5 мита за отслабването, които ще променят дните ви
Най -добрият начин да отслабнете? Използвайки главата си! Само със съвест и решителност могат да се постигнат добри резултати. Къде да започна? Развенчаването на фалшивите митове, които непрекъснато ни хранят!
Нека започнем с това видео:
- · 1. Изпотяването ви кара да отслабвате
- · 2. Само една част от тялото може да бъде направена за отслабване
- · 3. Спортът ви кара да отслабвате
- · 4. Пиенето на много води до отслабване
- · 5. Хлябът, пастата и оризът не ви карат да отслабвате
1. Изпотяването ви кара да отслабвате
Ако изпотяването може да пречисти кожата и да бъде от полза в този смисъл, изпотяването не е абсолютно никаква причина за отслабване. Това, което губите чрез изпотяване, например в сауна, се придобива чрез хидратиране на тялото ви веднага след това: следователно чрез пиене. Ако спортувате, потта със сигурност не е причина за отслабване. И така: седенето на плажа и изпотяването на слънце не е достатъчно, за да отслабнете.
Вижте също
2. Само една част от тялото може да бъде направена за отслабване
Локализираната загуба на тегло е възможна чрез комбиниране на правилна диета с поредица от упражнения, които ви позволяват да работите върху една област, а не върху друга. Това е реч, която обаче включва цялото тяло и метаболизма. Не е достатъчно да направите 30 хрускания, за да имате плосък корем, точно както 20 клякания не са достатъчни, за да имате твърдо седалище.
3. Спортът ви кара да отслабвате
Редовното практикуване на спорт спомага за извайването на тялото и това не е малко: спомага и за изгарянето на калории. Това обаче не е достатъчно. Ходенето 2 часа на фитнес и след това непрекъснато хранене 5 часа не е достатъчно, за да отслабнете. Не вярвайте на онези, които ви казват, че половин час бягане е достатъчен, за да отслабнете! Спортът, без да се комбинира с правилното хранене, не е достатъчен. По време на тренировка мазнините се превръщат в мускули: фалшиво! Когато тренирате е истина! Че работите мускулите и изгарят мазнините, но това зависи от вида на дейността, която избирате.
4. Пиенето на много води до отслабване
Ако пиенето на известните 2 л вода на ден ви помага да отслабнете, със сигурност превишавайки в тази посока, или залагането на всичко само на това е безполезно и дори вредно. Ако водата ви накара да отслабнете, с всяка отпита чаша вода бихме изгорили допълнителни калории, което също може да повиши кръвното налягане, причинявайки ефекта на подуване, обратен на този, който бихме искали.
5. Хлябът, пастата и оризът не ви карат да отслабвате
Въглехидратите трябва да съставляват около 60% от дневните ни енергийни нужди, необходими за по -доброто посрещане на деня: тестените изделия, хлябът и оризът са от съществено значение за нашия енергиен прием. Очевидно всяко злоупотреба се превръща в заплаха за теглото ни. Но премахването на въглехидратите от диетата го превръща в небалансирана диета. Така че имаме нужда от 60% въглехидрати, докато останалите 40% трябва да идват от мазнини и протеини: по този начин получавате балансирана диета, не „уморявате“ храносмилателната система и имате достатъчно енергия, за да изгорите излишните мазнини!
Зареждане ...
чрез GIPHY
По отношение на диетите, ето някои храни, които препоръчваме за стимулиране на метаболизма:
