Да бъдеш дзен в офиса: ето 9 начина да бъдеш винаги спокоен и отпуснат!
1. Първо ... Дишай!
Преодоляни от събития? Пълна криза? Разстроен от колегата или шефа си?
Първо поемете дълбоко въздух. Наистина, 10 вдишвания, красиви дълбоки и продължителни. Нивото на стрес и тревожност автоматично намалява за чисто физически фактор. Ще бъде по -лесно да се справите с негативните емоции.
Съвет: дишайте през носа и корема, издишайте през устата.
2. Направете почистването
Подредете работното си пространство, като се отървете от ненужните предмети и временно премахнете тези, които не ви трябват в момента. Това ще ви улесни да се съсредоточите върху приоритетната задача на деня. Безредият замръзва и парализира: дори този на файловете на вашия компютър.
Поръчайте на бюрото си и поръчката на вашия компютър ще улесни вашето дзен пътуване!
Вижте също
3. Упражнение
Неведнъж се повтаряше: физическата активност определено е полезна за физическото и психическото здраве. Въпреки че това може да изглежда парадоксално, консумирането на енергия ... ще ви даде повече! Колкото повече енергия консумирате, толкова повече ще имате в тялото си : енергията се храни сама. Отидете на сутрешна сесия за бягане или си поставете за цел да посетите фитнес залата, да правите йога или CrossFit, поне 3 пъти седмично!
4. Не драматизирайте
Нещата не вървят по твоя начин? Кавга с шефа? Не е краят на света. Утре или следобед ще бъде по -добре. Помислете за романтичната вечеря, която ви очаква.
5. Мислете положително
Научете се да виждате нещата от по -добър ъгъл, чашата наполовина пълна, но без да лъжете себе си: все пак се изправете пред всички предизвикателства, работете и в противен случай те ще ви помогнат да се подобрите.
6. Пийте вода
Поддържането на хидратация е от съществено значение: за производителност, за здраве, за настроение. Пиенето на вода окислява мозъка с кислород. Може би добавете парче лимон или краставица или малко джинджифил към чашата.
7. Планирайте дневния си ред
Натрупването на задачи е един от основните стресори, особено когато крайните срокове са кратки. За да имате по -добро възприятие за работата, която ви очаква и да я изпълнявате по -добре, планирането на вашия календар ще ви позволи да установите по -добре приоритетите и да подобрите поток от дейности, без да изпускате от поглед нищо.
8. Отделете малко време за себе си
Сменяйте въздуха от време на време, ако можете да се разходите, пийте кафе. Това ще ви помогне само и след това, когато се върнете към бюрото си (защото трябва да се върнете ...), ще бъдете по -продуктивни.
9. Правете медитация
Това не е клише: медитацията наистина може да помогне. Опитайте се да наблюдавате собствените си мисли, изучете себе си: просто да го направите, изисква спокойствие и релаксация! Медитацията премахва вредните настроения.
Вижте също:
Сексът в офиса
5 вида колеги, които всички имаме в офиса
Как да бъдете щастливи на работа. 10 съвета, за да направите дните си в офиса по -приятни