5 огледални упражнения, за да обичате тялото си!
Да обичаш тялото си не е лесно или поне не е лесно за всички. Днес изглежда, че това е още по -трудно: медиите, социалните медии, рекламата ни бомбардират с изображения на ретуширани тела, което ни кара да се сравняваме с много малко истински физици, които все пак изглежда диктуват каноните на красотата, която изглежда почти недостижимо.
Да обичаш тялото си в подобен контекст се превръща почти в „начинание, ако забравиш, че„ единствената истинска стойност на красотата е уникалността: всеки от нас е различен и всеки е красив по свой начин, няма правила или критерии, които да спазваш !
Според експерти повече от 90% от жените не могат да обичат тялото си, не са доволни от тялото си, когато се гледат в огледалото. Често този променен възглед за себе си води до нарушения на реалния образ на тялото, които ни карат винаги да се виждаме неадекватни, когато се гледаме.
Номерът да се научиш да обичаш тялото си се състои в това да можеш да превърнеш огледалото от враг в истински съюзник. За да направите това, отделете малко време за себе си и се тествайте с 5 -те упражнения, които препоръчваме!
1. За да обичате тялото си, трябва да знаете как да го гледате
За да се научите да обичате тялото си, важно е да знаете как да гледате на него, без да се критикувате и да се изпълвате с негативни коментари. Ако сте свикнали да омаловажавате себе си и да говорите за всички цветове, защото не харесвате краката си или цвета на кожата, носа или дупето си, опитайте това упражнение сега.
Всичко, от което се нуждаете, е огледало, вероятно в цял ръст, което ви позволява да се наблюдавате от главата до петите. Застанете пред отражението си, без никакво разсейване и се опитайте да дишате дълбоко, за да облекчите напрежението, сякаш това е вид медитация.
Сега се съсредоточете върху това, което виждате. Наблюдавайте всички детайли на тялото си с максимална обективност, без да изразявате преценка. Става въпрос за това да се научите да гледате себе си, като същевременно сдържате критиката. Отначало може да се почувствате много неудобно, почти сякаш не познавате жената в огледалото.Толкова сме свикнали да не виждаме себе си, а несъществуващ идеал, с който се отнасяме, че в момента, в който наистина можем да погледнем при самите нас усещането може да стане отчуждаващо!
Това упражнение трябва да се повтаря няколко поредни дни, докато не почувствате, че чувството за неадекватност и дискомфорт пред себе си изчезва и започнете да виждате себе си такъв, какъвто сте в действителност, в прекрасната си уникалност.
2. Да обичаш тялото си означава да му показваш благодарност
След като сте се научили да се гледате в огледалото, без да правите преценки или критики, можете да продължите с това второ упражнение. Винаги заставайте пред огледалото, дишайте дълбоко и изчистете ума си от образи на съвършени тела и предразсъдъци за себе си.
В този момент става въпрос за фокусиране и размисъл върху всичко, което тялото ви прави за вас. Приемаме го за даденост, но не е! Мразиш ли краката си? Помислете за всичко, което са ви дали: романтични разходки, плуване в морето, простата възможност да отидете където искате. Вместо да ги презирате, опитайте се да им благодарите. Покажете благодарност на тялото си, важно е да се научите да го обичате!
Затова се съсредоточете върху това, което обикновено не харесвате в себе си и намерете причина да благодарите. Отначало ще бъде трудно, няма да намерите правилните причини, но повярвайте ми: те винаги са там. Дори бръчките имат своите причини и могат да станат прекрасни свидетели на живот, изпълнен с емоции, за които сте само благодарни!
3. Запитайте се в огледалото какво харесвате в тялото си
Сега обаче се съсредоточете върху това, което не ви харесва! Това трето упражнение, за да се научите да обичате тялото си пред огледалото, изисква допълнителни усилия, като опитите да кажете това, което харесвате, вместо тялото си!
Не клатете глава - знаем, че е много по -лесно да кажем това, което мразим или искаме да променим за телата си, отколкото това, което обичаме. Усилието е именно в това изследване. За да обичате тялото си, трябва да обичате себе си, така че бъдете мили към отражението си: потърсете детайл, който ви харесва. Започнете от това, за да преоцените тялото си изцяло.
Като тренирате в огледалото да фокусирате вниманието върху силните си страни, а не върху дефектите си, ден след ден ще можете да виждате първите по все по -ясен и очевиден начин. Това наистина е само малко упражнение!
4. Спомнете си ситуация, в която почувствахте любимото си тяло
На всички нас се е случвало поне веднъж в живота ни да получим комплимент от човек, на когото се възхищаваме или уважаваме или обичаме, чиято преценка - с други думи - има значение за нас. След това застанете пред огледалото, затворете очи и се опитайте да си спомните този момент.
Опитайте се да запомните всеки малък детайл: средата, в която сте били, цвета, който сте носили, физическите усещания, които сте изпитали, след като сте получили този комплимент. Опитайте се да преживеете този момент, като се идентифицирате напълно с него.
В този момент се опитайте да придадете цвят на чувствата и емоциите си на благополучие и да го добавите към този спомен, докато всичко изглежда, че е проникнато от същия цвят.
Отворете очи и се погледнете в огледалото сега, усещайки една и съща цветна аура върху и около вас, сякаш е ореол от положителна енергия, която ви заобикаля, с която да проникне целия ви образ в огледалото. Най -вероятно ще трябва да се усмихнете. Вашето несъзнавано запаметява това положително чувство и ако повтаряте упражнението последователно, то ще се научи да го свързва с вашия собствен образ.
5. Научете се да обичате тялото си с техниката на утвърждаване
И накрая, ето ни петото упражнение да обичаме тялото си. Това е упражнение, което трябва да правите всяка сутрин веднага щом се събудите, за да си дадете добър тласък на самочувствие и да започнете деня по възможно най-добрия начин! Тогава станете от леглото и застанете пред огледалото. Гледайте се право в очите, спирайки всяка преценка на тялото си и повтаряйте, че се обичате такива, каквито сте.
Повтаряйте потвърждението отново и отново, докато почувствате, че сте го възприели напълно. Може би първите няколко пъти може да изглежда смешно, но ако го направите, вярвайки, че наистина ще работи. Можете много да променяте твърденията си пред огледалото, въз основа на тези, които смятате за най -важни за вас. Започва с тези, за които никога не би си мечтал да си кажеш или че наистина правиш толкова много, толкова много усилия дори само като мислиш как се отнасяш към себе си. Това са правилните твърдения.
Можете да си кажете, че всеки ден се обичате повече, че сте влюбени в себе си и тялото си, че уважавате тялото си и сте му благодарни, че се грижите за него с всяко свое действие, че вътрешната ви красота е отразено във вътрешното. Вдъхновени от тези любовни фрази в нашия албум: преди да ги отправите към партньор, важно е да се научите да ги адресирате към себе си!
