
Черният кохош също се радва на горе -долу същите свойства, докато червената детелина е полезна за насърчаване или възстановяване на хормоналния баланс в организма.
4. Топлината
Действайки като вазодилататор, топлината благоприятства притока на кръв, което я прави идеална за нашите цели.
Следователно горещите душове или вани са перфектни, но и използването на бутилката с гореща вода, класическия бал, отлично средство за баба в много случаи. Поставяйте го върху корема си няколко пъти на ден, дори ако вече имате менструация, тъй като помага за облекчаване на менструалните болки.
5. Вана за крака
Може да изглежда като странно лекарство, но намира своето обяснение в принципа на рефлексотерапията на краката.
Тази дисциплина всъщност се основава на идеята, че в краката има специфични точки, които са енергийно свързани с органи и системи на организма, и поради това, като действат върху тези точки, стимулират свързаните с тях области на тялото.
Следователно, правенето на обикновена баня за крака с много гореща вода и няколко капки екстракт от розмарин би благоприятствало вазодилатиращо действие в цялото тяло, а също и по -специално в областта на таза.
6. Физическа активност
Заседналият начин на живот е вреден в много отношения, включително възможно забавяне на менструацията или наличие на нередовни цикли.
Спортът и физическата активност всъщност са истинска панацея за здравето на организма, на първо място, защото насърчават кръвообращението в цялото тяло, а следователно и в областта на таза, матката и яйчниците и повишават метаболизма, т.е. биоритм.
Поради тази причина е добре да избягвате заседналия начин на живот и да практикувате физическата активност по ваш избор с определена редовност. Малко здравословно движение също може да е достатъчно, като ходене, от поне половин час, което освен че помага на тялото ни, дава и благосъстояние на ума ни.
