Хелиотерапия: как да използваме слънцето за нашето благосъстояние
Когато слънцето ни лекува Това може да се определи като хелиотерапия, това е терапевтичната наука, която включва контролирано излагане на слънце, за да се използват ползите и свойствата на светлината върху нашето тяло. Слънцето успява да ни накара да синтезираме витамин D, от съществено значение за здравето, но може да помогне и на страдащите от псориазис или други заболявания. Хелиотерапията може да ни помогне, но внимавайте: както е обяснено във видеото, слънчевите петна винаги дебнат!
Какво е хелиотерапия
Хелиотерапията е истинска терапевтична наука, позната и на нашите предци и се основава на излагане на слънчевите лъчи. Те имат функцията да лекуват различни заболявания, включително кожни заболявания, рахит и дефицит на витамин D. Освен това слънчевата светлина помага да се внуши усещане за благополучие и топлина в тялото и следователно насърчава мускулната релаксация. Хелиотерапия, известна още като хелиотерапия (от гръцката дума Елиос, т.е. "слънце") използва слънцето като лекарство и е техника, използвана още от древните гърци и римляни, които използвали дълги слънчеви бани (и правили гимнастика на открито) за укрепване на тялото.
Медицината през вековете го използва широко: през 1700 г. лекарят Лазаро Спаланцани вярва, че слънчевата светлина може да убива микробите, а в средата на 1800 г. „слънчевият лекар“ Арнолд Рикли основава първия европейски институт по хелиотерапия в Триест. През 1800 -те и 1900 -те години хелиотерапията се използва за лечение на туберкулоза и към днешна дата проучванията и изследванията върху нея се умножават, потвърждавайки водещата роля на слънчевата светлина за лечението на много заболявания.
Принципът зад него
Хелиотерапията се основава на познаването на слънчевия спектър. Слънчевите лъчи, всъщност, пристигат на Земята под формата на видима светлина, радиация (инфрачервени лъчи) и под формата на ултравиолетови лъчи. Инфрачервената светлина донася топлина и затопля тялото, но, оставайки върху повърхностния слой на кожата, те не причиняват химически последици върху кожата (с изключение на изгаряния, когато интензивността на лъчите става висока); ултравиолетовите лъчи, от друга страна, оказват мощно въздействие върху нашия организъм, по -специално върху кожата, действаща върху метаболитната система.
Тези лъчи, наречени актинични, са отговорни за терапевтичното действие на слънчевата светлина.Те убиват микробите и в същото време спомагат за понижаване на кръвното налягане, повишаване на хемоглобина и броя на белите кръвни клетки. Освен това те имат релаксираща функция върху нервната система. Актиновите лъчи помагат за стимулиране на производството на меланин, за подобряване на синтеза на калций и витамин D, както и за регулиране на ритъма на сън-будност.
Как се практикува
Хелиотерапията трябва да се извършва на открито, като се излагате на слънце под лекарско наблюдение.Някои лекари смятат, че във високите планини, където спектърът е по -богат на ултравиолетови лъчи, слънчевите лъчи са по -ефективни, докато други твърдят, че край морето е по -добре , хелиотерапия може да се извършва и в града.Единствената грижа е да се спазват времената и методите на излагане: започваме с малка част от тялото, облъчена от слънцето, а след това увеличаваме повърхността и минутите. Максимумът за достигане е няколко часа, но никога през най -горещите часове.
През зимните месеци най -подходящите часове за практикуване на хелиотерапия са от 10 до 11 и от 12 до 14; през лятото обаче от 7 до 10 и от 14 до 17. Средната продължителност на облъчването трябва да бъде максимум около три часа, но температурата трябва да бъде най -много 20 ° -25 °. Практикува се в легнало положение, с бяла шапка и слънчеви очила. Като цяло е по -добре да се поставите на защитено място, като например панорамните тераси (известните солариуми), но можете да го направите и на снега, на плажа и с лодка.
Благоприятното въздействие на слънцето върху тялото
Хелиотерапията носи многобройни ползи при лечението на различни патологии. По -специално намира приложение при лечението на:
- Кожни заболявания. Псориазис, дерматит, витилиго, акне, екзема.
- Остео-ставни заболявания. Подобно на рахит, остеопороза и ревматизъм.
- Болести на кръвоносната и дихателната система
- Анемии
- Нарушения на настроението, като тревожност и депресия
Въпреки това, дори тези с добро здраве могат да се възползват от хелиотерапията, тъй като слънчевата светлина стимулира циркулацията и окисляването на тъканите с кислород. По -специално, той активира производството на вит. D, който осигурява калций и фосфор, необходими за костната система да обновява старите клетки с нови.
Освен това, хелиотерапията пречиства тялото, тъй като изпотяването под слънцето улеснява елиминирането на отпадъчни вещества, като карбамид.
Хелиотерапията се оказа най -ефективната терапия за лечение на определено заболяване, а именно псориазис. Доказано е, че краткото и редовно излагане на слънце (до 20 минути, няколко пъти седмично) може да забави бързия клетъчен оборот, който характеризира псориазис.
Пазете се от негативните ефекти
Хелиотерапията има множество полезни свойства, но ако се извършва без критерии, тя може да бъде и вредна. Всъщност продължителното излагане на слънчева светлина твърде дълго може да причини увреждане на епидермиса, като преждевременно стареене на кожата и появата на меланоми.
Например може да сте обект на:
- слънчеви петна, обриви и слънчеви изгаряния
- топлинен удар
- преждевременно стареене на тъканите
- очни нарушения (катаракта и конюнктивит)
Освен това, хелиотерапията не се препоръчва напълно в случай на:
- Хипертиреоидизъм. Ултравиолетовото лъчение индиректно стимулира метаболизма на жлезите с вътрешна секреция, които от своя страна произвеждат хормони, които при предразположени пациенти могат да доведат до появата на нарушения като припадък и тахикардия.
- Чупливост на капилярите и разширени вени
- Чернодробно заболяване
- Хипертонични заболявания и атеросклероза
