Пуканките правят ли ви дебели? Всичко, което трябва да знаете за вкусната закуска
Когато се съмнявате, филмовата вечер винаги е решението. И няма филм без пуканки. Отлични както сладки, така и солени, пуканките са любимата закуска, когато става въпрос за прекарване на време пред екран, но по време на диета може да се чудите за какво е подходящата порция пуканки. Избягвайте да наддавате на тегло .
Тук ще намерите цялата информация за тази вкусна закуска, но не преди да сте опитали тази супер бърза рецепта за пуканки с карамел!
Какво представляват пуканките?
Преди да попитате дали пуканките ви дебели или не, е добре да започнете от основите: какви са те? Пуканките са храна, която обикновено попада в категорията закуски. В действителност това е много прост продукт, а именно царевични семена, подвид, който е сред най -култивираните в света.
Пуканките, каквито ги познаваме днес, са родени едва през XIX век, на Източното крайбрежие на САЩ. Също през този век Джон Ръсел Бартлет въвежда термина, откъдето идва и името на закуската: изцедена царевица, "пукане на царевица". От този момент не след дълго машината за приготвяне на пуканки се появи на пазара, разпространявайки все повече и повече благодарение, на първо място, на много ниската си цена.
Вижте също
Скритите ползи от царевицата се появиха
Днес повече от всякога има голямо осъзнаване какво е здравословно и кое не е за нашето тяло. Всъщност всички сега сме наясно, че повечето пакетирани закуски съдържат голям брой наситени мазнини и консерванти, което ги прави толкова вкусни и вкусни. Всъщност пуканките могат да се насладят на нискокалорични продукти на порция. Всъщност, когато се пука без масло и масло, царевичните семена са естествено обезмаслени, леки и здрави. Не само това, но те също могат да бъдат положителни за нашето тяло, като се похвалят с редица често пренебрегвани ползи.
Пуканките подобряват храносмилането
Пуканките се раждат от зърно на царевица, тоест зърнена култура. Поради това той е богат на хранителни стойности и полезни свойства, точно като пълнозърнести храни, които могат да се похвалят с голям брой витамини и минерали. Поради това високото съдържание на фибри в пуканките подпомага изхождането, подпомагайки храносмилателната система.
Пуканките понижават холестерола
Знаем, от това да продължим да се чудим дали пуканките ви дебели, до осъзнаването, че те дори понижават холестерола, има дълъг път. И все пак, богатото присъствие на фибри има и тази голяма полза за нашето тяло: пълнозърнестите храни естествено имат фибри, които могат да премахнат излишния холестерол от стените на кръвоносните съдове и артериите. Това е помощно средство за сърдечната система, тъй като няма да бъде цялата работа на сърцето да работи усилено, за да придвижва кръвта през съдовете и артериите.
Пуканките регулират кръвната захар
Това предимство е свързано и с наличието на фибри в пуканата царевица. Благодарение на тях, присъстващи в толкова голямо количество, всъщност тялото се улеснява в действието си да освобождава и управлява нивото на захар и инсулин в кръвта. Поради тази причина пуканките, без допълнителни подправки, са закуска, която всеки може да консумира и да се поглези.
Колко калории имат пуканките?
Досега се разбираше: пуканките са най -здравословната и най -вкусната закуска в обръщение в хранително -вкусовата промишленост, благодарение на хранителните вещества, които съдържа и които са полезни за тялото ни. Всичко звучи твърде добре, за да е истина, а всъщност има само един метод за приготвяне, който ни позволява да считаме пуканките за здравословна храна и който съдържа много нисък брой калории.Това е готвене с горещ въздух, без използването на олио или масло, което със сигурност би ги направило по -вкусни.
Следователно, като се имат предвид хранителните стойности на порция пуканки (100 грама) без масло или сол, тя съдържа 387 калории, 13 грама протеин, 78 грама въглехидрати и 5 грама мазнини. Тук отбелязваме потвърждението на казаното по -рано: високото съдържание на фибри в продукта, което е оптимално в нашата диета и полезно за здравето на тялото ни.
Особено тези, които спазват диета, знаят това много добре: ключът винаги е в умереността. За да не превишите, а да се насладите на вкусна закуска, препоръчителният размер на порцията е 25 грама, с общо 98 калории. Благодарение на полезните свойства, на които се радва, и бързото усещане за ситост, което следва, дъвченето на пуканки може да помогне за поддържане на правилно телесно тегло.
Как се прави в киното?
Оптималното решение очевидно е да се предпочитат домашните пуканки, така че да могат да ги оставят възможно най -леки и здрави. Ако обаче се озовете в киното, където не можете да контролирате липсата на масло или масло, алтернативата е да си направите изключение от правилото, стига да не прекалявате с подправките - особено сладкото нечий.
