Лактозна непоносимост: 5 -те симптома, на които трябва да внимавате
L "непоносимостта към лактоза се проявява със симптоми, които могат да имат различна тежест, която се променя от човек на човек. Въпреки това, това почти винаги е доста досадни симптоми и които в някои случаи могат да създадат проблеми и неудобства в живота на всеки човек ден.
Лактозната непоносимост се дължи на неспособността на тялото ни да усвоява правилно лактозата (т.е. захарта, съдържаща се в млякото). Според оценки изглежда, че почти 70% от възрастното население изпитва затруднения при усвояването на лактозата! Тази трудност се дължи на липсата на ензима лактаза, чиято задача е именно да подпомогне усвояването на тази захар.
Симптомите на непоносимост към лактоза могат да се появят от детството (ако е "генетична непоносимост") или да се проявят като възрастни. Когато лактазният ензим е дефицитен или липсва, лактозата не може да се разгради на "вътре в тънките черва в двете прости захари, които съставят, галактоза и глюкоза. Тази липса на разцепване води до ферментация на лактоза в червата, което причинява симптомите, които сега ще анализираме. Ако имате някакви съмнения относно страданието от недиагностицирана непоносимост към лактоза, обърнете внимание на появата на петте симптома, които предлагаме по -долу!
1. Подуване: един от най -честите симптоми на непоносимост към лактоза
Подуването е един от основните симптоми на непоносимост към лактоза. Ако често се чувствате като балон след консумация на храни, които съдържат лактоза, е вероятно да страдате от тази непоносимост.
Подуването всъщност се определя от трудностите при смилането на млякото и млечните продукти. Липсата или недостигът на лактаза не позволява усвояването на млечната захар, която не може да се разгради както би трябвало за храносмилането. Последицата е ферментацията на бактерии в червата, което причинява освобождаването на въздух в корема. " подуването на корема ви преследва, в допълнение към премахването на лактозата, опитайте се да увеличите консумацията на тези храни с плосък корем:
2. Диария: един от най -досадните симптоми на непоносимост към лактоза
Сред най-досадните симптоми на "непоносимост към лактоза с" несъмнено е диарията, причинена от "увеличаването на обема вода в дебелото черво. Диарията, дължаща се на" непоносимост към лактоза, често е така наречената "осмотична", при която изпражненията се случва пълно с вода. От момента, в който лактозата не се разгражда от лактазата, тя остава да ферментира, привличайки вода към нея в стомаха, последствието от което са спазми и - наистина - диария.
Ако често страдате от диария, особено след като сте пили мляко сутрин, знаете за какво говорим: това е разстройство, което може да разстрои ежедневието и също да доведе до проблеми с дехидратацията. Затова винаги не забравяйте да пиете много, в допълнение към премахването на храни с лактоза, за да попълните загубените течности. Диарията обикновено се появява поне половин час след приема на лактоза, рядко се случва да се почувствате зле веднага.
3. Метеоризъм и метеоризъм: най -смущаващите симптоми на непоносимост към лактоза
Два неудобни симптома на непоносимост към лактоза, които обикновено вървят ръка за ръка, са метеоризъм и подуване на корема.Ферментацията на лактоза в дебелото черво може да доведе до увеличаване на газовете, които причиняват тези нарушения.
Газът се образува в червата поради липсата на смилане на лактоза, която в дебелото черво се трансформира във водороден газ под действието на бактерии, което води до подуване и метеоризъм. Това не са особено сериозни симптоми, но със сигурност могат да бъдат досадни в ежедневието.
В допълнение, метеоризмът може да бъде придружен от съпътстващи проблеми, извън изхвърлянето на газ през ануса, като коремна болка, бълбукане и самата диария.
4. Запек и запек: симптоми на непоносимост към лактоза, които не бихте очаквали
Може би не сте го очаквали, но друг от симптомите на непоносимост към лактоза може да бъде запек, за разлика от диарията.
Според научните данни дори 83% от изследваните деца с проблеми със запека биха имали решителни подобрения, след като са премахнали лактозата от диетата си, докато само 34% биха започнали отново да страдат от запек, след като са го въвели отново.
Следователно, ако страдате от запек, може да имате непоносимост към лактоза. Ето кои храни трябва да избягвате, както и млякото и млечните продукти в случай на запек:
5. По -малко известни симптоми на непоносимост към лактоза: от главоболие до тези по кожата
И накрая, може би има по -малко известни симптоми на непоносимост към лактоза, на които трябва да се обърне внимание, които засягат системи, различни от стомашно -чревната система.
Първият от тези симптоми е главоболие, което може да бъде синоним на различни хранителни непоносимости, включително - всъщност - лактоза. Главоболието на непоносимост обикновено се характеризира с пулсираща болка, придружена от свръхчувствителност към светлина и шум. Той може също да причини гадене и повръщане и да продължи няколко поредни дни.
L "непоносимостта към лактоза може да се прояви и върху кожата под формата на екзема, дерматит, различни раздразнения или зачервявания. Не рядко това включва и проблеми със ставите, мускулни болки или състояния на физическо изтощение и умора. Ето някои храни, които могат да помогнат ти в този случай:
Лактозна непоносимост: лечение и средства за защита
Ако сте се разпознали при един или повече от описаните от нас симптоми, всъщност може да имате непоносимост към лактоза. За да разберете, свържете се с медицински център, който може да извърши тест за непоносимост. Най-често срещаният е „дихателен тест“ или „дихателен тест“: това е неинвазивен тест, който се състои в „анализ на въздуха, издишан от субекта след прилагане на лактоза. Когато това не се усвои, то всъщност започва да ферментира, произвеждайки водород, който тестът е в състояние да открие. Ако, от друга страна, някой е страдал от тази непоносимост в семейството, има генетични тестове, на които може да се подложи.
Какви са леченията и средствата за защита при лактозна непоносимост? Просто: премахнете незабавно всички източници на лактоза от диетата си. Но бъдете внимателни: няма да се налага да се отказвате от всички млечни продукти! Всъщност има отлежали сирена (от пекорино до пармезан до горгонзола) с много нисък процент лактоза, които, ако не страдате от много сериозна „непоносимост“, са лесно смилаеми: затова можете да продължите да ги ядете!
Кравето мляко, от друга страна, трябва да бъде напълно елиминирано: затова спрете с пресни сирена и продукти на млечна основа, от сладолед до хляб. На пазара обаче има много продукти с „лактоза“, т.е. без лактоза, които ще можете да усвоите по-лесно. Винаги не забравяйте да се консултирате с етикетите на продуктите, които купувате, защото млякото може да се намери дори в най -немислимите, като бульонни кубчета или колбаси!
За допълнителна информация и научни познания относно симптомите на непоносимост към лактоза можете да се консултирате с уебсайта на Humanitas.
