Калоричен хляб: всички таблици с калории за различните видове хляб
Когато мислите за хляб, човек изключва независимо от факта, че той може да бъде съюзник на диети или здравословна диета. В действителност това не винаги е вярно. Хлябът може да бъде включен в нискокалорична диета, стига да изберете правилния. Очевидно, ако целта е да изберете нискокалоричен хляб, тогава трябва да избягвате много пълнените. По -добре е да изберете тези вкусни сандвичи, за да получите някакви капризи, като вкусния хляб на приятелството, със сирене, бекон и трева вътре лук!
Не можем да говорим просто за „хляб“, а за различни видове хляб, защото той се предлага в много разновидности. За да ви помогнем да научите малко повече за характеристиките на хляба, ние сме събрали селекция от различни категории. След това разгледахме калориите, съдържащи се във всеки вид.
В нашия списък ще намерите някои от простите рецепти, най -популярните и известни от всички, а други малко по -търсени и идващи от чужбина, но които все по -често се срещат на нашите маси.
И накрая, можете да откриете поредица от съвети за внимателно и точно избиране на подходящия за вас вид хляб, особено ако не искате да рискувате да приемате прекомерна доза мазнини или неестествени добавки.
Ето някои цифри, които ще ви помогнат да се ориентирате в калориите на различните видове хляб:
Вижте също
Класическите видове хляб
Традиционен хляб: 230 Kcal
Ръжен хляб: 230 Kcal
Пълнозърнест хляб: 235 Kcal
Селски хляб: 245 Kcal
Зърнен хляб: 250 Kcal
Чиабата: 272 ккал
Сусамов хляб: 255 ккал
Хляб с трици: 260 Kcal
Хляб от маково семе: 265 Kcal
Ленен хляб: 285 Kcal
Слънчогледов хляб: 300 Kcal
Видовете пълнен хляб
Стафиден хляб: 288 Kcal
Маслинен хляб: 308 Kcal
Фокача: 349 ккал
Смокинов хляб: 350 Kcal
Меки и сладки видове хляб
Пълнозърнест тиган: 230 Kcal
Бриош хляб: 270 Kcal
Класически бял хляб: 275 Kcal
Крекер: 280 Kcal
Хамбургерски хляб: 296 Kcal
Млечни сандвичи: 366 Kcal
Сухари и тост
Препечен пълнозърнест хляб: 370 Kcal
Класически тост: 415 Kcal
Пълнозърнести сухари: 370 Kcal
Класически сухари: 388 Kcal
Шведски хляб: 400 Kcal
Les pains étrangers
Vollkornbrot (немски хляб): 226 Kcal
Безквасен хляб: 255 Kcal
Pumpernickel (немски ръжен хляб): 270 Kcal
Бяла франзела: 270 Kcal
Лаваша: 275 ккал
Хляб "Boscaiolo" (френски хляб, наречен "болка bûcheron") 255 ккал
Блини (немски торти): 323 Kcal
Съвети:
Винаги предпочитайте хлябове с пълнозърнест препарат, а не класически, както за така наречения бял хляб: когато е рафиниран, подобно на бялата франзела, хлябът губи основните си хранителни вещества. Това са витамини, фибри и минерални соли. Пълнозърнестите хлябове, приготвени с брашна като ръжено, спелта или камут, ще бъдат по -задоволителни от хранителна гледна точка.
Пазете се от богати на липиди добавки под формата на сирене, бекон, ядки или други вкусни съставки - пълнените хлябове имат жалката тенденция да бъдат значително по -калорични от традиционните.
В допълнение, хранителните принципи на сухари и други видове хляб за сандвичи трябва да бъдат внимателно проверени: силно обработени, те съдържат мазнини, които класическият хляб естествено не съдържа, както и много добавки и особено високо ниво на сол.
Най -добрият начин да сте сигурни в калориите на хляба, който ще ядете, е да го направите у дома: като направите това, ще знаете точно всички съставки, използвани за приготвянето, и няма да има изненади по отношение на добавени мазнини или добавки ..
