Трекинг

От ходене ... до преходи
Трекингът е по -сложна и изморителна дейност, отколкото просто ходене, и трудностите му не бива да се подценяват: това е спорт във всички отношения, който не трябва да се приема леко.
Важно е да изберете маршрут, който да отговаря на възможностите на човека, като се вземат предвид изминатите километри, разликата във височината, достигнатата височина, трудностите на маршрута и метеорологичните условия.

Ползите
Трекингът е „полезна дейност по много причини ...
-Подходящ е за всеки.Млади или стари, заседнали или спортни хора: важното е, че пътеката съответства на нечии способности.
-Това е "приятно. Няма конкуренция между хората, участващи в" изключване, а по -скоро солидарност в изправянето пред трудностите на маршрута и желанието да прекарват спокойни часове, възхищавайки се на пейзажа.
-E "антистрес. Ходенето означава да отделите време за себе си. Това означава да намерите контакт с природата и да дишате чист въздух. D" от друга страна, когато ходите, тялото произвежда ендорфини, хормоните на благосъстоянието.
-Здравословно е. Докато ходите, ставите и сърдечно -съдовата и дихателната системи се работят, което води до увеличаване на мускулната маса, забавяне на загубата на костна маса, по -добра вентилация на белите дробове и подобряване на сърдечната функция.
- Кара те да отслабваш. Дори и да не е интензивно, при прехода усилието се удължава. Резултат: не само се изгарят калории (от 300 до 800 Kcal / h в зависимост от скоростта и височината), но също така - след около 45 минути ходене - се натрупва натрупване на мазнини.

Оборудването
За да сте в безопасност и да се възползвате от удоволствията от преходите, е важно да сте добре оборудвани.
- Някои трекинг обувки. Наличието на подходящи обувки, когато преходите са от съществено значение. Обувките трябва да са удобни, да гарантират добро сцепление със земята, да поддържат глезена, да предпазват от влага, да абсорбират удари.
- Водоустойчиво и дишащо облекло. Дрехите трябва да предпазват от атмосферните влияния и да позволяват на кожата да диша.
-Добра раница. Обемът е свързан с употребата му: 30-40 л за еднодневна екскурзия, 50-70 л за няколко дни. Важно е също така да се разпредели добре теглото.
-Но също: бутилка вода, компас, слънчеви очила, топографска карта, спасителен комплект, телеграфна пръчка ...

Италия има изключително природно наследство. Има много добре маркирани и маркирани маршрути. Възползвайте се от него!