ДЕТОКС ДИЕТА ЗА 7 ДНИ: ЕТО КАК ДА ПОЧИСТИТЕ ЗА СЕДМИЦА

Понякога се случва да се чувствате уморени и извън форма. Грешката се дължи и на "неправилна диета, която е твърде много въз основа на консумацията на мазнини и захари. В този случай можете да опитате да дадете шок на метаболизма, като следвате една седмица детоксикираща диета, с меню, основано на плодове, зеленчуци и пречистващи билкови чайове. Изцеждащият ефект е гарантиран! Ако искате да знаете кои са другите храни, които никога не трябва да липсват, не пропускайте видеото.

Какво означава диета за детоксикация

Следването на детоксикационна диета, независимо дали е 7 или 3 дни, е начин да пречистите тялото и следователно да се почувствате по -добре. Често всъщност коремният оток или хроничната умора зависят от вида на диетата, която се спазва: меню твърде богати на мазнини, захари, газирани напитки или алкохол, не са полезни за организма. Понякога обаче спазването на здравословна и пречистваща диета ни помага и ни пречиства, премахва токсините и дори отслабва. Диета за детоксикация се основава главно на консумация на зеленчуци и пресни плодове, комбинирани с малки порции зърнени храни (за предпочитане пълнозърнести), сушени плодове и риба.

Важна роля играят течностите. Всъщност, по време на детоксикиращо меню, трябва да пиете много вода, за да премахнете натрупаните токсини и да противодействате на задържането на вода. Билковите чайове също са много полезни, особено ако се комбинират с храни с освежаващи и пречистващи свойства като джинджифил, мента и копър.

Ползите от спазването на 7 -дневна детоксикационна диета

Можете да следвате детоксикационна диета за една седмица, или за по -дълго (15 дни) или дори само за няколко дни. Важното е да пречистите тялото, като ядете само здравословни, пресни, нискомаслени храни, както и много течности като вода, сокове и билкови чайове. Ползите от спазването на тази диета са многобройни, ето няколко:

Той служи за детоксикация на организма (особено на черния дроб), но дава благосъстояние на целия организъм.
Прави кожата и косата по -ярки.
Той противодейства на задържането на вода и следователно на целулита.
Издува краката и намалява подуването на корема.
Отслабвате (особено течности) и веднага се чувствате по -леки.
Консумират се храни, богати на антиоксиданти, фибри и минерали.

Въпреки че отслабването не е крайната цел на детоксикационната диета, е неоспоримо, че спазването на този режим води до отслабване: важното е да не прекалявате и да не продължавате това меню твърде дълго.

Вижте също: Храни за детоксикация: храни за детоксикационната диета

Детокс диета: ето какво да ядете и какво не

Когато спазвате детоксикационна диета, е важно да имате "здравословна и растителна диета. Всички зеленчуци, плодове, ядки, но и прости източници на протеини като риба и бяло месо са добре. По-специално, свързаните с тях храни." На пречистване са :

Екстракти от плодове и зеленчуци, като тези на основата на моркови, ряпа, целина, копър и доматен сок. Тези храни са богати на витамини и минерали, те също така осигуряват антиоксиданти и намаляват усвояването на мазнините.
Билкови чайове, зелен чай и преди всичко вода. Пийте поне 8 чаши вода на ден, докато алкохолът е абсолютно забранен.
Пълнозърнести храни като ориз, спелта или ечемик.
Зехтин. Зехтинът, наричан още екстра върджин зехтин, е много полезен за организма и не трябва да се изключва от диетата.

Тези храни могат да се консумират всеки ден, защото са здрави и свежи.

По време на пречистваща диета трябва да избягвате някои храни, за да не осуетете всички усилия. Ето какви са те:

Кафе, алкохол и сладки напитки.
Захар. Без сладкиши или подсладители.
Сол.
Промишлени продукти, печени изделия и консерви. Идеалната закуска се състои от пресни плодове или кисело мляко.
Замразени храни.
Хлябът. Хлябът сам по себе си не е лоша храна, но като част от детоксикационната диета не трябва да се консумира твърде често (със сигурност не всеки ден). Във всеки случай е по -добре да го изберете пълнозърнест и с ниско съдържание на сол.
Млякото. Дори млякото, също като хляба, не е вредно за организма, но тъй като е малко тежка за смилане храна, най -добре е да го изоставите до края на диетата.

Накратко, трябва да се предпочитат само пресни и необработени храни.

7-дневно меню за детоксикация

Ето пример за типично меню за детоксикация, което да следвате в продължение на седем дни. Това е диета, която включва консумация на много зеленчуци, подправени само с олио или оцет, без сладкиши, нулев алкохол и очевидно без кафе.

ЗАКУСКА
На закуска можете да пиете зелен чай, билкови чайове, сокове или центрофуги. Зелена светлина за обикновено кисело мляко, плодове и пълнозърнести храни като овесени трици. Киселото мляко може да се обогати и чрез добавяне на чаена лъжичка нарязани орехи. Закуската е може би най -важното хранене за деня и, както учат диетолозите, тя никога не трябва да се пропуска.

ЗАКУСКА
Прясно изцеден лимонов или портокалов сок, плодове. Чаша билков чай, малко орехи или бадеми.

ОБЕД
Пълнозърнести храни като ориз, ечемик, спелта и киноа се консумират за обяд заедно с големи сезонни зеленчукови ястия. Ето няколко примера за перфектно ястие, което да се яде като лек обяд.

Кафяв ориз 100 грама + естествена риба тон + зеленчуци
Киноа с чери домати, облечени с чаена лъжичка олио
Бяла риба + салата + плодове

ВЕЧЕРЯ
На вечеря е добре да се даде предпочитание на протеините, като се даде предпочитание на постно бяло месо като пиле или заек. След това можете да комбинирате ориз и зеленчуци, за да бъдат подправени с олио или лимон. Хлябът не е напълно забранен, но не трябва да се консумира повече от 50 грама на ден. Ето няколко примера за типична вечеря, от която да вземете пример; важното е, както винаги, да се променя храната всеки ден.

Крем от тиквички + семена + плод
Сьомга + задушени зеленчуци, приготвени със зехтин + чаша кисело мляко с бадеми
Пилешки пръд + задушени моркови + чаена лъжичка олио или лимон като дресинг + чаша чай